14 Yoghurt-frie produkter med probiotika

Hver morgen i seks år, yoghurt var en del af min morgenmad. Det var ikke, at jeg især elskede smagen, men når du er en professionel snooze-knap-pusher som jeg selv, sund grab-n-go morgen spiser bliver grundpillerne. For nylig, men jeg begyndte at lægge mærke til, at yoghurt ikke længere enig med min mave. Så jeg byde farvel til min elskede Vanilla Siggi s og sagde goddag til hårdkogte æg.

Min mave problemer har siden lagt sig, men min mavefornemmelse (pun intended), er, at min morgenmad swap kan komme tilbage for at hjemsøge mig. Uden min daglige yoghurt, I`m ikke længere forbrugende nogen probiotika-de gode bakterier, der spiller en væsentlig rolle i alt fra humør til vægt vedligeholdelse. Og når dine gode gut bugs bliver tømt, kan de dårlige mave bakterier overtage, der forårsager betændelse og vægtøgning-selvom din kost og motion rutine forbliver helt uændret. Skræmmende, ikke sandt?

Selvom Food and Drug Administration (FDA) i øjeblikket ikke regulerer probiotiske fødevarer eller kosten ingredienser, jeg var nysgerrig efter at se, hvad probiotiske-infused superfoods var tilgængelige i mit lokale supermarked. Da det viser sig, there`re tonsvis af muligheder-måske endda lidt også mange! Læs videre for at tjekke de produkter, jeg opdagede, og lære, hvilke der ernæringseksperter mener kan være værd at tilføje til din daglige kost, også. Og hvis du er heldig nok til at have nul problemer med yoghurt eller blot ønsker inspo til hvad drys på din havregrød, så tjek disse 30 Sunde Toppings til vægttab.

TIL DIN FORK SKE...

Vi spurgte et team af ernæringseksperter, som bakterier-infunderes spiser skal være på din spise dette! listen, og som er bedre tilbage på hylden.

1

Eden Foods
Økologisk Miso Mugi

Eden Foods kombinerer sojabønner og byg, og derefter sætter dem gennem den traditionelle koji fermentering proces til at producere en salt og tyk miso pasta, at deres kunder kan `t få nok af. Tilsæt ting til supper, bruge det som et krydderi alternativ til salt eller sojasovs, eller rulle ærmerne op og bruge det til at lave en salatdressing. Du skal blot kombinere 1 spsk sherry eddike med 3 spsk ekstra jomfruolivenolie og en ringe teskefuld miso pasta i en stor skål. Toss blandingen over en seng grønne og nyde. Så simpelt!

Bundlinjen: Miso Mugi er en spise dette! Faktisk registreret diætist Lisa Moskovitz siger gærede fødevarer som miso er nogle af de allerbedste kilder til probiotika på planeten.

2

God Kultur Økologisk
Hytteost

For at være klar: Ikke alle sommerhus oste indeholder probiotika. Men God Culture`s baljer er fyldt med levende og aktive kulturer, og de kommer i mange forskellige søde og krydrede varianter som tomat, oliven, og blåbær Acai chia. Selvom mejeriprodukter er pakket med langsom fordøje protein og er blevet vist at forbedre probiotisk absorption, der ikke `t gøre dette produkt et tydeligt vinder eller taber. "Hytteost er generelt høj i natrium-og denne linje er ikke anderledes-så folk med forhøjet blodtryk måske ønsker at springe den over. Folk, der bloat nemt og dem med laktoseintolerans, bør også videregive det," rådgiver Sarah Koszyk, MA, RDN, grundlægger af Familie. Mad. Fiesta ..

Bundlinjen: Dette er absolut sundt nok til at være en spise dette! men don `t gøre det din go-to kilde til probiotika medmindre resten af ​​din kost er relativt lav i salt. (Salt, ved den måde, lurer i nogle overraskende steder-lignende disse 20 Restaurant desserter med mere salt end en pose Pretzels!)

3

Probiotic Smelt
Økologisk Buttery Spread

Denne blanding af kokos, solsikke, og hørfrø olier er tilsat en patenteret probiotisk kaldet GanedenBC30. Skaberne af produktet påstand, at bakterierne overlever 10 gange bedre i tarmen end yoghurt kulturer, og til gengæld kan styrke immunitet og fordøjelsessystemet sundhed mere effektivt. "GanedenBC30 indeholder den probiotiske stamme, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Denne stamme er anderledes end den standard probiotiske stamme, Lactobacillus, som er mere almindeligt findes i probiotiske produkter," forklarer Koszyk. "Nogle undersøgelser har antydet GanedenBC30 kan øge immunsystemet funktioner og mindske skadelige tarmbakterier. Men der er i øjeblikket ikke nok forskning til at garantere specifikke fordele fordringer."

Bundlinjen: Gærede fødevarer som sauerkraut og grønne oliven sandsynligvis mere potente kilder til probiotika end en menneskeskabt smøragtig spredning tilsat gut bugs. Men hvis du `re interesseret i at få ekstra probiotika i, Koszyk giver dig grønt lys. "Jeg ville ikke stole på det som din eneste kilde, da der er ingen måde at vide, hvor mange af de probiotika er faktisk at gøre det i dit system. Når det er sagt, er det en kilde til en mindre almindelige probiotiske og forbrugende forskellige stammer kan kun benefit gut sundhed," forklarer hun. Hvis du ender give det en chance, sprede det over på en af ​​disse 25 Bedste Carbs til vægttab

4

Nyd Life Foods
Bagning Mixes

Vi elsker at Nyd Life`s bagning blandinger er fri for skræmmende ting som hydrogeneret olie og karamel farve (den potentielt kræftfremkaldende kemikalie, der gør cola brun), men de shouldn være din go-to kilde til probiotika. Sikker på, de indeholder bakterien bacillus coagulans, men de små sataner har meget ringe modstand mod varme. "Probiotika er normalt ødelagt, når kogt ved høje temperaturer, så du er sandsynligvis ikke høster mange af deres sunde gut fordele," forklarer Moskovitz.

Bundlinjen: Hvis du vil have brownies eller boller med en ren ingrediens profil, gå videre og få fat i en kasse. Men når det kommer til vægttab og tarm sundhed, de sandsynligvis vandt `t hjælp.

5

lifeway Lite
Probiotic Farmer Ost

Hvis du er en laktose-intolerant ost elsker, kan denne kefir-baseret, smuldrende salat-Topper være for dig. Kefir, en tangy, sur smag drik lavet af gæret komælk, er 99% laktosefri og indeholder 12 vigtige kulturer til en glad, sund mave.

Bundlinjen: Denne ost er en go! "Dette produkt minimalt forarbejdede og er en god kilde til calcium. Samlet set det` s ikke en dårlig måde at få nogle probiotika i," siger Koszyk.

6

Attune Probiotic
Mørk chokolade

I teorien, når du spiser et stykke mørk chokolade, mikrober i din tarm gære antioxidanter og fibre i kakao i anti-inflammatoriske forbindelser, stoppe mave bloat. Men desværre, det er ikke en surefire måde at fylde din tarm med gavnlige bakterier. "Hver person` gut har en anden sammensætning af bakterieflora, så alle vil gavne forskelligt afhængigt af, hvor meget kakao nedbrydes af disse mikrober," forklarer Koszyk. Pakket med tre forskellige stammer af probiotika, tilføjer Attune`s probiotiske mørk chokolade til din candy skuffe kan hjælpe dig med at få mere sunde gut fordele fra din søde tand overbærenhed.

Bundlinjen: Undersøgelser viser, at chokolade er faktisk en egnet måde at levere probiotika til din mave, så gå videre og spise denne søde behandle, hvis du er nysgerrig. Men før du skal ud de ekstra penge, bare vide, at en almindelig mørk chokolade bar kan være lige så beneficial- dommen er stadig ude. Uanset hvad du beslutter dig, selv om, se din portionsstørrelse-chokolade er stadig anses for at være en kaloriefattige dessert. For mere nærende billetpris bør du skalere tilbage på, så tjek disse 20 Sunde fødevarer You Better Eat In Moderation-stat!

7

Udi s Glutenfri
Gamle Korn med
Probiotika Granola Bar

Probiotika er en meget gerne ispinde-de don `t gøre godt i varmen. Derfor Udi tilføjer i de probiotiske Bacillus coagulans i deres hør, mandel, amaranth og quinoa barer efter `re færdig bagning.

Bundlinjen: På trods af den bedre bagning metode, kan `t du stole på tørre snacks som din eneste eller bedste kilde til probiotika, siger Moskovitz. Plus, disse stænger har 10 gram sukker og kun 2 gram satiating fiber, som isn `t det bedste forhold af næringsstoffer, når du er forsøger at smelte din kærlighed håndtag.

8

Linwoods Ground Hørfrø
med probiotika D-vitamin

Dette er endnu et produkt fyldt med GanedenBC30-og Linwoods oplades en arm og et ben for det. Mens en typisk pose hør vil koste dig omkring $ 0,42 en ounce, deres probiotiske variation går for omkring $ 1,25 en ounce, hvilket er mere end tre gange så meget!

Bundlinjen: "Vær forsigtig med omkostningerne, når de overvejer hvilke probiotiske fødevarer til at købe," advarer Koszyk. "Hvis food beslutningstagere opkræver mere for produktet på grund af de tilsatte bakterier, kan det være en god indikator for, at det er mere en markedsføringstilladelse trick end et produkt med mange ekstra fordele." Hun foreslår du holder dig til regelmæssig jorden hør (det gør en fantastisk tilføjelse til havregrød, smoothies og kolde korn) og få probiotika andetsteds.

FOR DIN drikkeglas ...

Konstant få din ernæring i mens du er på farten? En række af disse trendy slurke kan bidrage til at øge din immunitet og forbedre din tarm sundhed.

