Bedste yogastillinger eller asanas for hurtigt vægttab

Yoga er en nem måde at tabe sig naturligt. Ved at praktisere yoga regelmæssigt, kan du holde sig sund og fit. Yoga er godt for dem, der ønsker at tabe sig, og også for dem, der ønsker at tage på i vægt. Hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, vil du helt sikkert nyde godt af det. Power yoga er en glimrende måde at tabe sig effektivt. De fleste vælger yoga for effektivt vægttab, da det ikke har nogen bivirkninger. Du vil tabe sig gradvist ved at praktisere yoga og effekten er langtidsholdbare.

Hot yoga er normalt praktiseres i et rum, der er opvarmet og har en temperatur på omkring 100 til 110 grader Fahrenheit. Det bør også have 60% fugtighed. Hot yoga for hurtigt vægttab hjælper med at tabe vægt effektivt og er også godt for dem, der ønsker at forbedre deres kropsholdning. Her er nogle yogastillinger, der hjælper dig med at tabe sig hurtigt. Du kan øve dem let derhjemme.

Hot yoga asanas til vægttab:

Akavet positur eller Utkatasana:

Denne asana er også kendt som Utkatasana og det er let at praktisere. Stå lige i gulvet i Tadasana position. Sørg for, at din rygsøjle er lige. Nu hæve armene og holde dem i vinkelret linje med gulvet. Deltag dine hænder, så de er i en bøn position. Tag en dyb indånding. Du er nødt til at inhalere og udånder ordentligt. Bøj knæene lidt. Du er nødt til at forsøge at bringe dine knæ i parallel linje med gulvet. Som du gør dette, skal du sørge for, at du ikke anvender nogen ekstra anstrengelse til på dine ben. Bøj knæene kun så meget, som det er muligt for dig. Husk at holde din ryg og skuldre faste og ryggen lige.

Dette holder din krop varm og gør den klar til at gøre andre yogastillinger. Denne asana hjælper med healing kronisk kolde fødder og øger blodcirkulationen i knæ og ankler. Det er også godt for at kurere diskusprolaps og andre problemer i den nedre del af ryggen.

Dhanurasana eller Bow Pose:

Dhaurasana er også kendt som stævnen udgøre som din krop tager form af en bue, når du udfører denne asana. For at gøre dette udgør, er du nødt til at ligge på gulvet på din mave, så din mave rører gulvet. Nu løfter anspore benene opad i baglæns retning. Som du gør det, strække brystet og ser i den opadgående retning. Prøv nu at røre dine fødder med hænderne. Du kan gøre dette ved at strække din rygsøjle. Sørg for, at du ikke over-strække din rygsøjle. Stræk det så meget som det er muligt for dig.

Denne asana er godt for dit hjerte-kar-system og sikrer en bedre cirkulation af blod i hjertet og lungerne. Det forbedrer også elasticiteten i din rygsøjle og strammer hofterne, balder og overarmene. Du kan reducere abdominal fedt og forbedre fleksibiliteten i nedre del af ryggen ved at gøre Dhanurasana regelmæssigt.

Eagle udgøre eller Garudasana:

Eagle udgøre er en anden vægttab yogastilling, der hjælper i at tabe sig effektivt. Det er også kendt som Garudasana. For at gøre dette udgør, er du nødt til at bøje knæ. Løft dit venstre ben, bøje det en smule og forsøge at pak det omkring din højre ben. Gør det samme med dine hænder også. Wrap din venstre hånd omkring din højre hånd. For at gøre dette, skal du placere dine hænder foran dit ansigt og derefter bøje din venstre hånd lidt og løft den lidt. . Prøv nu og pak det omkring din højre hånd. Forblive i dette udgør i cirka 30 sekunder, og så kan du komme tilbage til din udgangsposition.

Dette indebærer varmer din krop og giver en god træning for de 12 største samlinger af din krop. Det er også godt for at reducere åreknuder og forbedre sundheden for nervesystemet.

Pavanamuktasana:

Et andet navn for Pavanamuktasana er vinden frigiver positur. Lig på gulvet på ryggen. Husk at holde dine ben lige. Løft dit venstre ben i opadgående retning, således at t er vinkelret på gulvet. Stræk benet og bøj det ved knæet. Nu sætter din bøjede ben mod din krop på en sådan måde, at dine ben bliver presset fast på maven. Næste du nødt til at løfte dit hoved væk fra gulvet. Prøv at røre din hage til venstre knæ. Gør det samme aktivitet med dit højre ben også. Du kan også udføre denne positur ved at bøje både dine ben på samme tid.

Pavanamuktasana er god til at gøre dine arme stærkere og for at forhindre flatulens. Det øger også fleksibiliteten i din krop og gør din mave og lår fastere.

Stående Head til Knee Pose:

Dette indebærer også er kendt under navnet Dandayamana Janushirasana. For at udføre denne asana, er du nødt til at stå lige på gulvet i Tadasana udgøre. Nu løfter dit højre ben foran kroppen, så det gør 90 graders vinkel med gulvet. Sørg for, at du ikke bøje dit knæ. Nu forsøger at fange fat i den eneste af din højre fod med dine hænder. Samtidig, afslutte din krop frem, så du kan røre ved din højre knæ med din pande. Gentag det samme med venstre ben også.

Denne øvelse er god for dine reproduktive og fordøjelsesorganer og forbedrer din koncentration og mental styrke som godt. Det strammer også musklerne i din mave og lår.