Yogastillinger eller asanas for lang, sort og smukke hår

Med forurening, støv og snavs stigende dag for dag, og med de skiftende vejrforhold, bliver det en vanskelig opgave for os at opretholde et sundt hår. De fleste mennesker lider af hår falde og andre problemer af hår. Stress, usunde spisevaner, dårlig smidig af blod til hovedbunden, hormonel ubalance fordøjelsesproblemer og medicin påvirker også sundheden for hår. Yoga er et godt middel til at løse forskellige problemer relateret til dit hår.

Yogastillinger til Tyk og sund hårvækst:

Når udbuddet af blod i hovedbunden er utilstrækkelig, vi alle lider af hår problemer. I yoga er der nogle stillinger, hvor hovedet er placeret nedad. Dette hjælper blodet til at flyde frit i hovedbunden, så din hovedbund får tilstrækkelig mængde blod. Dette fører til den rette tilførsel af ilt til hovedbunden og hårsækkene. Så ved at gøre yoga asana for hårvækst, kan du have smukke Lokker sammen med sundt hår. Disse asanas er nu ved at blive meget populære. Her er nogle yogaøvelser, som vil hjælpe dig med at slippe af med diverse hår problemer og har lange og smukke hår.

Apanasana eller Knæ til bryst udgøre:

• Ligge fladt på gulvet på en yogamåtte.
• Bøj dine ben ved knæene og forsøge at bringe dem tæt på dit bryst.
• Med dine to palmer, holde på dine knæ hætter. Husk, at dine fingre står fødderne som du folder håndfladerne på dine knæ.
• Nu skal du inhalere og på samme tid, rette dine arme og tage benene væk fra dig. Så udånder og bringe dine ben tæt på dig.
• Du kan fortsætte denne procedure for et minut eller to efter din bekvemmelighed.
• Efter endt træning, flytte dine ben væk fra kroppen og gøre en side twist, mens dine knæ stadig er foldet. Twist en gang til din højre side og derefter til din venstre side.
• Nu kan du rette dine ben og derefter holde dine hænder på dine sider, med håndfladerne vendt gulvet. Bliv i Savasana stille op til et stykke tid, og holde din vejrtrækning normalt.

Matsyasana (Fisk udgøre):

• Ligge fladt på yogamåtte og holde dine hænder på dine sider, med håndfladerne vendt gulvet.
• Flyt dine hænder mod din krop og holde dem under dine balder.
• Nu tager en dyb indånding og hæve dit hoved og bryst. Drop dit hoved tilbage og se på væggen bag dig, så din overkrop hviler på albuerne og kronen af ​​dit hoved.
• Forblive i dette udgør i cirka 30 sekunder eller så længe du er fortrolig med det.
• Nu kan du slippe dig selv fra denne positur ved først glatning dit hoved omhyggeligt.

Pawanmuktasana (Wind Releasing Pose):

• Ligge fladt på yogamåtte og holde dine hænder på dine sider.
• Bøj højre ben i knæene og hægte knæet med begge dine arme.
• Løft dit højre ben og bringe den tættere på dit bryst, mens du stadig knugede knæet med hænderne.
• Inhale og hæve dit hoved og skuldre, så du kan medbringe din næse så meget tæt på dit knæ, som det er muligt for dig.
• Bo i denne stilling i cirka 10 sekunder.
• Nu kan du gentage det samme med venstre ben også.

Sasangasana (Kanin udgøre):

• Placer dig selv på gulvet med alle fire.
• Placer din havde på jorden og samtidig lade din skulder komme ned, så din hånd hviler på albuerne.
• Flyt dine hofter lidt i fremadgående retning, så dit hoved også ruller frem og kronen af ​​dit hoved rører gulvet. Dette indebærer hjælper med at stimulere din hovedbund.
• Forblive i denne anledning i et par sekunder og derefter slippe dig selv.

Bemærk: Hvis du lider af forhøjet blodtryk, kan denne asana ikke passer dig.

Ustrasana (Camel Pose):

• Sid på gulvet på dine knæ. Sørg for, at dine lår er vinkelret på jorden og fødderne peger ud. Hold ryggen lige og placere håndfladerne på dine hofter, med fingrene mod din ryg.
• Når du nå denne position, bøje bagover langsomt og vippe hovedet bagover, så du kigger op i loftet.
• Hold hælene med hænderne, så du får støtte som du bo i denne stilling. Først forstå din venstre hæl med venstre hånd og derefter forstå din højre hæl med højre hånd.
• Efter gribe både dine hæle, forbliver i denne anledning i ca. 39 sekunder. Træk vejret normalt.

Andre end yoga asanas, Pranayamas også hjælpe dig med at få sunde og langt hår. Nogle af dem er listet nedenfor

Kapalbhati Pranayama eller Skull Shining Vejrtrækning Teknik:

Denne asana er ofte betragtes som kongen af ​​alle yoga asanas. Det har masser af sundhedsmæssige og hår fordele.

• Sid på gulvet med krydsede benene og placere håndfladerne på dine knæ, vender opad. Hold fingrene i Prithvi Mudra. Her din berøring spidsen af ​​din ringfinger med spidsen af ​​tommelfingeren.
• Gør dyb vejrtrækning i omkring et minut. Dette vil hjælpe med at gøre dig afslappet og fjerner alle tanker fra dit sind. Koncentrer dig om din vejrtrækning.
• Nu inhalere dybt og smide ud i luften gennem næsen anvender fuld kraft. Som du gør det, vil din mave trække sig sammen indad automatisk.
• Indånding foregår automatisk gennem næsen.
• Gentag denne naturlige indånding og tvunget udånding for omkring 30 gange i begyndelsen.

Bemærk: Hvis du føler smerte i ryggen, stoppe og gøre det den næste dag. Med mere praksis smerten vil forsvinde.

Ujjayi pranayama:

• Sidde i sukhasana udgøre med benene krydsede og håndfladerne på dine knæ.
• Træk vejret normalt i et stykke tid.
• Nu snøre på bagsiden af ​​din hals og forsøge at inhalere gennem din hals. Som du gør det, er en hvislende lyd produceret.
• Pust ud gennem halsen.
• Som du ånder ind og ud, vil du føle dine mavemuskler ordregivende.