Sådan gør du Triyoga: udforske sol hilsen, mudras og fordele

I dagens hektiske liv folk næppe få nogen tid til at gøre motion eller bruge lidt tid i fred. Du får næsten ingen tid til at betale for dig selv eller forkæl dig selv med nogen hobbyer af din egen. Har du lyst til at have en dine touch i dit liv? Hvis ja, så prøv Triyoga. Du kan øve det derhjemme og se, hvordan det gør dit liv anderledes.

Yoga består af forskellige dele som asanas, åndedrætsøvelser kaldet pranayama og meditation. Meditation er en metode, som du kan slappe af din krop og sind helt, så du føler dig tættere på det guddommelige væsen, Gud.

Hvad er Triyoga - Hvordan man gør det?

Triyoga er en sådan guddommelig yoga og er en form for Hatha yoga. Det lægger mere vægt på begyndere asanas for lempelse af kroppen, Pranayama til at reducere stress og til at aktivere dit sind og sjæl, og mudras. Mudras giver en guddommelig touch til din yoga praksis. Omkring 1000 mudras er der for, at hjælpe dig til at vide om strømmen af ​​arbejdsstillinger. Der er forskellige arbejdsstillinger i Triyoga. Nogle af de bevægelser og teknikker er ændret således, at alle er komfortable ved at gøre disse udgør.

Der er syv niveauer i Triyoga og hver har omkring fem serier. Disse er forbundet med de fem elementer, som er jord, luft, ild, vand, plads og chakraerne. Det grundlæggende niveau har omkring 108 stillinger. Når du lærer disse stillinger, kan du gå videre til det næste niveau, som består af 350 stillinger. Det tredje niveau indeholder 450 arbejdsstillinger. Et af de grundlæggende øvelser i Triyoga balancerer. Dette omfatter én legged rejser og arm balancering. Dette hjælper med at forbedre din krop fleksibilitet og øger styrken af ​​din krop.

Sun hilsener eller Surya namaskara er en vigtig del af Triyoga. Det er en serie af yogastillinger, der praktiseres fra oldtiden. Surya namaskara har en guddommelig touch til det og sker tidligt om morgenen, når solen stiger op på himlen. Du er nødt til at gøre dette i et åbent rum, der vender mod stigende solen. At gøre dette er meget nyttigt, når du lærer Triyoga fordi det består af begyndere yogastillinger og også en række fysiske udgør indbyrdes forbundne med hinanden.

Sun Salutations i Triyoga:

Her er en trin for trin beskrivelse af, hvordan du gør dette yoga asana

1. Stå lige og hold dine hænder i bøn udgøre - Anjali mudra - med håndfladerne sammen og placeres i nærheden af ​​brystet.
2. Nu står i Talasana på yogamåtte og hæve dine hænder som du inhalerer. Stræk din hånd baglæns fra over hovedet.
3. Udånder og bøje fremad og røre dine knæ med hovedet hvis det er muligt. Rør tæerne med hænderne.
4. Stræk din højre ben bagud og venstre knæ nedad. Stræk bagud med håndfladerne på jorden.
5. Næste du nødt til at sætte dine ben sammen i en planke position.
6. Prøv nu at tage Ashtanga namaskara ved at strække din rygsøjle.
7. Inhale og derefter strække frem og bøje din torso bagud. Dette er den Bhujangasana.
8. Exhale og læner sig frem, idet Parvatasana udgøre.
9. bringe Nu frem dit højre ben, så det er mellem dine albuer. Inhalerer og strække baglæns.
10. Nu sætter din venstre ben også frem og inhalere dybt.
11. Nu strække din krop baglæns fra taljen.
12. Kom tilbage til Tadasana udgøre og derefter Anjali mudra udgør.

Gør denne øvelse 5 gange i begyndelsen og derefter kan du øge det i henhold til din kapacitet.

Forskellige Mudras i Triyoga:

Mudra er en vigtig del af Triyoga. Du kan sidde i forskellige mudras, når du laver yoga. Her er nogle af de mudras som du kan øve.

Padma mudra:

Billede kreditter: Twitter

Sid i stillingen af ​​padmasana og placere dine hænder på dine knæ. Nu flytte dine arme bag ryggen og hold håndleddet af din venstre hånd med højre hånd. Udånder langsomt og bøje din krop frem, så din pande rører jorden. Træk vejret normalt.

Surya Mudra:

Billede kreditter: onedowndog

Til dette skal du nødt til at sidde i sukhasana udgøre eller padmasana udgøre. Nu rører højen af ​​tommelfingeren med spidsen af ​​din ring fingre. Tryk på ringfingeren med tommelfingeren. Hold de andre fingre spredt ud.

Chin mudra:

Sid på gulvet i sukhasana eller padmasana positur og derefter placere dine hænder på dine knæ med håndfladen vender nedad. Deltag din pegefinger og tommelfingeren på begge hænder.

Surabhi mudra:

Billede kreditter: lifestyle4u2

Tag stillingen af ​​Padmasana eller sukhasana. Deltag tommel- og pegefinger på en sådan måde, at en cirkel er dannet. Nu sættes neglen af ​​pegefingeren mod tommel- og holde de andre tre fingre spredt ud. Håndfladerne skal vende opad.

Vayu Mudra:

Sid på yoga måtten og tage stillingen af ​​Padmasana eller sukhasana, alt efter hvad der er behageligt for dig. Hold din krop afslappet og fold pegefingeren på begge hænder. Tryk pegefingrene med bunden af ​​dine tommelfingre. Hold de andre tre fingre udvidet. Dine hænder skal placeres på dine knæ og øjne holdes lukket.

Lægemidler Fakta og fordele ved Triyoga:

1. Triyoga øger din viden og også din udholdenhed niveau.
2. Du kan forbedre fleksibiliteten i din krop og kropsholdning ved at praktisere Triyoga regelmæssigt.
3. Det hjælper dig til at tænke på en bedre måde og øger din mentale klarhed.
4. Du vil holde sig sund og fit ved at praktisere denne yoga.

At lære nye ting er altid godt, og hvis du ikke har prøvet Triyoga, kan du begynde nu. Du har brug for tid til at bruge på dig selv og ordentlig vejledning. Så prøv tips givet ovenfor, og opnå den guddommelige touch. Det er bedre at praktisere det under en uddannet yoga guru, så du lære at gøre det ordentligt. Når du lærer det godt, kan du gøre det hjemme på din egen.