Knock knæ korrektion

Mange børn har bøje benene, indtil 3 år og banke knæ omkring 4-5 års alderen. Ved den tid, de er 6-7 år gammel, deres ben begynde at rette og tilpasse. Knock knæ er en krumning af den nedre ben, som fører til et stort gab mellem fødder og ankler, når knæene er rørende. Til tider kan det banke knæ fortsætte eller opstå på et senere tidspunkt i livet.

Knock Knæ Korrektion med øvelser

Knock knæ ske på grund af svage bortføreren muskler fundet på ydersiden af ​​hofter og lår. De kan korrigeres med visse øvelser, der er nævnt nedenfor.

1. Side lunges

Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden og arme foran brystet, og tage et stort skridt sidelæns til din venstre. Bøj knæ som din mund kommer til jorden og skubbe din hofte bagud. Som du føler en stærk sammentrækning på din hofte og andre lår, stå op og bringe dine fødder tilbage til den oprindelige position. Gentag 10-12 gange derefter skifte. Hold en medicin bold foran brystet i mere modstand. Dette hjælper dine Abduktion, hamstrings og quadriceps.

3. Kabel bortførelse

Denne øvelse for knock knæ korrektion hjælper dine ydre lår og hofter med den ene side af et kabel maskine. Fastgør en ankel manchet omkring din nederste højre ben og holde indstillingen lav. Stå med stakken af ​​vægten står over din venstre skulder. I en gnistdannelse bevægelse, løfte dine ben sidelæns til højre så højt som muligt derefter lavere langsomt. Gentag 10-12 gange derefter skifte.

4. Liggende bortførelse

Lig på din venstre side med benene ene frem for den anden. Løft dit højre ben i en vinkel på 45 grader, hold i en anden, og sænk dine ben. Gentag 10-12 gange derefter skifte. Hold en håndvægt mod låret for ekstra modstand.

2. Side Step-ups

Stå med en vægt bænk mod din højre. Hold armene foran brystet, sætte din højre fod på bænken, trykke ned og løfte din krop i luften. Efter dit højre ben er lige, hold i en anden sænk derefter selv. Gentag 10-12 gange derefter skifte. For ekstra modstand, skal du bruge en medicin bold.

5. Wall Abductor Squeeze

Stå med væggen på højre og hold en træningsbold imod det på mave-højde. Løft dit højre ben, bøje knæ og gøre din lår parallelt med gulvet. Tryk ind i bolden med højre ben, og hold nede i et sekund. Slip pres langsomt. Gentag 10-12 gange derefter skifte.

6. Straight Leg Lift

Lig på ryggen, torso afslappet. Hold det ene ben lige og den anden knæ bøjet med foden fladt på jorden. Spænd lårmusklerne på lige ben, løft den omkring 12 inches fra gulvet og hold stillingen i 5 sekunder og gentag. Udfør dette mindst 4 gange, 2 på hver side, til at arbejde din quadriceps.

7. Wall Squats

Stå med en væg, der vender ryggen. Med fødderne skulderbredde, stå lidt længere væk fra væggen. maksimale squat til 90 grader, og hold det i 5-10 sekunder. Kontrakt din mave muskler lidt som du squat. Forøg din ejerperioden som din styrke stiger.

9. Knæ Tryk

Du kan sidde på gulvet eller en bænk. Put det ene ben lige foran dig og placere et sammenrullet håndklæde bag knæet. Kontrakt quadriceps i det rettede ben, skubbe bagsiden af ​​dit knæ ind i sammenrullet håndklæde og hold i 3 sekunder. Slip langsomt. Gentag 9-10 gange derefter skifte.

8. Hamstring Curls

Mens du holder ryggen af ​​en stol, overføre din vægt til det ene ben og bøje den anden bagud med kun tæerne på gulvet. Spænd hamstrings og løft din hæl mod dine hofter. Hold stillingen i 5 sekunder før sænkning. Gentag 8-9 gange derefter skifte. Denne øvelse er meget godt for knock knæ korrektion.

Mere om Behandling Knock Knee

Generelt vil de fleste børn med knock knæ bliver fint uden nogen form for behandling, som de vokser. Men lidt omhu og forsigtighed taget, når de er unge hjælper meget.

1. Vitaminer

Til tider banke knæ kan være forårsaget af spørgsmål som skørbug eller engelsk syge, så den første opgave er at behandle den underliggende tilstand. Rakitis er forårsaget af mangel på vitamin D. Der bør anvendes en daglig dosis af D-vitamin. Til tider er et vitamin D-injektion indgivet en gang om året. Også spiser en kost rig på D-vitamin og calcium.

2. Kirurgi

Når intet virker, kan kirurgi udføres for knock knæ korrektion. Men kirurgi anbefales kun, hvis:

• Kløften mellem drengens eller pigens ankler er mere end 10 cm.
• Barnet har svært ved at gå.
• De lavere ben barnet er buede, hvilket kan forårsage en masse smerter i knæet.

Operationen kan være af 2 typer:

• Guided vækst: Med denne metode er en lille plade placeret inde i knæet. Det korrigerer gradvist væksten i knæet i løbet af en periode på 6 måneder til 1 år. Denne operation foretrækkes generelt for hurtigt voksende børn op til tiderne 14-16.
• osteotomi: Osteotomi er en type knock knæ korrektion procedure, hvor benknoglen skæres og udrettet at korrigere vinklen i knæet. Operationen er udført på det ene ben på et tidspunkt under fuld narkose. Lige over knæleddet, er den nedre del af femur skåret og en lille del af knoglen er fjernet. Så benet udrettet for at skabe en mere lige stilling. Knoglen er fastgjort i sin nye position af en plade og skruer.

3. Rygning og Kørsel

Hvis rygerne har brug for operation for at korrigere banke knæ, er det nødvendigt at stoppe med at ryge i mindst 2 uger før og 3 måneder efter operationen. Rygning begrænser blodtilførslen til knoglen og forsinkelser healing. Også ikke køre i 6-8 uger efter operationen.

Del på sociale netværk: