Ultimate yogastillinger for begyndere

Yoga er den bedste metode til at holde dig sund og active.It er nødvendigt at følge de yogastillinger og sekvenser så præcist som muligt for at få de bedste resultater. Den Yogastillinger for begyndere bibliotek er en omfattende intro guide til forskellige yogastillinger og praksis for dem, der er nye til yoga. Du kan sætte dig ind i de grundlæggende yogastillinger og gør dig klar til enhver form for yoga stil klasser.
De grundlæggende Yogastillinger

Vigtige grundlæggende yogastillinger er som følger

1.Seated Yogastillinger

Det er de forskellige krop og sind beroligende udgør. Disse udgør primært forårsage brugen af ​​musklerne i underkroppen. Nogle af de siddende yogastillinger er

• Lotus
• Sommerfugl
• To ben frem bøje
• Det ene ben frem Bend
• Due

2.Standing Yogastillinger

De stående yogastillinger forbedrer balancen i din krop og din evne til at fokusere. Det forbedrer den generelle styrke af kroppen. Du kan opnå en bedre form til kroppen om disse yoga postures.The stående yogastillinger omfatter

• Downward hund
• Downward hund split
• lav lunge
• Trekant
• høj lunge
• Træ
• Stol

3.Arm Balance Yogastillinger

Disse udgør forbedre styrken af ​​dine arme og giver kropsbevidsthed og focus.You kan øge muskelstyrken af ​​dine arme ved at praktisere disse udgør. Nogle af de vigtige arm balance yogastillinger er

• Planke
• Krage
• Delfin
• Påfugl
• Firefly

4.Back Bøjninger

Tilbage bøjninger styrker musklerne i din ryg og din rygsøjle og forbedrer nerve og hjerne functioning.The udgør for styrke ryggen omfatter

• Kat udgøre
• Cow udgøre
• Camel udgøre
• Bow udgøre
• Hjul udgøre

5.Inversion Poses

Inversioner er meget vigtige for almindelig krop helbred, da det forbedrer blodcirkulationen. Det er godt for kroppens balance og koncentration. Inversioner især øge blodtilførslen til halsen og hovedet, som forbedrer hjernefunktion. De vigtige inversion rejser er

• hovedstand
• håndstand
• Flyde
• Skulder stativ

6.Core Poses

Hvis du ønsker at opnå flad abs, så kerne udgør i yoga er den bedste måde at opnå det. De centrale udgør styrker mavemusklerne og fjerner slaphed af maven. Nogle af disse rejser er samme som i ryg bøje udgør. De vigtige centrale rejser er

• Kat udgøre
• Cow udgøre
• Båd
• Delfin
• Krage

7.Weight Loss Poses

Disse rejser er meget nyttigt at reducere kropsvægt og at komme i form. Det vigtige yogastillinger for vægttab er

• Udvidede sidevinkel
• høj lunge
• Warrior positurer
• Halvdelen -moon rejser

8.Restorative Poses

Disse yogastillinger hjælpe din krop til at slappe af og koble. Du kan glemme dine spændinger med hjælp af disse udgør. Disse udgør forbedre vejrtrækning proces og som et resultat forbedre den generelle krop helbred på den person. Nogle af stillingerne er

• Barnets positur
• glad baby
• liggende gudinde
• Corpse udgøre

9.Yoga Poses for rygsmerter

Yogastillinger for rygsmerter er nyttige i at lindre smerter forårsaget af skade eller stress.It er bedre at konsultere din læge, før du prøver disse rejser til at lindre rygsmerter. De vigtige rejser er

• Stående frem bøje
• Cow ansigt udgøre
• Plough udgøre
• Reclining ørn twist

Og også du kan tjekke naturlig hjem retsmidler mod rygsmerter

Er du på udkig efter en måde at lære de grundlæggende yogastillinger? Har du lyst til at få gavn af yoga praksis? Så yogastillinger for begyndere bibliotek vil være til stor hjælp for dig. Hver yogastilling har nogle eller andre sundhedsmæssige fordele, så kender stillingerne og praktisere det at nyde bedre liv.

Billede Høflighed: Flickr af Andrew Nourse