Koffein og amning

Efter at have en baby, mødre føler sig ofte træt i de første par uger og måneder, især ved amning. Feeds kan også gøre dig føle dehydreret, så at genopbygge dine væsker, kan du blive fristet til at række ud efter kaffe eller te. Men når du har noget at spise eller drikke, der indeholder koffein, herunder kaffe og chokolade, nogle af de koffein vil indtaste din blodbanen. Betyder det påvirker din modermælk, og tager koffein og ammer i orden? Læs videre for at finde ud af mere.

Er Koffein sikker under amning?

Ved at kombinere koffein og amning er sikkert, så længe du donrsquo-t overdrive det. Under 1% af koffein i blodet vil nå modermælken, og niveauet i mælken typisk toppe to timer efter yoursquo-ve havde koffein. Et nyfødt barn har svært ved at fordøje koffein og passerer den ud af hans eller hendes system, hvilket kan føre til ophobning i kroppen. Men på omkring 3 måneder gammel, kan babyer nedbryde koffein bedre så itrsquo-s lettere at udskille.

Advarsel: Husk, at hver barn tåler koffein forskelligt, og nogle kan reagere på selv små mængder af koffein. Hvis dette synes at være tilfældet, og dit barn er konstant rastløs eller urolig, så prøv at undgå al koffein eller skære helt tilbage og se, om dit barn bliver bedre.

Hvor meget koffein er OK under amning?

Ammende mødre kan tage moderate mængder af koffein, under 300 mg (svarer til 16 ounces brygget kaffe) hver dag, uden at det påvirker deres barns adfærd. Men under mere end 2-3 kopper kaffe dagligt kan medføre irritabilitet, uro, og sove problemer for enten mor eller barn. Desuden kan overdreven koffein forårsage mindre jernmangel hos spædbørn, da det reducerer koncentrationen jernet i modermælk.

Som et alternativ til koffein, prøv at drikke koffeinfri te eller kaffe, eller mælk, frugtjuice eller vand i stedet. Nogle mødre vælger urtete, men nogle af disse drikkevarer, for eksempel grønne teer, indeholder koffein. Husk, at du skal begrænse dit indtag af urtete til tre kopper om dagen maksimum ved amning.

Koffein Indhold i fælles fødevarer og drikkevarer

Efter at vide, at kombinationen af ​​koffein og amning ikke udgør fare, hvis du indtager inden sunde grænser, er det også vigtigt at vide, hvor meget koffein du faktisk indtagelsen. Mange af mad og drikke, vi indtager, herunder te, kaffe og chokolade, naturligt indeholder koffein. Itrsquo-s også brugt som tilsætningsstof til mange sodavand, energidrikke og forkølelse og influenza medicin. Mængden af ​​koffein i forskellige typer af kaffe kan variere alt, med espresso-baserede drikke, såsom cappuccino og latte, særligt høje i koffein, selv om dette er afhængig af forhandleren.

For en guide til, hvor meget koffein er i din drink, se venligst nedenstående tabel fra MayoClinic:

Del på sociale netværk: