Ulovlig udøvelse form og teknik

Hvad du ikke ved om motion kan skade dig

Forkert Motion Form og Teknik Oversigt

Når det kommer til motion, tanken om noget er bedre end ingenting ofte gælder, men advaret om, hvad du ikke ved, om udøvelse kan faktisk såre you.Made op øvelser, hensynsløs form og forkert vejrtrækning kan føre til uønskede resultater, så hvis du er i tvivl om, hvordan man arbejder en vis muskel, hvordan du udfører en øvelse, eller hvordan man korrekt ånde under en øvelse, det er i din bedste interesse at finde en fitness professionel eller en kyndig fitness entusiast til at hjælpe dig ud.

Made op Øvelser

Selv gør noget er bedre end ingenting, skabe dine egne øvelser uden den rette viden om menneskelige kinetik kan være ekstremt risky.Each fælles har et sæt afstand og retning den kan bevæge sig som almindeligvis omtales som vifte af motion.Adding vægt eller modstand mod et fælles kan tvinge den uden for dens normale vifte af bevægelse forvolder skade, hvorfor det er afgørende, at udøvelsen du udfører ikke er at sætte din fælles i en kompromitteret stilling. YouTube video nedenfor er et eksempel på en samling med øget modstandsdygtighed i en ustabil position, som i dette tilfælde fører til en skulder skade.

uforsvarlig Form

Når det kommer til motion, form, er ekstremt vigtigt for to reasons.First, have en god form, forsikrer, at musklerne, du arbejder modtage fuld belastning af udøvelsen du udfører, og to, at dine led er i korrekt position under træningen sikre, at de er i en stærk og stabil position til at hjælpe med at forhindre injury.While træning med ekstra modstand, hvis du bruger dårlige danner teknikker ligesom svingende, rystelser, eller hoppende med vægten, så er du sætte dig selv i risiko for en potentielt skadelige mængde af stress på dine led og bindevæv tissues.The YouTube videoen nedenfor er et eksempel på en fyr ved hjælp af en dårlig formular teknik almindeligvis omtales som selvmord greb under bænk press.After se videoen, er det indlysende, hvorfor det hedder selvmord greb.

Forkert vejrtrækning

Ilt spiller en central rolle i energi produktions- derfor, når du træner, du ønsker at tilstrækkeligt forsyne kroppen med ilt ved at trække vejret properly.Not kun kan holde din ånde under træning forårsage en stigning i blodtrykket, men det kan også medføre, at du besvime fordi det øger det indre tryk i brystet og abdomen.In YouTube videoen nedenfor, den fyr holder sin ånde, mens øve maksimal indsats for at død-lift en tung weight.However, dette får ham til at besvime næsten umiddelbart efter endt løft .

Forkert Motion Form og Teknik: Afsluttende tanker

Selv gør en slags motion er bedre end ingenting, skal du være sikker på at du ikke risikere din sikkerhed for at gøre so.On en afsluttende bemærkning, bare huske, hvis du ikke ved, hvordan man arbejder et bestemt muskel, hvordan man gør en motion, eller hvordan at trække vejret ordentligt, når de udøver, kan det aldrig skade at spørge en fitness professionel, eller nogen vidende i fitness området.

Hvor Forkert Motion Form og Teknik kan føre til skade: Referencer

1 ^ ”Fitness: The Complete Guide” International Sports Sciences Association- 2007

Se også:

• Bodybuilding forebyggelse af personskader
• Vejrtrækning og Motion
• Top Fem Øvelser du ikke skal gøre
• Alt Om Vægttræning Splits
• Top Fem måder at forebygge skader
• Top Fem måder at forhindre sportsskader
• How To Make Muskler inddrive hurtigere
  

Del på sociale netværk: