Koffein og fertilitet

Koffein er et af de mest populære juridiske og vanedannende stoffer i verden. Det findes naturligt i mange stoffer og fødevarer, mange du ville ikke engang tænke på. Koffein er føjet til multivitaminer, energidrikke og kosttilskud i håb om at give dig en energiindsprøjtning. Hvis du elsker chokolade, kaffe, sodavand og utallige andre lækkerier, du indtager denne populære stof.

Normalt drikker kaffe og spiser masser af chokolade er nogen big deal. Men når du begynder at tænke på koffein og frugtbarhed, kan du spekulerer på, om forbruget af for meget af det vil påvirke din evne til at blive gravide.

Kan Koffein påvirke din fertilitet?

Delte meninger om forholdet mellem koffein og frugtbarhed og hvordan det påvirker en womanrsquo-s chancer for undfangelse. Mens nogle undersøgelser har fundet beviser for, at høje indtag af koffein kan gøre det vanskeligere at blive gravid, har tilstrækkelig forskning ikke er blevet gjort for at understøtte denne konklusion.

Teoretisk set er der flere måder koffein kan hæmme din fertilitet. Problemer, der kan forekomme, omfatter ægløsning dysfunktion, unormale hormonniveauer og problemer med æggelederne funktion. Dine æg bæres fra dine æggestokke gennem dine æggeledere til din livmoder. Musklerne i dine rør skal trække sig sammen i en tilbagevendende og jævn rytme, så ægget er styret forsigtigt til sit bestemmelsessted. Der er nogle mente, at koffein afbryder de rytmiske bølger og hindrer transporten til livmoderen.

På den anden side af spektret, er koffein faktisk betragtes som en fordel i tilfælde af mænd og deres sæd. Tyder stoffet kan give sædceller et løft og gøre dem hurtigere svømmere.

Spil det sikkert med koffein, når de forsøger for en baby

Selv om der ikke har været nogen præcise beviser eller endelige konklusioner vedrørende koffein og dens virkninger på fertilitet, de fleste eksperter er enige om et forbrug på 200-300 mg eller mindre er sikkert, når du forsøger at blive gravid. For reference, der svarer til en 8-ounce servering af stærkt brygget kaffe eller to 8-ounce portioner af en svag kaffe.

par, der gennemgår in vitro fertilisering (IVF), kan dog opleve en mindre chance for undfangelse når koffein føden overstiger 50 mg per dag på daglig basis.

Som forbrugende høje niveauer af koffein er også blevet forbundet med lav fødselsvægt, abort og andre føtale udviklingsspørgsmål, eksperter anbefaler at begrænse din koffein indtag eller eliminere stoffet helt, når du er gravid eller forsøger at blive gravide. Det er bedst at tale med din læge om koffein og frugtbarhed, før du starter nogen fertilitetsbehandling.

Koffeinindhold i fælles Mad og drikkevarer

Sådan Afslut Koffein

Det kan være svært at stoppe med at drikke koffeinholdige drikkevarer, især hvis du er vant til at forbruge dem hver dag. Da der kan være en sammenhæng mellem koffein og frugtbarhed, bør du seriøst overveje at holde op. Den bedste fremgangsmåde er at tage det langsomt og nemt. Du må ikke stoppe brat med mindre at gøre det. Du vil måske overveje at skifte til en koffeinfri form af din drik til at lette din trang.

1. Udskift din favorit drink med en bedre løsning

Hvis du er vant til at drikke en specifik koffeinholdige drikke på daglig basis, kan det hjælpe, hvis du vælger udskiftning drikke. Drikkevarer til at overveje kunne være mousserende vand eller et koffeinfri urtete. Drikke mere vand vil hjælpe med at tage brodden. Drik ikke sodavand, der er indlæst med koffein.

2. Stop Drinking Koffein Lidt Tid

Start ved langsomt at reducere din koffein indtag fra din kost. Måske du brugte til at drikke tre kopper kaffe om dagen. I en uge, reducere dit forbrug til to kopper. Den næste uge, reducere den til en kop om dagen. Ved den tredje uge, kan du overveje at udskifte din almindelige kaffe med en koffeinfri version eller skære det ud helt.

3. Budget Yourself

Er du afhængig til specialforretning kaffe? Giv dig selv et budget på hvor meget du kan tilbringe en uge på din favorit koffeinholdige drikke. Når pengene er væk, kan du ikke bruge mere. Hver uge, reducere dit budget, indtil du ikke tillader dig selv nogen midler for koffein drikkevarer.

4. Vælg en Detox dag

Når du vælger en dag at give slip på koffein, prøv at vælge en, når du er den mindste travlt. Har du typisk bruger lørdag lounging rundt i huset eller er det din travleste dag i weekenden? Måske søndag er den dag du bo i din pyjamas hele dagen. Uanset det kan være, uanset ugedag, den dag du typisk slappe er sandsynligvis den bedste dag at afslutte koffein.

5. Masser og masser af vand

Det kan ikke siges nok, hvor vigtigt det er at drikke masser af vand, når du er fravænning off koffein. Ikke alene vil det holde dig hydreret, vil det hjælpe med at lette din ubehag og afskrække abstinenser som hovedpine. Lav en målsætning om at drikke omkring syv eller otte 8-ounce glas vand på daglig basis.