10-Minute core magt yoga til at styrke din krop

Hvis du tror yoga er kun godt for dit sind og strække formål, så tro om igen.

Denne 10 minutter magt kerne yoga træning vil ikke kun engagere dine muskler, men også styrke og tone hele din krop alle mens clearing dit sind og centrering dit fokus.

Blandt mange grunde yoga blev en sensation i det sidste årti i Vesten, der er en, der alle yoga udøvere, herunder os synes at genlyd.

Læs Næste: 5 minutters Morgen Yoga Rutinemæssig

Gennem sin disciplin, vejrtrækning og rejser, yoga lærer os en dyb lektion.

Det er, at alt er inden for, og vi bør søge noget uden for os selv.

Det er den lektie, der vækker os at se den indre styrke og kraft, som allerede findes inde i os selv.

Yoga lærer dig at gå dybt i dig selv for at finde styrke, ro, mod og fred.

Hvis du øver yoga for første gang, gå igennem hver posere med den bevidsthed til at forbinde med dit indre selv. Det vil helt sikkert berige din oplevelse og finde og føle din kerne både fysisk og åndeligt.

Yoga i sin helt også har enorme fordele for din fysiske styrke, især i kernen, da det er hovedsagelig en praksis for at opbygge tilstrækkelig styrke i lang meditation session.

Fordi kerne er et afgørende punkt, der forbinder og holder din krop sammen, mange yogastillinger effektivt engagerer og mål dine kerne muskler til at opbygge styrke og stabilitet.

Hvert træk i denne 10 minutters rutine fremmer også styrken af ​​kernen og indgriber det at forbedre dens styrke. Dette uden tvivl fører til en slankere midtersektion og toner abs.

Mens mange regelmæssige AB træning kan opbygge core styrke, styrken af ​​yoga er i sin vejrtrækning.

Mange yoga bevæger kræver dyb diafragma vejrtrækning, som hjælper engagere de dybe mave- og centrale muskler, der har tendens til at blive overset af standard ab øvelser.

Når du går gennem disse seks yogastillinger, skal du huske at ånde i, som du flytter ind i en ny positur, og ånde ud som din flytning ud af én.

Tilbring cirka et minut med hver pose.

For rejser, der har to sider, øve et minut pr side. Begynd med et minut af meditation og slutter med et minut af meditation til at give tak til alle, du har i dit liv og forbinde med dit indre selv og betydningen af ​​dit væsen.

Gør det til en del af dit liv ved at praktisere det 2-3 gange om ugen.

Del på sociale netværk: