4 Mest effektive yogastillinger at øge fertiliteten

Er du står over for problemer med at blive gravide? Er du bange for dem, kompliceret såvel som dyre medicinske procedurer, der kan hjælpe dig med at få ud af den tilstand? Nå, yoga kan være den bedste løsning for dig. Der er en hel del yogastillinger, der kan hjælpe kvinder kæmper mod barnløshed med succes. Her er 4 mest effektive redskaber blandt dem:

1. ’Lotus Pose` eller’Padmasana`

Dette er den enkleste yogastilling, der kan hjælpe dig med at bekæmpe infertilitet til en vis grad. Sid lige på gulvet og holde dine ben krydsede. Bagsiden af ​​dine arme skal placeres på knæene. Nu, enten strække ud håndfladerne eller oprette en cirkulær form ved at røre spidsen af ​​pegefingeren med de af dine tommelfingre. Denne holdning har fremragende indvirkning på vores hormonbalance. Det spiller også en afgørende rolle i at fremdrive energi ( ’prana`) til bækken området, hvilket forbedrer fertiliteten.

Også Læs - Alt du behøver at vide om Siddha Yoga Her

2. ’Butterfly Pose` eller’Purna Titli Asana`

Startposition denne asana er meget lig den foregående. Sid på gulvet ved at holde ryggen lige og strække ud dine ben på en sådan måde, at dine fødder rører hinanden. Nu, træk dine ben mod din krop gradvist. Sørg for at din ryg er lige og dine fødder er i kontakt med hinanden i løbet af dette trin. Placer dine hænder på fødderne, holde dine øjne lukkede og begynde at trække vejret dybt. Du bør koncentrere sig om blodgennemstrømningen i din bækkenpartiet samtidig med at øve denne asana, da det vil slappe af dine bækkenbund og forbedre din fertilitet.

3. ’Pelvic Lift Pose` eller’Vasti Udayana`

Start med at ligge på ryggen lige på jorden. Hold dine arme på begge sider af din krop, mens dine ben skal hvile på gulvet. Udvid din nakke lidt og tage en dyb indånding samtidig. Når udånding, løft dit bækken op så højt som muligt i en langsom og stabil måde. Det skal vende loftet, og du har brug for at holde positionen i nogen tid. Nu inhalere langsomt og dybt i det mindste tre gange. Når du er færdig med det, begynde at sænke dit bækken gradvist og komme tilbage til den oprindelige position. Dette træk øger blodcirkulationen i hele bækkenpartiet, gør bækkenbund stærkere og hjælper dem med at slappe af fra tid til anden. Alle disse resultere i en øget frugtbarhed.

Også Læs - 5 yogasanas at tabe sig hurtigt Her

4. ’Understøttet Bridge Pose` eller’indstilling e Bandha Sarvangasana`

Dette er mere eller mindre ligner den forrige positur og fordelene ved at praktisere det er også helt samme med det. Til at begynde med, ligge på ryggen på jorden ved at holde fødderne fladt på det. Tegn dine fødder mod din krop på en sådan måde, at de forbliver meget tæt på din bagdel. Nu inhalere dybt mindst to gange og løft dit bækken op gradvist. Sørg for, at dine lår og fødder holdes på en bestemt afstand under dette trin. Også, flytte dine arme sammen og placere dem bag din ryg. Hold stillingen i et stykke tid. Vend derefter tilbage til startpositionen og slappe af.

Så bare øve disse yogastillinger regelmæssigt og holde infertilitet i skak.