Printable 30 dage træning kalender

Undlade at planlægge planlægger at mislykkes. Nå din fitness mål og blive sundere handler om at blande fitness ind i din hverdag, men vi ved, det er ikke så nemt som det lyder.

I virkeligheden tager det 21 dage at danne en vane. Uanset om du forsøger at tabe sig, forbrænde kalorier og fedt eller blive sundere, er det vigtigt at arm dig selv med en plan om at gøre træning del af dit liv! For at hjælpe dig kickstarte på din sundhed og fitness mål, vores Fitwirr Fitness Expert designet en 30 dages Fitness Challenge til både at hjælpe dig med at nå dine fitness mål og danne en vane og livsstil, der vil efterlade dig en varig effekt.

Vi har været der også. Det er let at starte, men svært at fortsætte og fortsætte. Selv kunsten starten tog nationen med storm, succes uden tvivl afhængig af evighed. Ved hjælp af denne 30 dage træning kalender hjælper dig med at holde fast besluttet på at opnå den krop, du ønsker og sundhed, du fortjener.

Det går 9 dage ud over de krævede 21 dage at danne en vane, fordi vi ved at have en workout plan planlagt på forhånd, kan hjælpe dig med at planlægge din dag og gøre en sved session del af dit liv.

Dette kan udskrives 30 Dag Workout Kalender omfatter både cardio og styrke træning. Uanset om du er en trædemølle kinda pige eller vægtløftning guru, vores fitness ekspert anbefaler dig ikke læne sig op ad den ene side 100%. Snarere kombinere både ind i dit liv kan bringe enorme fordele i dit helbred. Her er grunden.

Fordele ved Cardio

Cardio er enhver form for fitness-aktiviteter, der øger din puls til en pulszone. På trods af sin populær tro, kan cardio antage mange former og med ethvert middel, begrænset til løb eller elliptiske træning.

Cardio som navnet antyder arbejder for at forbedre din kardiovaskulære system og bringe fordele såsom forbedret lunge og hjerte sundhed og vægttab.

Selvom kalorieforbrænding under en cardio-træning er en populær indikator for en effektiv træning, Fitwirr s cardio planer gå et skridt videre og maksimere de kalorier du brænder selv efter træningen er færdig. Dette bringer de maksimale resultater i vægttab som din krop bruger lean muskler masse til at forbrænde kalorier.

Men ikke at bekymre sig, vores længste cardio plan i denne kalender er 29 minutter. Som en kendsgerning, alle vores træning er 30 minutter eller mindre. Når det kommer til motion og få din krop til at forbrænde flere kalorier, det tager mindre. Vi er i stand til at nå mere på kortere tid, fordi under træningen, du vil brænde mere både under og timer efter træning ldquo- op 48 hoursrdquo- denne type træning kaldes afterburn effekt.

Målet er at rev op dit stofskifte, og stimulere kroppen fedtforbrænding hormoner, mens styrke din udholdenhed og forbedre din udholdenhed, vil du blive brænde flere kalorier på kortere tid.

Uge 1: 20 minut Cardio Workout

Uge 2: 30 minutters Cardio Workout

Uge 3: 24 Minut HIIT Cardio Workout

Denne type træning er HIIT forkortelse for høj intensitet-interval-træning. Itrsquo-s måde mindre kompliceret end almindelige cardio. Du får i og komme ud.

For at komme i gang med dette 30 dage cardiotraining udfordring klik her.

Del på sociale netværk: