10 Naturlige kilder til probiotika at medtage i din kost

Probiotika er visse typer af tarmbakterier, der er gavnlige for vores sundhed og krop. De regulerer vores naturlige fordøjelses sekreter i positive måder og stimulere vores fordøjelsesenzymer til at fungere korrekt. På grund af deres enorme sundhedsmæssige fordele, er probiotika anbefales at tilføje til vores kost gennem den bedst mulige naturlige måder. Så her er 10 mest effektive naturlige fødevarer kilder til probitics som du kan medtage i din kost i dag:

1. Levende-fermenterede yoghurt

Håndlavede levende dyrkede yoghurt er de bedste såvel som den mest udbredte naturlig kilde af probiotika. Prøv at finde en, der er enten er lavet af gedemælk (fuld af probiotika såsom acidophilus, thermophillus, bulgaricus, etc. eller indeholder eksternt infunderes probiotika (som acidophilus, Lactobacillus, osv). Men vær forsigtig, da de fleste af selskaberne i markedet gør brug af kunstige sødestoffer, smagsstoffer og majssirup, der bliver yoghurt i højt fedtindhold og højt fruktose is med mindst næringsværdi. Så altid gå gennem etiketten, før de foretager et køb.

2. Mørk Chokolade

Mørk chokolade er kendt for sit humør-styrke kapacitet. Men det kan være en alvorlig kilde til probiotika også. Ifølge eksperter, kan mørk chokolade god kvalitet holde næsten fire gange mere af probiotika end alle andre mejeriprodukter til rådighed.

3. Fermenterede Grøntsager

Som navnet antyder, er disse grøntsager fermenteret med probiotika, såsom mælkesyrebakterier, hvilket er yderst gavnlig for vores sundhed. De har også holde sig frisk i længere tid end de regelmæssige dem.

Læs også - hjem retsmidler mod urinvejsinfektion Her

4. Syrnet Oste

Der er visse ostetyper herunder cheddar-ost, schweizisk ost, Gouda ost, etc., som er fermenteret med mælkesyrebakterier ligesom den foregående måde. Derfor er de store ressourcer af probiotika også.

5. Kefir

Kefir er dybest set et fermenteret mejeriprodukt, der kan betragtes som den drikkelig form af yoghurt. Det er en fremragende blanding af gedemælk og kefirkorn, der er gæret med lactobacilli og bifidus bakterier. Derfor er det en anden probiotioc-rige fødevarer element for at tilføje til din kost.

6. Sauerkraut

Du har måske allerede hørt om sauerkraut og sit høje indhold af probiotika. Det er hovedsageligt fremstillet af fermenteret kål eller visse andre grøntsager, der er fulde af levende kulturer. Derfor anses det som et meget sundt valg for os.

7. Kombucha

Kombucha eller fermenteret te er en probiotisk-rig drik. Den indeholder en stor mængde af gode tarmbakterier, der tilbyder en række fordele for os, såsom at tabe vægt, øge energi, forbedre velvære, og så videre.

Også Læs - være fri for underlivsssvamp med disse hjem retsmidler Her

8. Pickles

Hjemmelavet pickles er pakket med gavnlige eller sunde bakterier og dermed kan behandles som en af ​​de bedste naturlige kilder til probiotika. Det anbefales dog, at du vælger den mindre kommercialiseret version af den populære grønne lage til dette formål.

9. Mircoalgae

Disse dage, er mikroalger som Chlorella, blå-grønne alger, spirulina osv også anvendes i forskellige typer af retter. Sådanne ocean-baserede planter er rige på gode bakterier som bifidobakterier og Lactobacillus, som arbejder som vidunderlige energikilder for os.

10. Miso Soup

Miso er en autentisk samt en af ​​de mest almindelige japanske medicin, der er pakket med probiotika. Den får sin mikrobielle værdi fra lactobacilli og bifidobakterier, som holder vores fordøjelsessystem sundt. Miso er for det meste brugt til at forberede varm probiotiske-rige suppe.