Koffein mængde til stede i kaffe, te og grøn te?

Koffein er stof, der er hvidt og krystallinsk, og er bitter smag. Koffein er til stede i frø af kaffe plante såvel som i bladene af te busk. Når mennesker indtager koffein, det hjælper med at stimulere det centrale nervesystem og gør dig opmærksom, fjerne sløvhed og træthed. Koffein forbruges bredt i hele verden. Folk elsker at have te, kaffe og sodavand, der alle indeholder koffein. Omkring 90% af voksne i Nordamerika tage koffein dagligt. Nogle af de energidrikke, som du indtager også indeholder koffein spænder fra 160 mg til 4 mg. Selv koffeinfri kaffe indeholder spormængder af koffein i det. Smertestillende medicin, kost piller og kolde medicin indeholder også nogle koffein i dem. Koffein selv har evnen til at få dig lindring fra milde smerter og øge virkningen af ​​andre smertestillende, som du tager i.

Myte om Koffein:

Koffein har en dehydrerende effekt:

Undersøgelser har vist, at koffein kan fungere som en mild diuretikum. Koffein kan gøre dig urinere oftere. Men hvis du tager i kun små mængder af koffein om dagen, er dehydrering ikke forårsaget.

Koffein forårsager søvnløshed:

Ofte du har set folk, der vågner op sent om natten, drikker kaffe eller te til at holde sig vågen og føler opdateres. Kroppen hurtigt absorberer koffein og slipper af koffein hurtigt. Når man indtager mere koffein, er du berøvet søvn. Hvis du tager mere end to kopper te, kaffe eller grøn te om dagen, vil du fortsat være på vagt hele dagen, og du vil aldrig føle sig træt eller søvnig. Så hvis du ønsker at få en god søvn om natten, husk aldrig at forbruge koffein efter 8 pm natten. Hvis du gør det, vil det forstyrre din søvn, og du vil lide af søvnløshed. Det er vigtigt, at du får mindst 6 timers søvn hver dag for at holde sig sund fysisk og mentalt. Så, ikke forbruge kaffe senere på dagen.

Koffein er vanedannende:

Koffein, som du ved, virker på dit centrale nervesystem og hvis du tager i koffein dagligt, kan din krop blive afhængige af det. Men koffein er ikke så skadelig som andre lægemidler, der kan påvirke dit sociale, fysiske og økonomiske sundhed. Koffein aldrig gør så meget skade på dig. Hvis du har for vane at drikke mere end to kopper kaffe om dagen, og en dag, hvis du pludselig stoppe med at drikke kaffe, vil du se, at du føler dig utilpas og irriteret. Du kan lide af visse symptomer som hovedpine, angst, træthed, depression og irritabilitet. Dette er på grund af de vanedannende virkninger af koffein.

Koffein er skadeligt for kvinder forsøger at blive gravid:

Ifølge undersøgelser foretaget, hvis du tager i små mængder af koffein kan det ikke føre til abort, fosterskader, problemer i at blive gravid, for tidlig fødsel af barnet og så videre. Sørg for, at du ikke tager på mere end 200 mg koffein pr dag som mere end dette beløb, kan påvirke din graviditet. Ved at overskride grænsen, er der chancer for at du får ikke gravid eller har en abort. Amning mødre er også rådes til ikke at forbruge mere end 200 mg koffein om dagen. Ellers kan det passere ind i modermælken og forårsage forskellige problemer for barnet ligesom søvnforstyrrelser, irritabilitet og så videre.

Er Koffein har sundhedsmæssige fordele?

Koffein er vist kun at have et par sundhedsmæssige fordele. Hvis du drikker te eller kaffe, kan du forbedre din koncentration, så du vil være mere opmærksom.

Lad os sammenligne koffeinindholdet stede i grøn te, te og kaffe.

1. 200 ml kaffe indeholder 49 mg koffein i det.
2. 200 ml sort te indeholder 42 mg koffein i det.
3. 200 ml af grøn te indeholder 25 mg koffein i det.

Så ved at se på ovenstående oplysninger, kan du konkludere, at grøn te har det laveste beløb af koffein. Det betyder, at grøn er en bedre og sundere valg. Hvis du er sundhedsbevidste og ønsker at undgå at tage for meget af koffein, men elsker at drikke te eller kaffe, og vælg derefter grøn te som det er lavt i koffein. Grøn indeholder også aminosyrer. Disse har en beroligende virkning på din koncentration. En anden fordel ved at drikke grøn te er, at det kan nedsætte risikoen for kræft. Det er også godt for at forebygge huller i tænderne. Antioxidanter som epigallocatechingallat findes i store mængder i grøn te. Undersøgelser har vist, at denne antioxidant er fantastisk til vægttab, for at forebygge kræft og så videre. Så har en eller to kopper kaffe, te eller grøn te om dagen. Aldrig tage mere end dette beløb, da det kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer.

Bivirkninger af koffein:

Blødningsforstyrrelser:

Hvis du har blødningsforstyrrelser, skal du være meget forsigtig, når du indtager koffein, da det kan forværre problemet.

Maniodepressiv:

Hvis en person lider af bipolar lidelse, skal han eller hun bruger det med omtanke. Indtager for meget koffein kan gøre ting værre for dem.

Diabetes:

Hvis du er en diabetespatient, bruger koffein med forsigtighed, da det siges at påvirke den måde kroppen bruger sukker. Imidlertid er virkningerne af drikkevarer og kosttilskud med koffein ikke blevet undersøgt.

Hjertelidelser:

Følsomme mennesker lider af uregelmæssig hjerterytme ved at indtage koffein. Så de skal være meget forsigtige, når de indtager drikkevarer, der indeholder koffein.