Fordele ved multivitaminer

Efter at kende alle multivitaminer fordele, der er anført her, jeg er sikker på du vil elske disse vitaminer:

1. Mangel Undgå Vitamin

Der er 13 vigtige vitaminer, som kroppen kræver for normal funktion. De omfatter vitamin A, B, C, D, E, K, 7B kompleks og B12. De fleste vitaminer er ikke lagres i kroppen betyder at de skal udskiftes ofte. Mangel på disse vitaminer i kroppen kan føre til sundhedsmæssige komplikationer og sygdom. Forbrugende vitamin rige fødevarer og tager multivitamintilskud dagligt kan forhindre mineral eller vitamin mangel og reducere din risiko for at blive syg.

2. Accelerate Krop Recovery

Når syg, kan kroppen være så defekt, at det ikke kan bruge eller få alle de vitaminer den har brug for at hjælpe kroppen genopretning. I dette tilfælde kan multivitamintilskud give din krop med de nødvendige vitaminer til at hjælpe dig med at genoprette hurtigt.

3. Få Ernæring Balance

En anden af fordelene ved multivitaminer er at give en ordentlig ernæring for mennesker, der er på strenge diæter. Nogle vegetarer kan mangle visse typer B-vitaminer, som kun kommer fra animalske produkter. Og folk på kost, der tager 1600 kalorier eller mindre måske ikke får nok vitaminer fra deres fødevarer. På dette tidspunkt, målretning for multivitamin rige fødevarer eller tage multivitamintilskud er meget vigtigt.

4. Fordel Graviditet

En vordende mor har brug for flere multivitaminer at opretholde en sund end en almindelig kvinde, fordi hun støtter et andet liv. Så gravide kvinder ikke kun nødt til at vælge vitamin rige fødevarer, men også nødt til at tage prænatal multivitaminer, som også bidrager til at reducere deres spædbørn risiko for medfødte misdannelser.

5. Boost Kognitive Responses

Som du bliver ældre, falder din kognitiv funktion. En 2007 medicinsk forskning offentliggjort i Ernæringsmæssige Journal omfattede 910 mennesker aldrende 65 år eller ældre. Denne forskning viste, at multivitaminer hjulpet fald risiko for mangel på mikronæringsstoffer og var god til at øge dine svar, som selv arbejdede for personer i alderen 75 eller ældre.

6. Forbedre immunsystemet

Børn har en tendens til at blive påvirket af bakterier og bakterier, fordi deres immunsystem stadig er under udvikling, og det har mindre erfaring med at bekæmpe patogener. Du kan øge din childrsquo-immunitet ved at give dem multivitaminer rig på zink og vitamin C. Dette vil også forbedre deres helbredende proces.

7. Boost energi niveauer

Multivitaminer har en række vitaminer som C-vitamin og B-vitaminer, der kan forbedre din bodyrsquo-s energi. Det er tilrådeligt at tage en multivitaminpille hver dag for at øge din energi niveauer.

8. Byg stærke knogler

Multivitaminer indeholder D-vitamin og calcium, der er vigtige for sunde, stærke tænder og knogler. Du skal sørge for, at dine børn har tilstrækkelig calcium i deres barndom og unge år til at vokse sunde stærke knogler.

9. Hjælp Brain Development

Blandt alle fordelene ved multivitaminer, kan denne ene aldrig blive savnet. Specifikke vitaminer og næringsstoffer forbedre din kidrsquo-s evne til at behandle information og tænke klart. For eksempel er jod kendt for at assistere normal funktion af hjernen og læring kapacitet hos børn. Den korrekte multivitamin kosttilskud kan give dit barn den rette mængde jod til at fremme hjernens udvikling.

10. Garanti Bedre Vision

En afbalanceret kost er godt for øjet sundhed. Vitamin A, C og E sikre dine øjne forblive sunde og fremme et godt syn. Gode multivitaminer indeholder disse vitaminer, der holder væk øjenproblemer og opretholde sunde øjne.

Forholdsregler ved Tager Multivitaminer Kosttilskud

Kendskab alle fordelene af multivitaminer er ikke nok. Alt har to sider, og du skal vide nedenstående forholdsregler for at tage multivitamintilskud sikkert.

1. Overdosering

Når du tager multivitaminer, bruge et helt glas vand til at sluge. Hvis tabletten er tyggetabletter, tygge det før indtagelse. Hvis det er i flydende form, bruge et lægemiddel hætte eller skeen designet til at måle medicin.

Du bør ikke tage mere end en type af multivitamintilskud ad gangen, medmindre andet er instrueret af en læge. Tager mere end én vitaminprodukter kan føre til alvorlige bivirkninger eller en overdosis. De fleste multivitaminer indeholder mineraler som zink, kalium, magnesium, jern og calcium. Mineraler, når det tages i store mængder, kan give bivirkninger som halte følelse eller muskelsvaghed, forvirring, ujævn hjerterytme, maveblødning, øget vandladning og tand farvning. Før du tager multivitaminer, læse etiketten for at bekræfte de mineraler, den indeholder.

2. Interaktioner

Du bør også undgå at tage multivitaminer med mælk eller andre mejeriprodukter, antacida, der har kalcium samt kalktilskud. Disse kan gøre det svært for kroppen at absorbere nogle af komponenterne i de multivitaminer.

3. Dine egne betingelser

Før du begynder at tage multivitaminer informere lægen om eventuelle tidligere lidelser og medicinsk tilstand, allergi og graviditet, eller hvis du planlægger at blive gravid. Dosis bør ændres, når du er gravid, fordi nogle mineraler og vitaminer kan skade dit barn, hvis det tages i store mængder. Det er tilrådeligt at bruge prænatal vitaminer, da de er tilpasset til gravide kvinder.

Hvis du ammer, må du fortælle det til lægen, før du begynder at tage multivitaminer. Nogle komponenter i din multivitamin kan blive videregivet til barnet gennem modermælken, og det kan være skadeligt for barnet.

Bivirkninger ved at tage multivitaminer

Vi har lært mange fordele ved multivitaminer og de forholdsregler, når du tager sine kosttilskud. Og her kommer de bivirkninger ved at tage disse kosttilskud.

Få øjeblikkelig hjælp, hvis du får følgende tegn på allergiske reaktioner: