Mahamudra meditation - hvad er det og hvad er fordelene?

indhold

• Hvad er mahamudra meditation?
• Sådan practice mahamudra meditation?
• Fordelene ved mahamudra meditation:
• 1. fysiske fordelene ved mahamudra meditation:
• 2. interne fordelene ved mahamudra meditation:
• Lille advarsel:

Mahamudra meditation symboliserer realiseringen af ​​alle andre kontemplative meditation praksis. Det er forankret i Indien og har været praktiseret at pågribe den iboende gennemsigtighed, forståelighed og præcision af sindet.

Hvad er Mahamudra meditation?

Mahamudra’(også kaldet’den store Hand Posture’) er et sanskrit ord, hvilket betyder den’store’, eller de’store låse’eller’stor sæl’. Det er en enkel og naturlig praksis af ’fordybelse’, som er baseret på ’indsigt’ og ’ro’. Alle tre energiske `sæler` eller `Bandha` altså `Moola Bandha`, `Uddiyana Bandha` og `Jalandhara Bandha` er engageret i denne meditation at åbne energikanaler i vores krop ved at dirigere den `prana` eller `vital energi` i den rigtige retning. Det er en del af det meget populære ’buddhistisk meditation’.

[ Læs: Skridt til at praktisere Tummo Meditation ]

Sådan Practice Mahamudra Meditation?

Gives her er de Mahamudra- meditation instruktioner for dig at tjekke ud og følge. Du er nødt til at praktisere det regelmæssigt for at drage fordel af det:

1. Start med at sidde på gulvet i personale Pose eller Dandasana. Du skal føle sig godt tilpas og samtidig holde din rygmarv lige og placere begge dine hænder på gulvet på siderne af dine hofter.
2. Tryk håndfladerne ned mod gulvet. Bring dine skuldre tilbage og lidt ned. Disse vil åbne dit bryst og gøre kronen af ​​dit hoved gå lige opad.
3. I mellemtiden bør du føler at dit par af mødet knogler (den tuberositas af ischium) har fået naglet til gulvet. Så skal du til at sprede sig dine ben frontwards og pege tæerne op og sikre, at de er fast.
4. Nu tager en dyb indånding og træk din højre fod mod din højre lår. Når indånde luften ud, bringe knæet ned. Du bør placere tå nær den indre del af låret, mens du udfylder et enkelt åndedrag cyklus.
5. Tag endnu en dyb indånding og træk armene op sammen med det. Dit mål vil være at bringe dem lige over dit hoved, mens tilpasse hver af dine fingre i en lige linje. Efter at puste ud og engagere din ’Moola Bandha’ i løbet af denne tid.
6. Mens udånding på dette tidspunkt, er du nødt til at rulle til den forreste del af dine siddende knogler. Sørg for at din rygmarv og hele ryggen er lige hele tiden. Nu nedbringe dine arme og hægte dem på flyet af din mund samtidig inddrage de Jalandhara Bandha (i højden af ​​dit hoved) og Uddiyana Bandha (i maven) i bevægelsen.
7. Hele kropsholdning vil skabe et ’rum’ i din krop og sind. Du har brug for at få bevidste om det, som vil flytte dit fokus fra vejrtrækning helt.
8. Når du kommer tilbage til den tidligere tilstand, vil du har lyst til at trække vejret igen. Lad din mund og bandhas gå ud og tage en dyb indånding. Begynd at rette dine arme. Ved den tid, du er færdig med at trække vejret luften ud, begge dine arme burde være kommet ned på dine sider.
9. Så, lukke øjnene uden at bevæge din krop. Tag en dyb indånding og spredt ud i højre ben.

10.Gentag alle ovenstående trin for den anden side af kroppen og afslutte meditationen.

[ Læs: Fordele af Soham Meditation ]

Fordelene ved Mahamudra Meditation:

Fordelene ved Mahamurda meditation kan opdeles i to kategorier. Den første omfatter de fysiske fordele og den anden drejer sig om intern velvære. Lad os tage et kig på, hvorfor du bør praktisere denne meditation:

1. Fysiske Fordelene ved Mahamudra Meditation:

• Gør forskellige grupper af muskler (skulder muskler, mavemuskler, øvre rygmuskler, lavere tilbage muskler, etc.) i vores krop stærkere.
• Styrke i den nedre sektion (herunder hofter, lår, ben, etc.) i vores krop.
• Giver vores immunsystem et markant løft.
• Forbedrer funktionaliteten af ​​nervesystemet.
• Energizes hele kroppen til en stor udstrækning.
• Hjælper i healing flere sygdomme (på grund af dets terapeutiske applikationer).

2. Interne Fordelene ved Mahamudra Meditation:

• Øger koncentrationen magt og øger selvtillid.
• Opdaterer sindet ved at rydde op alle plager tanker.
• Hjælper med at udvikle vores bedste kvaliteter.
• Beroliger sindet og gør det stabilt.
• Lærer os at være kærlige og medfølende.
• Forhindrer os fra at være selvcentreret.

[ Læs: Fordele af Sahaj Samadhi Meditation ]

Lille advarsel:

Men før du tager springet af praktiserende Mahamudra meditation, her er et par kendsgerninger, der bør tages i betragtning i forebyggende foranstaltning:

• Må ikke gå for det, hvis du er gravid eller har nogen af ​​disse medicinske tilstande: hypertension, Øjensygdomme, grøn stær, underlivsbetændelse, kroniske ryg betændelse, etc.
• Sørg for at fokusere på at engagere de ’tre bandhas’ forud for begyndelsen af ​​meditation.
• Søg hjælp af en professionel instruktør, hvis du er en newbie til meditation.

Som enhver anden form for meditation, vedholdenhed er nøglen til Mahamudra meditation. Vær flittig og snart vil du se en ændring kommer over dig. Prøv det!

Er du interesseret i Mahamudra meditation? Har du nogensinde givet det en chance? Glem ikke at lade os vide ved at kommentere nedenfor.