Den nemmeste måde at tabe nogensinde!

Du skal blot blande omkring din kalorieindtag, så morgenmaden er din største måltid på dagen, kan langt bedre dit vægttab indsats, ifølge en Tel Aviv University undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia. Det `s alt om glykæmisk kontrol, og holder dit blodsukker stabilt hele dagen. Ikke alene kan denne afværge komplikationer i type-2 diabetikere, det `s hvad holder dig ud af snack skuffe i eftermiddag og forhindrer dig i overspisning på middag.

Her `s hvordan forskerne kom til denne konklusion: Atten type-2 diabetikere blev opdelt i to grupper. Selv om alle undersøgelsens deltagere forbruges det samme antal daglige kalorier, blev den ene gruppe fik en stor 700-kalorie morgenmad og en lille, 200-kalorie middag, mens den anden gruppe forbruges størstedelen af ​​deres kalorier under aftensmaden. Frokost ikke variere mellem grupper. Efter syv dage på deres kostplan, blev blod-glucose udtaget. To uger senere, undersøgelsens deltagere skiftede kost planer og testene blev gentaget. Forskerne fandt, at når deltagerne forbruges en stor morgen måltid, deres blodsukkerniveau steg 23 procent mindre i løbet af frokost. Dette er ikke blot mindsker risikoen for alvorlige sygdomsrelaterede komplikationer hos diabetikere, men også afværger de post-måltid munchies, der kan komme Dieters.

Mens forskerne er i gang med yderligere forskning for bedre at forstå de langsigtede fordele ved denne kost for diabetikere, disse resultater afslører en effektiv kost strategi, du kan starte i dag! Det lader til, at forslaget om at spise morgenmad som en konge, frokost som en prins og middag ligesom en fattiglem har science-backed fortjeneste efter alle.

Gør dine morgener tælle: Ud over at have en stor morgenmad, tag nogle af disse 8 måder at tabe sig før middag ind i din dag.