Sådan gør Jnana (visdom eller viden) yoga - fordele

Viden gør en mand perfekt. Det gør dig stærk også. Alt i denne verden involverer viden. Yoga involverer også viden. Jnana yoga er en form for yoga, der involverer gyana eller viden. Jnana Yoga, Bhakti yoga, Karma yoga og Raja Yoga betragtes som de fire søjler i yoga. Det tager år for en at blive en mester i kunsten at yoga. Jnana yoga er baseret på Advaita vedisk viden. Jnana yoga er også kendt som yoga rette viden.

Jnana Yoga i Bhagavad Gita:

Jnana yoga kan spores ned til de vediske aldre og alder af Bhagavad Gita. Hindu Lord Krishna er forbundet med Jnana yoga i den gamle tidsalder. Det er nu ændret og ændres med skiftende tid til at blive den yoga, som du praksis i dag. Men formålet med Jnana Yoga forbliver den samme.

Jnana Yoga blev populariseret af de hinduistiske præster som Ramanuja og Shankaracharya. På denne måde blev det populært over hele Indien. Nu Jnana Yoga er kendt over hele verden og praktiseres i mange dele af verden.

Jnaa yoga fokuserer på tre punkter, som er Viveka, Neti-Neti og Vicara. Viveka er vejen til selvrealisering. Neti-Neti indebærer at fjernelse af falske ego og komme af materialistiske mål i livet. Ligesom Bhakti yoga, Jnana yoga understreger også på offer, som kan tage dig tættere på den Højeste Herre. Vicara er det endelige mål, som er selvrealisering. Ved at praktisere Jnana yoga, en mand bliver klog og vidende. Denne viden gør en mand rent på hjerte og tæt på den guddommelige kraft.

Du kan øve jnana yoga på forskellige måder. Dyb meditation er en af ​​de bedste måder at praktisere Jnana yoga. Her er en trin for trin instruktion af praktiserende Jnana yoga. Det er simpelt, og du kan nemt praktisere det derhjemme.

Jnana Yoga Trin:

1. Sid på yogamåtte i en behagelig stilling. Du kan sidde på tværs skrædderstilling position (sukhasana) eller i Ardha Padmasana position. At sidde i Ardha Padmasana stilling, er du nødt til at sidde på tværs skrædderstilling på måtten. Nu sprede dine ben lige foran dig, og så bøje højre knæ. Løft det med højre hånd og placere den på den udvendige side af din venstre lår. Tilsvarende bøje venstre knæ og læg den mod det andet ben. Du kan også sidde i Padmasana udgøre. I denne anledning også er du nødt til først sidde på yogamåtte i korslagte ben positur og sprede dine ben lige foran dig. Fold dit højre ben ved knæet og løft den op med hjælp af højre hånd og placere den på den udvendige side af din venstre lår. Bøj nu dit venstre knæ og læg den på ydersiden af ​​din højre lår med din venstre hånd. Vajrasana positur er en anden position, hvor du kan sidde på yogamåtte. Her har du til at knæle ned på gulvet på en sådan måde, at den øverste del af dine fødder rører jorden. Dine knæ, ankler og tæer skal røre gulvet og skal holdes parallelt med hinanden. Du kan placere dine hænder på dine knæ.
2. Når du har nået en behagelig stilling, lukke øjnene og forsøge at koncentrere sig om din vejrtrækning. Inhale og udånder dybt og fortsætte det i nogen tid.
3. Fuldt koncentrere dig om din vejrtrækning og befri din krop fra omgivelserne, verdslige tanker og passioner, og følelser. Prøv ikke at tænke på noget. Hold alle tanker væk fra dit sind.
4. Når du er fri for nogen tanker og føle sig afslappet, vil dit sind blive rolig, væk fra eventuelle forstyrrelser eller lyde i omgivelserne. Nu er du klar til Jnana yoga meditation.
5. Jnana yoga er en yoga praksis, der hjælper dig med at kende dit sande jeg. Du kan stille spørgsmål og finde ud af svar fra dit indre selv. Dette vil hjælpe dig vide mere om dig selv og forstå den virkelige dig.
6. Jnana Yoga handler om at stille spørgsmål og søge sandheden om din indre fornemmelse. Du vil vide bedre om t-dit indre selv ved at praktisere denne yoga.
7. Prøv at opdage faster inde i dig selv. Koncentrer dig om et spørgsmål ad gangen, og når du får et svar på dit spørgsmål, kan du gå videre til næste spørgsmål.
8. Du kan bo i Jnana Yoga meditativ stilling, så længe det er behageligt for dig. I de indledende faser, kan du have svært ved at koncentrere sig og kan få forstyrres af eksterne faktorer. Men med øvelse vil du være i stand til fuldt ud at koncentrere dig om dit indre selv og blive rolig og afslappet. Når du har nået den afsluttende fase af din meditation, kan du afslutte denne session.
9. Når du ender sessionen, er du nødt til at tage sig af et par ting. Efter meditation, ikke åbne dine øjne i et øjeblik. I stedet kan du udføre palming. Dette gøres ved at holde øjnene lukkede. Gnid begge håndfladerne tether i et stykke tid. Dette vil generere varme og gøre håndfladerne varm. Placer disse varme palmer over dine øjne. Nu kan du åbne dine øjne langsomt.
10. Slip fra stillingen, hvor du sidder. Din meditation er færdig.

Fordele ved Jnana Yoga Poses:

• Jnana yoga er fantastisk til at få dig lindring fra spændinger, stress og mild depression.
• Det kan gøre din hjerne rolig og afslappet.
• Du kan øge din hukommelse magt ved at praktisere denne yoga regelmæssigt.
• Denne yoga er fremragende til at øge din koncentration magt.
• Du kan øve denne yoga for at kurere søvnløshed.
• Øv Jnana yoga regelmæssigt, og dette vil hjælpe med at forynge dit sind, krop og sjæl.