10 Amazing fordele af fosfor

De sundhedsmæssige fordele ved phosphor indbefatter sund knogledannelse, forbedret fordøjelse, reguleret udskillelse, protein dannelse, hormonal balance, forbedret udvinding energi, cellulær reparation, optimerede kemiske reaktioner, og hensigtsmæssig udnyttelse af næringsstoffer. De sundhedsmæssige fordele ved fosfor gør det en vigtig bestanddel af enhver kost.

Fosfor er en vigtig bestanddel af menneskeknogler, hvilket betyder, at det ville være umuligt at én funktion normalt uden en passende mængde af denne mineral i kroppen. Faktisk er phosphor regelmæssigt noteret som den anden mest rigelig mineral i det menneskelige legeme, og er den anden vigtigste element, når det kommer til at opretholde knoglehelbred og integritet, bag calcium.

Ud over at give styrke til knogler og tænder, andre sundhedsmæssige fordele af fosfor er afgørende for at udføre væsentlige aktiviteter for forskellige kropsdele som hjernen, nyre, hjerte og blod. Derfor er det et meget dårligt valg for dit helbred at udelukke fosfor fra listen over næringsstoffer, der gør det på din tallerken.

Mangelsymptomer Symptomer på fosfor

De væsentligste mangelsymptomer af fosfor omfatter svage knogler og ubehag i forskellige kropsled. Fosfor virker på en lignende måde som calcium gør i tilvejebringelse styrke til knogler, så en mangel på fosfor kan føre til svaghed, huller i tænderne, engelsk syge og andre relaterede knogle problemer. Folk kan også opleve et tab af appetit og formindsket krop udholdenhed til at udføre rutinemæssige aktiviteter. Sammen med alle disse fæle symptomer, kan en mangel på fosfor også invitere følelsesløshed, angst, rystelser, vægttab og hæmmet vækst. Det er en vigtig del af vores kost, især som børn, når de mest vækst og udvikling sker, og skal ske regelmæssigt og med en fuld opbakning af de rigtige næringsstoffer.

Vigtige kilder til fosfor

De vigtigste kilder til fosfor omfatter fødevarer som kød, nødder, bælgfrugter og mælkeprodukter. Også kan man inkludere solsikkefrø, ris, hvidt brød, kartofler, broccoli og ærter på listen over fosfor-rige fødevarer. Andre kilder til fosfor omfatter jordnøddesmør, tun, svinekød og sodavand drikkevarer. For at skabe balance kosten med fosforindhold, anbefales det at tale med læger eller ernæringseksperter, der bedre kan forklare dine kostbehov.

Sundhedsmæssige fordele af fosfor

De sundhedsmæssige fordele ved fosfor er ikke begrænset til én kategori, da det har en række kritiske funktioner til andre dele af kroppen så godt:

Bone Formation: Fosfor er en vital del af den vækst proces, samt vedligeholdelse af knogler og tænder. Det virker i forbindelse med calcium at skabe stærke knogler, der kan modstå den normal slitage af menneskeliv. Det hjælper også med at øge sundheden for dit tandkød og tandemaljen. Det hjælper også til at lindre alvorlige problemer som knogletab eller tab af mineral density, også kendt som osteoporose. Dette mineral lægger grunden for en stærk skeletstruktur at sikre sundhed og funktionel levende. En af de seneste opdagelser af fosfor også linke det til hjerte sundhed, hvilket betyder, at med en ordentlig indtag, kan du bedre beskytte dig selv fra en række hjerte-kar-sygdomme.

Fordøjelse: Fosfor spiller en vigtig rolle ved at lette effektiv fordøjelse i den menneskelige krop. Det gør den ved at stimulere fordøjelsen af ​​riboflavin og niacin på en effektiv måde. Disse to vitaminer er også afgørende for menneskers sundhed, så nogen måde, at deres optagelse kan maksimeres er en god ting. Disse to sorter af B-vitamin er ansvarlig for alt fra energi stofskifte til neurologiske og følelsesmæssige respons-systemer. Ud optagelsen af ​​andre vitaminer og mineraler, fosfor direkte rydder op fordøjelsesbesvær, forstoppelse, diarré, og generelt toner frem fordøjelsessystemet for regelmæssige, sunde afføring. Dette øger sundheden i fordøjelsessystemet, samt at af nyrerne, da de toksiner bliver elimineret fra kroppen, snarere end genanvendelse gennem nyrerne og understreger, at systemet.

Udskillelse og vandladning: Fosfor spiller en vigtig rolle i at holde nyrerne sunde. Det gør den ved at sikre en korrekt frigivelse af affald fra nyrerne gennem processen med vandladning og udskillelse. Ved at øge mængden og hyppigheden af ​​vandladning, kroppen er i stand til at balancere dets niveau af urinsyre, overskydende salte, vand og endog fedt, eftersom urin er sædvanligvis ca. 4% fedt. Fosfor tilskynder sund balance af alle væsker og materialer, der elimineres fra kroppen og dermed hjælpe hele kroppen forbliver sunde og toksin-fri.

Svaghed: Fosfor har evnen til at fjerne mindre sundhedsmæssige problemer som muskelsvaghed, følelsesløshed, træthed og lignende lidelser. Normale niveauer af fosfor i kroppen er en fantastisk måde at forblive fit og aktiv. En normal mængde kan være ca. 1200 mg til voksne, ifølge eksperter og fra forslag af forskellige behandlere. Seksuel svaghed kan også hærdes med sund tilskud af fosfor i kroppen, så spørgsmål som tab af libido, frigiditet, impotens, og spermiemotilitet kan boostes ved at have en tilstrækkelig forsyning af fosfor i systemet.

Brain Funktion: Da fosfor er et væsentligt element findes rundt samt inde i cellerne i hjernen, er det naturligvis ansvarlig for vigtige funktioner. Ordentlig niveauer af fosfor garantere korrekt hjernens funktion og kognitiv vækst og udvikling. Undersøgelser har knyttet en fosfor-mangel til en øget risiko for kognitiv fejlfunktion, og den tidlige debut af neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom og demens.

Protein Dannelse: Fosfor er en af ​​de vigtigste element i skabelsen af ​​proteiner, hvilket yderligere hjælper i processen med reproduktion. Det letter også den maksimale udnyttelse af proteiner i den menneskelige krop for at sikre korrekt vækst af celler, sammen med deres reparation når det er nødvendigt. På samme måde, fosfor hjælper også vores kroppe udnytte kulhydrater samt fedt. Metabolismen af ​​proteiner er det, der holder vores krop vokser og opretholde sig selv som slitage af årene fortsætter. Det er en af ​​de mest væsentlige dele af den menneskelige stofskifte, så fosfor stimulerende virkning er afgørende for vores generelle sundhed.

Cell Repair: Phosphor bidrager også til reparationsprocessen og vedligeholdelse af forskellige kropsceller, der lider dagligt slid. Det sikrer, at kroppens celler udvikles ordentligt og forblive aktive for imponerende generelle sundhed. Dette bidrag kommer hovedsageligt i form af med til at skabe protein og stimulere korrekte hormoner til at reagere i overensstemmelse hermed omkring kroppen for at stimulere metabolisk aktivitet.

Hormonbalance: De sundhedsmæssige fordele ved fosfor kan betragtes som afgørende for at regulere balancen af ​​hormoner i den menneskelige krop. Det sikrer, at hormoner, især dem, der kræves for et godt reproduktiv sundhed, er altid til stede i passende, afbalancerede mængder. Fosfor gør dette ved direkte at interagere med de endokrine kirtler i kroppen og hjælper med at regulere oprettelse og frigivelse af hormoner. De hundredvis af hormoner i vores krop spille ekstremt vigtige roller i alle vores sundhedsspørgsmål, og fosfor er en uerstattelig del af dette styresystem.

Energiudvinding: Fosfor hjælpemidler i processen med energiudvinding ved at stimulere processen med metabolisme af forskellige næringsstoffer. Desuden hjælper det i strømmen af ​​energi og dets effektiv udnyttelse af forskellige organsystemer, hvoraf nogle er på grund af sin evne til at absorbere vitaminer så effektivt.

Kemiske reaktioner: Fosfor virker som en deltager eller co-faktor i en række kemiske reaktioner, der finder sted inde i kroppen. Også, det letter den korrekte anvendelse af forskellige næringsstoffer kommer ind i kroppen. Alt i alt, skal du sørge for altid at inkludere fosfor i din kost, vil du ikke komme langt uden det!

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af Mineraler