Koffein under graviditeten

Som en generel regel, bør kvinder, der forsøger at blive gravide undgå at bruge store mængder af koffein. Men der er en hel del modstridende beviser, som har begrænset evne til medicinske fagfolk til at afgøre, hvor meget koffein er sikre at indtage, mens gravid. March of Dimes vælger at fejle på siden af ​​forsigtighed, rådgive kvinder at begrænse deres indtag af koffein til 200 mg eller mindre hver dag. Dette er hvad der svarer til omkring en 12-ounce kop kaffe.

Hvad er virkningerne af Forbrugende Koffein under graviditet?

1. Abort

De, der indtager mere end 200 mg koffein om dagen, mens gravid har dobbelt så stor risiko for at abortere i forhold til dem, der ikke indtager koffein. Men ikke alle undersøgelser bekræfter disse resultater.

2. dødfødsel

Et Danmark undersøgelse bemærkede, at risikoen for dødfødsel også er næsten fordoblet hos kvinder, der forbruger otte kopper kaffe eller mere om dagen i forhold til dem, der ikke forbruger kaffe.

3. Hurtigere Puls

Koffein er en stimulans, som kan forårsage pulsen til at stige. Dette kan igen føre til anspændthed og søvnløshed og kan forøge stigningen af ​​mavesyre sekretion som kan øge halsbrand.

4. Reduktion i Baby Vægt

Nogle undersøgelser har bemærket, at der er en lille sammenhæng mellem indtagelse af koffein under graviditet og en baby, der har en lavere kropsvægt, når født. Yderligere undersøgelse ikke bekræfte disse resultater.

5. Virkninger på Baby

Koffein er i stand til at krydse placenta, som kan øge barnets hjerterytme og stofskifte. Det betyder, dit barn kan begynde at føle urolig efter du har indtaget koffein. Nogle rapporter opmærksom på, at indtagelse af 500 mg eller mere af koffein kan forårsage en baby til at have mere tid vågen, øget vejrtrækning og hurtigere puls.

6. Virkninger på Mor

De, der jævnligt drikker te eller kaffe kan komme til at afhænge af dette som energikilde. Dette kan øge dit behov for at bruge badeværelset, øger mavesyre sekretion og forårsage diarré eller dårlig mave. Indtagelse af for meget koffein kan føre til søvnløshed eller hovedpine som koffein forlader kroppen. Koffein indtag kan også forstyrre optagelsen af ​​jern danner ikke-meant kilder.

Hvor meget koffein pr dag under graviditet?

Du behøver ikke helt at eliminere din koffein indtag under graviditeten, men du bør stræbe efter at have mere end 200 mg per dag. Eliminer energidrikke fra din kost, da disse er meget høj i koffein. Du kan også skifte til koffeinfri kaffe og te eller erstatte disse drikkevarer med vand eller frugtjuice.

Almindelige kilder til koffein

Kaffe er en oplagt kilde til koffein, selvom mængden af ​​koffein i forskellige typer kaffe kan variere meget baseret på, hvordan Bean er ristet og brygget. Espresso indeholder mere koffein per ounce, men det er ofte serveres i meget mindre portioner end en standard kop kaffe, som også kan have en indvirkning på, hvor meget koffein du indtag.

Der er en række andre kilder til koffein som kaffe aromatiseret desserter, sodavand, te, chokolade eller energidrikke. Nogle håndkøb medicin og naturlægemidler produkter som dem, for forkølelse, allergi eller hovedpine kan også indeholder koffein. Læs produktmærker at afgøre, hvor meget koffein du tager på, før du bruger disse produkter.

Mængden af ​​koffein i almindelige kilder