Spise mindre forbedrer humør, sexlyst & søvn hos raske mennesker. Undersøgelse finder

Spise mindre eller lavt kalorieindtag har andre end vægttab fordele. Faktisk det gavner dig med forbedret søvn, humør, og sexlyst i raske mennesker.

En undersøgelse tyder på, at lav-kalorie indtagelse også kan have en forbindelse med lang levetid. Undersøgelsen fandt, at når mus fodret med mindre mad så antallet af den genetiske ældningsproces langsommere.

En anden forskning tyder på, at de raske mennesker kan få antallet af fordele fra blot simpel mindre spise. Men denne gang vil du spise mindre ikke til vægttab, i stedet, det vil ske også med det.

Når kosten til de 218 voksne, spores i de to år, de deltagere, der begrænsede deres kost rapporteret bedre psykologiske virkninger i forhold til de mennesker, der spiste efter deres ønske.

Deltagerne var de mænd og kvinder i alderen 20 til 50 år. De har alle body mass index (BMI), hvis rækkevidde var i mellem 22 til 28, der sætter dem i den normale sund vægt eller overvægt BMI kategori.

Ifølge dette fund, blev få voksne tilfældigt fortalt at reducere deres kalorieindtag ved 25%. Mens en anden gruppe har ingen ændringer i deres almindelige kost.

Efter de to år, den kalorie-begrænset gruppe rapporterede forbedret generelle sundhed, mindre stress, og bedre humør. Desuden efter et år ny kost regime, at gruppen med et lavt kalorieindtag, rapporterede at have bedre søvnkvalitet.

Desuden har de mistet omkring 12% af deres legemsvægt i slutningen af ​​2 år, med den gennemsnitlige BMI for kalorieindhold begrænsning (CR) gruppe var 22,6 ved afslutningen af ​​denne undersøgelse.

Vent et stykke tid, før du tror at reducere dit kalorieindtag med 25%, da dette ikke er en nem opgave. Det er temmelig en stor justering.

I stedet er de opnåede disse fordele, men det var virkelig svært at holde sig til, at kosten i lang tid, i hvert fald i dagens verden.

Forskere fra Pennington Biomedical Research Center i Louisiana, siger, at når du får lidt af momentum. Det lader til at justere livet med 25% mindre kalorie er doable, hvis du får ud af den oprindelige forhindring.

Folk rapporterede, at efter at de kommer ud af pukkel og begynde at tabe, blev deres sult niveauer også støttet en smule, og de begyndte at føle fordelene ved vægttab. De fandt det er let at flytte rundt, de føler sig bedre og deres samlinger gør ondt mindre.

Forskning viser også, at disse forbedringer i livskvaliteten, som kommer fra den mindre spise ikke kun nødvendigvis begrænset til de fede mennesker.

Calorie reduktion blandt de fede og overvægtige mennesker fører til forbedret livskvalitet, seksuel funktion, søvn. Forskningen viser også, at 2 års kalorieindhold begrænsning giver forbedringer på disse faktorer blandt de raske voksne. Det betyder ikke tilføje nogen negativitet.

Forskerne har ikke helt forstår, at grunden til, at kalorie begrænsning fører til disse positive effekter. Men fordelene ved lavt indtag kalorier findes i forskellige undersøgelser, der går tilbage til 80 år siden.

En gruppe forskere fra NYU Langone Medical Center, i 2014 gennemført et forskningsprojekt på hunmus. De fandt, at når hunmus fodret med 30% færre kalorier de viste mindre aktivitet i omkring 900 forskellige gener, der er forbundet med den aldrende processer i tankerne.

Dette førte til forskerne tyder på, at spise færre måske sinker kognitiv tilbagegang, som kommer med alderen. Undersøgelsen viser, at hvordan kaloriereduktion praktisk standser de genekspressionsniveauer der er involveret i den aldrende fænotype.

Desuden er folk står over for problemer med at reducere denne procentdel af kalorieindtag. Så er forskerne på udkig efter de andre måder at opnå de samme fordele uden at ofre den mængde mad, vi spiser.

En anden undersøgelse af mus udført på University of Sydney, Australien. De fandt, at vedtagelsen af ​​en høj kulhydrat og et lavt proteinindhold kost kan være lige så effektiv som de lave kalorier. Også, behøver du ikke at sulte dig selv med denne diæt.

Vi ved også, at lav-kalorie indtag øger levetiden i alle slags organismer. Desuden kan man ikke reducere kalorieindtag med 40%, og det er ikke godt, som det fører til tab af libido, fertilitet og knoglemasse.

Derfor nu ved du bedre de forskellige fordele ved lavt kalorieindtag, med vægttab er en af ​​dem.

Hvis du er deprimeret, så prøv at spise den mad rig på zink, jern og magnesium. De fødevarer vil hjælpe dig med at lindre dine spændinger.