Vitamin B12-mangel

Der er så mange vitaminer og mineraler, en sund krop har brug for at fungere ordentligt, og en af ​​de mindre indvarslet vitaminer i den seneste tid er vitamin B12. B12-vitamin er en del af det bredere vitamin B spektrum og er et vandopløseligt vitamin, som du kan finde i en række fødevarer, såsom fisk, æg og andre højt proteinindhold fødevarer. B12-vitamin er lagret i leveren i mængder, der kan holde kroppen opretholdt med vitamin i flere år, så mangel på vitamin B12 er ganske sjældent i forhold til andre vitaminmangel og er kun normalt findes i vegetarer, ældre og folk smittet med HIV virus.

Hvad er B12-vitaminmangel?

Vitamin B12-mangel er et resultat af forarmet lagre af vitamin B12, der er lagret i kroppen. Vitamin B12 er et vigtigt vitamin i et sundt legeme og er involveret i produktionen af ​​røde blodlegemer blandt andre vitale kropsfunktioner. Røde blodlegemer igen er afgørende i at levere ilt rundt i kroppen. Raske røde blodlegemer er ansvarlige for at levere næringsstoffer og ilt til legemsvæv og celler.

Vitamin B12-mangel isn `t udbredt i den generelle samfund, men det er mest almindelig hos mennesker, der har en tilstand eller sygdom, der hæmmer kroppens` s evne til at optage B12 fra mad og drikke. Ældre mennesker er også relativt mere tilbøjelige til at opleve denne mangel, 1 i hver 31 voksne over 50 år har udtømt niveauer af vitamin B12 (Centers for Disease Control og Forebyggelse).

Anbefalet daglig indtagelse af vitamin B12

Der er et par variabler, der kan påvirke niveauet af B12-vitamin, som dit system kræver. Disse variabler omfatter alder, køn og uanset om du er en gravid eller ammende mor. Nedenfor er en guide til, hvor meget vitamin B12 kan være nødvendig per dag i mikrogram.

Alder	Henstilling
Nyfødte, under 6 måneder	0,4 mcg
Babyer, 6 til 12 måneder	0,5 mcg
Småbørn, 1 til 3 år	0,9 mcg
Børn, 4 til 8 år	1,2 mcg
Preteens, 9 til 13 år	1,8 mcg
Teenagere, 14 til 18 år	2.4 mcg
Voksne, over 18 år	2.4 mcg
Vitamin B12 Perinatal Niveauer
Gravide kvinder og teenagere	2.6 mcg
Ammende kvinder og teenagere	2,8 mcg

Folk over 50 år bør spise fødevarer forstærket med B12 eller tage et vitamin B12 supplement til møde anbefalede RDA. Tilskud af 25-100 mcg dagligt er blevet brugt til at opretholde vitamin B12-niveauer hos ældre mennesker.

Hvad er symptomerne på vitamin B12-mangel

Almindelige symptomer

Symptomerne på vitamin B12-mangel udvikler og manifestere sig langsomt og kan først indregnes, når betingelsen bliver meget værre. Almindelige symptomer på eskalerende vitamin B12-mangel er:

• Sløvhed og træthed
• Heart hjertebanken eller en racing hjerteslag
• Svimmelhed eller besvimelse
• Rød øm tunge
• Stakåndet
• reduceret appetit
• Kvalme
• Usædvanligt vægttab
• Diarré
• Hud og øjne kan have en gul skær

Alvorlige symptomer

Hvis et vitamin B12-mangel går ubehandlet så symptomerne kan ændre eller forstærke sig over tid. Langvarig B12-mangel kan forårsage uoprettelige skader på nervecellerne og kan forårsage følgende alvorlige symptomer:

• Prikken og stikken, prikken og følelsesløshed i hænder og fødder
• Nedsat bevægelse herunder gåture
• Svage muskler
• hukommelsesbesvær
• Irritabilitet
• Lave stemninger og depression
• Psykose og vrangforestillinger
• demens

Hvornår skal se en læge

Det er vigtigt at kontakte lægen, hvis du oplever hjertebanken, åndenød, har et bud øm tunge eller nogen af ​​de andre symptomer forbundet med vitamin B12-mangel, især hvis du er i en af ​​disse højrisikogrupper:

• veganere
• Folk over 50 år af afrikansk-amerikansk afstamning
• Folk over 50 år i det nordlige-europæisk afstamning
• Personer med diabetes
• Mennesker ramt af en autoimmun sygdom
• Folk, der har haft deres mave fjernet

Hvad er årsagerne til vitamin B12-mangel?

1.Diet

Veganere, vegetarer og folk, der undgår fødevarer rige på vitamin B12, såsom fisk, kød, mejeriprodukter og æg kan simpelthen ikke indtages nok B12 at holde deres systemer forsyninger op.

2.Digestive System Betingelser

Der er mange fordøjelsesproblemer forhold, der kan påvirke din evne til at absorbere vitamin B12. De, der har en gastrektomi eller anden mave relaterede kirurgiske procedure, såvel som dem, der har tarmsygdomme såsom Crohn`s sygdom er især i fare.

3.Pernicious Anæmi

Dette er en autoimmun lidelse, der forårsager de kroppens `s immunsystem til at angribe celler, som producerer "intrinsic factor", et stof, der er afgørende for vitamin B12-absorption.

4.Medication

Nogle medikamenter såsom PPI (Protein pumpe hæmmere), som anvendes til behandling af fordøjelsesbesvær kan inhibere absorptionen af ​​vitamin B12.

5.Functional Problemer

Dette er en tilstand var en person kan vise normale niveauer af B12 i deres blodbane men er ude af stand til at udnytte vitamin grund af et problem med proteinerne, der er ansvarlige for at transportere det til celler.

Hvad er de behandlinger af vitamin B12-mangel?

Behandlinger kan variere fra person til person, men der er en række standard behandlinger for vitamin B12-mangel, der kan anbefalet af læger og sundhedspersonale. Behandlingen er meget afhængig af årsagen. En kosten mangel kan der kompenseres for ved at tage kosttilskud eller tilpasning af din kost. Tilstande, såsom perniciøs anæmi, involverer andre fremgangsmåder til behandling såsom injektioner.

Vitamin B12 fra fødevarer

Der er en hel del måder, du kan supplere eller øge din B12 indtag. Der er mulighed for at tage ordineret B12 tabletter mellem måltiderne, men at få B12 gennem din mad er som regel den mest ønskelige løsning for mangler ved kosten. Hvis du ikke spiser eller ikke kan tilpasse din kost til at spise B12 rige fødevarer såsom æg, mejeriprodukter, fisk og andre former for kød kan du nogle gange finde fødevarer, der har niveauer af vitamin B12 til at supplere din kost. Sådanne fødevarer indbefatter gær smørematerialer såsom marmite og vegemite, andre gærekstrakter og befæstede soja og korn.

injektioner

Det kan være nødvendigt at have indsprøjtninger for at løse dit vitamin B12-mangel. Disse vitamin B12 injektioner, almindeligvis sammensat af hydroxocobalamin administreres af en læge eller specialist, kendt som en hematologist, to gange om året.

Del på sociale netværk: