8 Fantastiske fordele ved Jalandhara bandha yoga

indhold

• Hvad er jalandhar bandha?
• Øve jalandhara bandha:
• Trin for at udføre jalandhara bandha:
• Fordele ved Øve jalandhara bandha:
• Tips til performing jalandhara bandha:
• Points at huske på:

Har du udfører yoga regelmæssigt? Hvis ja, så er der en yogastilling, at du skal medtage i din regime (hvis du ikke har medtaget det endnu). Det er den Jalandhara Bandha positur, som kan hjælpe dig med at leve et sundere liv og kæmpe de fysiske lidelser med lethed.

Vil du gerne vide mere? Har læst!

Hvad er Jalandhar Bandha?

Denne typiske yogastilling er inkluderet i Ashtanga yoga, men årsagen til dens navngivning er ikke klart. Men det er antaget sanskrit ordene ’Jal’ og ’Dhar’,, hvilket betyder på nettet, og at standse strømmen henholdsvis kan være årsagen til dens navngivning. Det er også kendt som den hage lås.

[ Læs: Dhyana Yoga ]

Øve Jalandhara Bandha:

Det gode er, at Jalandhara Bandha kan praktiseres uden at komme ind i nogen hardcore asana udgør. Du kan dog komme ind padmasana udgøre at praktisere det. Nogle mennesker får også ind i Bajrasana udgør for prøve denne stilling.

Trin for at udføre Jalandhara Bandha:

For at udføre Jalandhara Bandha, du har brug for at komme ind i Padmasana. Både hals og hoved skal oprejst.

1. Hold håndfladerne på dine knæ (knæene skal strækkes udad).
2. Ånd derefter langsomt ud.
3. Nu inhalere dybt og hæve dit bryst.
4. Det er nødvendigt at holde vejret i 10 sekunder.
5. Hæv din hage uden at vippe hovedet så langt som muligt.
6. Nu bøjer langsomt frem, og skubbe dit hoved og hals til brystet.
7. Nu kontrakt din nakke og hals muskler på samme tid.
8. Sænk din hage og placere den på jugularis hak.
9. Hold din hage ned.
10. Kontrakt hals og nakke muskler og holde ryggen rettede.
11. Kig på spidsen af ​​din næse.
12. Vær i denne position i et stykke tid.
13. Hæv din hage og hals for at vende tilbage til udgangspositionen.

Fordele ved Øve Jalandhara Bandha:

Du får en række fordele ved at prøve denne ældgamle yoga arbejdsstillinger. De vigtigste Jalandhara Bandha fordele er:

1. Denne kropsholdning virker rygmarven. Det øger blodcirkulationen og dermed forbedre sundheden for din rygmarv.

1. Det påvirker de blodkar, der er placeret under halsen og reducerer blodtilførslen til hjernen. Dette sinker kroppens aktiviteter. Med tiden og praksis, kan du bremse din hjerterytme og føle stilheden i kroppen ved at prøve denne stilling.

1. Det siges at forbedre skjoldbruskkirtlen funktioner.

1. Den arbejdsstillinger kan hjælpe med at forbedre din evne til at fokusere.

1. Det hjælper befri skuldrene, og justerer den øvre ryg korrekt.

1. Du kan være lidt forbløffet, men udfører denne anledning kan hjælpe med at forbedre dit udseende! Forsøger det vil hjælpe dig slippe af med dobbelthage. Der er ingen grund til at vælge dyre plastikoperationer.

1. Denne positur hjælper Vishuddhi chakra, som pr gamle visdom. Til gengæld bliver du mere effektiv i at udtrykke følelser og følelser.

1. Denne yogastilling er særligt gavnligt for mennesker, der har brug for at belaste deres stemmebånd (såsom højttalere og sangere). Det letter blodgennemstrømningen til vokal snor.

Tips til Performing Jalandhara Bandha:

For at få maksimalt udbytte af denne yogastilling, du har brug for at øve det med andre apt yogastillinger. Jalandhara Bandha bør ske efter Kumbhka, og før øve rechaka. Du kan øve denne mens du gør Pranayam.

[ Læs: Maha Yoga ]

Points at huske på:

Mens enkelhed Jalandhara Bandha og dens fordele er indlysende, er du nødt til at afstå fra at udføre det under visse situationer. For eksempel bør du ikke prøve det, når:

• Du lider af vejrtrækningsproblemer
• Du har enten lav eller højt blodtryk

Hvis du er en ung, kan yoga ikke være din kop te. Men ligesom alle andre ting, yoga og det er mange fordele bedst følte, da prøvet! Prøv Jalandhara Bandha yoga og del dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor!