4 Kroppens fordele ved yoga

Yoga øger blodcirkulationen og lymfesystemet og forbedrer muskulære elasticitet og styrke. Det gør rygsøjlen suppler og frigiver muskelspændinger. Undersøgelser viser også, at regelmæssig slående udgør som kriger, cobra og halvmåne hjælper mennesker nyder en imponerende navneopråb af sundhedsmæssige fordele. De omfatter:

Reduceret betændelse: Mange mennesker siger, at når de forlader en yoga session de føler sig så afslappet `s ligesom flydende på luft. At afslapning svar hjælper yoga reducere cytokiner, kemikalier, der forårsager betændelse og er blevet forbundet med sundhedsproblemer som diabetes, hjertesygdomme, kræft og autoimmune sygdomme. Forskning på University of California viser også, at kun 12 minutter af yogiske meditation (især hvis det omfatter chanting) reducerer biologiske stress reaktioner, der udløser betændelse i kroppen og hjernen. Så meditation tid i yoga kan hjælpe dig med at leve længere og bedre helbred.

Færre blære generer: Regelmæssigt at engagere sig i yogastillinger med til at styrke bækkenbunden, så kvinder har færre problemer med lækage eller at skulle haste til loo at tisse, især efter at have børn eller overgangsalderen.

Heart fordele: Øve yoga strømme regelmæssigt kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme så meget som cykling og rask gang, viser forskning fra European Society of Cardiology. Heart-rate variabilitet, der er tegnet på et sundt hjerte, er også højere i yoga hengivne. En anden bonus er, at yoga hjælper også lavere blodtryk i henhold til American Society of Hypertension. Der reducerer så risikoen for slagtilfælde.

Smerter reduktion: Ondt i ryg eller nakke? Glem tigger din partner til en massage. Yoga vil hjælpe udjævne The Kinks og mindske smerter, viser forskning fra gruppen Health Research Institute i USA og Charité-University Berlin. Det kan også give lindring af kroniske smertetilstande som fibromyalgi og gigt, viser talrige undersøgelser.

Tænker om at forsøge yoga? Lær at vælge den rigtige yoga stil for dig.