Bjergbestiger motion

indhold

• Sådan må mountain climber motion

Bjergbestigere motion er en af ​​de bedste kropsvægt øvelser for både torching kalorier og opbygge styrke og udholdenhed.

Denne stofskifte øge farten forbrændinger mega-kalorier, styrker din kerne, og toner abs og lår ved blot at arbejde flere runder af en 30 anden session.

Som enhver anden øvelse, fuldt ud at høste fordelene af bjergbestigere, du er nødt til at gøre det rigtigt.

Se videoen og instruktioner nedenfor.

Sådan må Mountain Climber Motion

1. Kom ned i en pushup position med armene helt ud, og placeret lige under dine skuldre. Form en lige linje med din krop fra dit hoved til hælene.
2. Løft din venstre fod fra gulvet og langsomt hæve dit knæ så tæt på brystet som muligt. Sørg for at opretholde en stiv overkrop og du donrsquo-t ændre din nederste del af ryggen position, når du sætter dit knæ mod brystet.
3. Vend tilbage til startpositionen og gentag med dit højre ben Suppleant frem og tilbage i 30 sekunder
4. Skub dig selv så hårdt som du kan for hele 30 sekunder, så længe du kan udføre med god tone.

Sammenlignet med andre former for cardio træning, den bjergbestiger øvelse er overlegen.

Det kombinerer to faktorer, aerobic (cardio) og styrke, der er nødvendig for en vellykket fedt og vægttab i et enkelt træk.

Motion tabel