2 Let yogastillinger til flad mave og tonet krop

På det seneste har du bemærket, at din svulmende mave kan være pinligt dig. Det `fordi vi lever i en tid, hvor de fleste af os ønsker at få en flad mave og mave. Det giver også tillid til at bære de kjoler, som du ønsker. For at få et anfald ser mave eller mave du nødt til at tage sig af, hvad du spiser og din kost, men der er nogle yogastillinger, der kan hjælpe dig med at opnå en fladere mave og flere andre sundhedsmæssige fordele, at man kan have, når yoga tages som en del af life.Weight tab bør aldrig være nedbrud slankekure, men miste vægt på en sund måde. Så tjek sætte disse 5 yogastillinger for fladere mave.

Yogastillinger til flad mave og afdæmpede organ

1. Naukasan Yoga Pose til flad mave

Naukasan eller båden udgøre, er en fantastisk måde at stramme og tone musklerne i din mave. Denne asana Tomes også lårmusklerne sammen med arme, ben og midt sektion af din krop.

Sådan gør Naukasana hjemme:

Lig på gulvet over måtten på ryggen.

Træk vejret ind og alene løfte brystet eller overkrop og den nederste del af kroppen på samme tid.

Dine arme skal være strakt på dette tidspunkt og dine fødder også.

Du kunne føle sig presset og muskler få arbejder ud.

Fortsæt i denne stilling i optællingen af ​​5 vejrtrækning og mens udånding lavere ned din krop og komme tilbage til den stirrende stilling.

Denne asana bør stoppes, når du har din menstruation, blodtryk eller under graviditeten.

2. Veerbhadrasana Yoga Pose til flad mave

Dette er også kendt som kriger udgør. Denne positur er en multi fordel giver udgøre hvor dine mavemuskler bliver tonet og ryg, hofter, arme, nakke, lår osv bliver også tonet og strammet. Dette udgør det glimrende at bevare fleksibiliteten i rygmarven og hals. Store for dem, der for det meste arbejder ved at sidde derhjemme kan lide at arbejde mennesker, hus koner osv

Sådan gør Veerbhadrasana hjemme:

Læg en yogamåtte og stå med fødderne sammen og arme hvilende på siderne.

Forlæng højre ben, mens venstre ben bør være bagud.

Bøj højre knæ i en ret vinkel. Tjek billedet for klarhed i denne yogastilling.

Mens du bøje knæene også tage hænderne op i namaskar position og bøje bagud.

Dette var de skridt, vi vil gøre, mens vi er inhaling.Continue i denne stille op til et minut og dyb indånding.

At komme til oprindelige position udånder langsomt og komme tilbage til brodden position.

Fordele: Denne yogastilling med tone og stramme arme og lårmuskler og det brænder også hurtigt fra siderne af taljen. Veerbharasana er også en anbefalet posere for at få en fladere mave, da det tone og virksomheder i området.

Lille advarsel: Mens du gør disse eller asana, bør du aldrig lægge for meget pres på kroppen eller muskler. være rolig og strække kun indtil du kan. gradvist, når du får sædvanligt, vil kroppen fleksibilitet øges, og du vil være i stand til at gøre det asana mere komfortabelt dermed være blid med kroppen.