Dette er den nemmeste måde at undgå ferie vægtøgning

Lige i tide til feriesæsonen, har forskere ved University of Michigan opdaget, at alt det tager at afværge taljen-udvidelse effekter af feriesæsonen er en konsekvent træning regime. Undersøgelsen, som blev præsenteret på Integrativ Biologi af Øvelse VII møde i Phoenix, begyndte ved at måle glukose prøver og abdominal fedt af fire raske, aktive voksne. Deltagerne gennemført to og en halv times aerob træning seks dage i løbet af ugen af ​​undersøgelsen, men bruger 30 procent flere kalorier end de normalt ville. Efter at have undersøgt de data, forskerne fandt, at der deltagernes glukose tolerance og betændelse markører forblev konsistent. Bedre endnu, deltagere, der overate samtidig opretholde en konsekvent træning rutine stadig metaboliseres fedt så effektivt som de gjorde før deres uge gorging. I forhold til tidligere undersøgelser, der udforskede virkningerne af overspisning på ikke-aktive voksne, denne nye rapport afslører, at arbejder ud faktisk kan afværge nogle af de skader. (Men da det kun undersøgt fire deltagere, resultaterne skal tages med et gran salt.)

Mens vi don `t tolerere spiser enorme mængder af kalkun, honningkager, eller nytår forretter, hvis` s din prærogativ, i det mindste gøre det til en prioritet at passe i konsistente træning i løbet af de næste tre måneder-som don `t inddrage din kæbe muskler. Tilmelding til et spin klasse eller en cardio kickboxing klasse er et godt sted at starte. Når du skal betale pr klasse eller tilmelde dig i god tid, du `re mindre tilbøjelige til at bakke ud. Men selv om du konsekvent ramte gym, betyder, at ikke `t du kan spise dig vej gennem hele vintersæsonen uden at få vægt. Efter alt, undersøgelsen viste, at udøve kunne beskytte mod følgerne af ikke at lægge gaflen ned-men kun under korte perioder med frådseri. Ikke rigtig ind i tanken for at ramme gym oftere? Gå ikke glip af disse 10 Pre-Feast morgenmad Foods, der forhindrer overspisning at mindske oddsene `ll over gøre det i løbet af den kommende ferie.