10 Fordele ved at have en sund morgenmad i morgen

10 Fordele ved at have en sund morgenmad i morgen

Vi har alle hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men af ​​en eller anden grund, mange af os springe det eller bare snuppe en bid, bogstaveligt talt, på vej ud. Fordelene ved morgenmad er mange, og her er blot ti af dem:

1. Fyld beholderen

Du har brug for energi for at få dig igennem dagen, især gennem en travl dag. Efter en god nats søvn din krop har brug for lidt brændstof at komme i gang. Må ikke benægte det dette brændstof, især, da du måske eller måske ikke har mulighed for at spise godt senere på dagen.

2. Hold din vægt under kontrol

Åh, kan det lyde som almindelig sund fornuft, at jo mindre du spiser, jo mindre du vejer, men det afhænger af, hvornår du spiser det så godt. Sulte dig selv gennem dagen og hugge en stor middag er en meget værre mulighed, end at have en god, sund morgenmad og derefter, spise mindre til frokost og middag.

3. Skær din risiko for hjerteproblemer 

Der er undersøgelser, der har vist, hvordan spise en sund morgenmad kan reducere risikoen for ting som hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes. Det er sandsynligvis fordi det reducerer risikoen for at få for stor vægt, som er blandt årsagerne til alle disse problemer.

4. Forbedre din hukommelse ...

Andre undersøgelser viser, at mennesker, der spiser morgenmad er bedre til at huske ting. Men dette er kun sandt for en sund morgenmad, og det handler ikke om chokoladebarer eller tre stegt æg med et par pølser. Trist men sandt.

5. ... og din koncentration

Som vi allerede har sagt, spise morgenmad regelmæssigt er godt for din krop, men det er også godt for dit sind. Morgenmad øger dit stofskifte og hjælper dig med at kaste pounds, men det også vågner op din hjerne og gør det mere opmærksom.

6. ... og dit humør

Kender du nogen, der føler sig glade, når de er sultne? Selvfølgelig ikke. Sultne mennesker er lunefuld og irritabel, kort sagt: ikke stor virksomhed. Desuden vil din rumlende mave distrahere dig fra dit arbejde eller hvad du laver i løbet af dagen.

7. Spis mere sunde fødevarer

Forskere har bemærket en sammenhæng mellem regelmæssig morgenmad spise og overordnede spisevaner. Tilsyneladende, folk, der springer morgenmaden tendens til at spise mere fedt og sukker i løbet af dagen, og dem, der spiser en sund morgenmad - tendens til at spise mere sund mad på andre tidspunkter af dagen også.

8. Få det bedste ud din gym besøg 

Tror du virkelig, det er god idé at svede i gymnastiksalen på tom mave? Hvor vil du få den energi, du har brug for fysisk anstrengelse? Lad os se det i øjnene: kalorier betyder energi, intet mere. Det er vigtigt, hvilke fødevarer disse kalorier kommer fra, givet, men det er hvad de er - energi! Ingen kalorier er lig ingen energi.

9. Spis dine livretter 

Hvis du har en travl livsstil, har du sandsynligvis lider af kronisk tid mangel. Det er faktisk en fælles undskyldning for ikke at have morgenmad. Men hvad nu, hvis det er den eneste mulighed for at spise noget, du virkelig kan lide, fordi du vil være på farten hele dagen? Gå ikke glip af det.

10. Det er hurtigt og nemt

Glem undskyldning: ”Der er ingen tid”. Morgenmad behøver ikke at være en lang affære. Du kan koge nogle æg i forvejen, og bare skrælle en om morgenen. Æggekage er også hurtige til at gøre, er de ikke? Og vi vil ikke selv starte på frugt, korn og yoghurt. Husk, trods alt, at vi taler om sund morgenmad. Og hvis du har tid, forkæle dig selv med en hjemmelavet muffin. Det vil lyse op i dag fra starten!

Har du spiser din morgenmad?

Hold dig glad og sund!