9

Kevita Mousserende
Probiotiske Drinks

KeVita blander deres proprietære probiotiske kultur blanding med smagsforstærkere som frugtekstrakter og kokos vand til at oprette deres flavorful og forfriskende drikkevarer. Chugging en hel flaske vil koste dig overalt fra 10 til 90 kalorier og 2 til 10 gram sukker. (De er afhængige af stevia til at holde tæller på den konservative side.) Ja, det er bedre end noget som en dåse sodavand, men Vi `re ikke sikker` s værd, medmindre du virkelig nyde smagen.

Bundlinjen: Hvis du ønsker at give KeVita en chance, det helt sikkert vandt `t gøre ondt dig, men det kan ikke rigtig være med til at forbedre dine tarmfloraen, enten. I modsætning til andre fødevarer og drikkevarer, der indeholder både pro- og præbiotika (den mad, der hjælper probiotika trives), der `s ingen måde at fortælle, hvor meget af bakterierne vil stadig være levedygtige ved den tid, det gør det til dit køkken og ind i din mave .

10

GT`s
Kombucha

Kombucha te: Det `s ellers kendt som Kargasok te eller den ikke-så-glamourøse "te svamp", og det` s lavet ved gæring sødet sort te. Fortalere for den probiotiske fyldt, æble cider-flavored drikke påstand om, at det kan stimulere immunforsvaret, forebygge kræft, støtte vægttab, og forbedre tarm sundhed. Som et resultat, Kombucha entusiaster fremme det som et universalmiddel til alt fra hiv og kræft til hårtab og fordøjelsesbesvær. "Når et produkt siges at kurere alt, det sjældent faktisk hærder noget. Der er ingen undersøgelser på mennesker, der viser Kombucha fremmer et godt helbred," siger Kelly Choi, forfatter til The 7-Day Flat-mave Tea Cleanse.

Bundlinjen: Upasteuriserede Kombucha drikkevarer som GT`s har været knyttet til bakterielle infektioner, allergiske reaktioner, og leverskader-making dette drikke en konkret Not That!

11

Swanson GreenFoods formler
Vegan Protein med probiotika

Swanson kombinerer to stammer af bakterier med hamp, ris, og ærteprotein at skabe deres bøtte øsbar ernæring.

Bundlinjen: I teorien alt dette lyder som en god ting-en fantastisk to-til-én mulighed for smoothie og protein shake elskende ens-men desværre, skaberne bag denne blanding også pakket i tonsvis af brune ris sirup faste stoffer, som ups sukkeret tæller til en kæmpestor 20 gram i en standard tre-scoop servering. Spring det over.

12

Bigelow Lemon Ginger
Herb Plus Probiotika Te

Her på spise dette, ikke at! Vi `re store fans af alle former for te, men vi were not sikker på hvad at tænke på et te` s blevet pakket med probiotika. Så selvfølgelig, spurgte vi Choi, vores bopæl te ekspert, at veje i:. "Effektiviteten af ​​probiotiske te er stadig til debat` s virkelig svært at sige, hvor meget af de bakterier, er stadig i teposen, når det gør det i dit køkken-og det `s endnu sværere at afgøre, hvor meget rent faktisk kan gøre det ned i maven."

Bundlinjen: "Giv det en chance, hvis du er curious- der` s ikke meget at tabe." For at bevare de fleste probiotika som muligt, lad vandet køle lidt før du tilføjer te taske til din kop. Dette vil sikre flere af bakterierne overleve, "forklarer Choi. Hun siger også at se stejle gange, og følg boksen anvisninger nøje." Instruktionerne præsentere brand`s ideel. Efter kulør betyder `ll har den bedste chance for det næringsstof gør det i dit system." Nysgerrig som te Choi anbefaler til en flad mave? Tjek disse 22 Bedste Teas til vægttab!

13

Elsker Grace
Probiotic Smoothie

"Love Grace probiotiske Smoothie bruger den samme stamme af probiotika som i smelte økologisk smør spredes, GanedenBC30," siger Koszyk. "The veganer smoothie indeholder en god dosis af probiotiske, men hver 16-ounce flaske indeholder 280 kalorier og 28 gram kulhydrater fra frugt. Så vær opmærksom på, hvor meget du drikker."

Bundlinjen: Drik! Men opdele den i to portioner, hvis du er ser din carb indtag. Og for mere kost skal-haves, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

14

lifeway
veggie Kefir

Generelt kefir er en glimrende kilde til probiotika og knogle-styrke calcium, Koszyk fortæller os. Og Lifeways Veggie Kefir, som serverer en fuld servering af grøntsager i hver beholder, er ingen undtagelse. "Produktet indeholder 12 forskellige probiotiske stammer og en høj dosis, også-mere end 10 milliarder," siger Koszyk. Bonus: "Siden kefir har færre mælkesukkerarter end almindelig mælk, kan mange mennesker, der ikke kan tåle mælk godt nippe kefir uden et problem."

Bundlinjen: "Dette produkt er en god kilde til probiotika for at forbedre tarm sundhed," siger Koszyk. "I forhold til vægtkontrol, altid forsøge at huske: Kalorier i drikkevarer regne (Hver på har 110 kalorier og 15 gram sukker.) Du har stadig brug for at holde opmærksomme på, hvor meget du spiser dagligt Brug kefir som en!. højt proteinindhold snack eller en del af et måltid."