Fordele ved vitamin d for krop & sind

Du kan ringe til dette vitamin som solskin vitamin, fordi du får det fra sollys. I USA, en masse mennesker lider af D-vitaminmangel. Dette vitamin kan indtages fra fødevarer og kosttilskud samt. Men der er meget mindre procentdel af de fødevarer, der indeholder terapeutiske niveauer af dette vitamin. D-vitamin anses for at være en meget vigtig vitamin for vores krop. Det giver forskellige sundhedsmæssige fordele. Så hvis du er ivrig efter at vide mere information om D-vitamin, så læs denne artikel for at vide forskellige fordele af vitamin D.

D-vitaminmangel Symptomer:

Din krop kan lide af forskellige problemer på grund af D-vitaminmangel. Nogle af de grundlæggende vitamin D mangelsymptomer er som følger:

• Du vil øge risikoen for at få hjerte-kar-sygdomme.
• Astma hos børn
• Kræft
• Bones Ache
• Din hud vil få mørkere på grund af D-vitaminmangel.
• Du vil opleve tarm problemer.

Fordele ved D-vitamin:

Når du forbliver i dit hus og tilbringe størstedelen af ​​din tid, mens opholder sig indendørs, så mister du muligheden for at tage det vigtigste vitamin. D-vitamin mangel kan forårsage forskellige virkninger på dit helbred. Hvis du mangler i det vil du lide, og hvis du tager den rette mængde på det, så du kommer til at få flere sundhedsmæssige fordele af vitamin D. Nogle af de mest almindelige fordele af D-vitamin er angivet nedenfor.

1.) Få stærkere knogler med D-vitamin:

Selvom meget få mennesker ved, at D-vitamin spiller en stor rolle i at holde dine knogler stærkere. Folk tror, ​​at styrken af ​​knoglerne blot afhænger af calcium næringsstof, mens det ikke er tilfældet. Ifølge forskning det bevises, at D-vitamin er en meget stærk simulator af calcium næringsstof. Det hjælper meget på calcium aflejring i knoglerne. Det bidrager meget til at holde dine knogler stærkere og sundere. Så husk, at hvis din krop ikke får ordentlig mængde D-vitamin, så aflejring af calcium vil aftage i din krop. På grund af dette, vil den konstante cyklus af aflejring få berørt og i sidste ende dine knogler bliver svagere.

2.) forebyggelsen af ​​hjertekarsygdomme:

Vitamin D fungerer som en beskyttende skjold. Det er bevist gennem forskning, at personer, der mangler i vitamin D er i øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Selvom beviserne er stadig ikke klart, hvorfor det sker. Men, vi kan forstå, er, at dette næringsstof hjælper med at forbedre vaskulær overholdelse. Det kan også forbedre den glykæmiske kontrol. Derfor er det virkelig vigtigt at spare på dit hjerte ved at indtage D-vitamin næringsstof.

3.) Reducerer risiko for at få type 2 diabetes:

Du kan opleve nogle af de ødelæggende og langvarige komplikationer på grund af type 2-diabetes. Nogle af de alvorlige symptomer på det er nerveskader, hjertesygdomme, synstab, nyresvigt, og øjenskader. I et sådant tilfælde er det virkelig vigtigt at få ordentlig vitamin D næringsstof i kroppen. Ifølge en nylig undersøgelse, er det bevist, at dette næringsstof spiller en væsentlig rolle i at mindske type 2-diabetes. Du vil få 38% af lavere risiko for at udvikle problemet med type 2-diabetes, hvis du har højeste baseline niveauer af D-vitamin

4.) D-vitamin kan nedsætte risikoen for kræft:

Det er bevist i forskning, der tilstrækkelig mængde D-vitamin næringsstof kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle forskellige former for kræft ligesom kolon, prostata, bryst og ovariecancer. Desuden er D-vitamin betragtes som en af ​​de kraftige inhibitorer af cellevækst i cancer. Det kan mindske risikoen for at udvikle cancer ved øget absorption af calcium og celledifferentiering i kroppen. Det kan endda hjælpe med at reducere metastaser (som er dybest set spredning af kræft fra et organ i kroppen til et andet).

5.) Få andre fordele af D-vitamin:

Her nogle andre vigtige fordele af vitamin D.

• Det hjælper med at bevare sundheden for tænder og knogler.
• Det hjælper med at støtte og bevare sundheden af ​​hjernen, immun, og nervesystemet.
• Det hjælper med at regulere insulin niveauer i kroppen.
• Det giver en stor hjælp i behandlingen af ​​diabetes.
• Det understøtter hjerte-kar-sundhed.
• Det understøtter endda lungefunktionen.
• Det hjælper også med at påvirke ekspressionen af ​​gener involveret i udvikling af kræft.

Par vigtige fakta om D-vitamin:

Her er nogle af de mest fascinerende og vigtige fakta om vitamin D.

• D-vitamin er den vigtigste næringsstof, som spiller en primær rolle i udviklingen og bevare sundheden af ​​knogler og tænder.
• En person, der har en lys hud kan syntetisere op til 20.000 IE vitamin D3 på bare 20 minutter.
• D-vitamin-mangel er meget udbredt blandt de mennesker, der har mørk hud, spædbørn, ældre mennesker, mennesker, der bor i et område med en lille sol eksponering, og mennesker, der bor i de højere luftlag.
• Omkring 80% af patienter med hoftefraktur lider D-vitaminmangel.
• Bare forbrugende 800IU af D-vitamin pr dag kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle en fraktur med 20% hos ældre mennesker. Det hjælper endda med at reducere risikoen for fald.
• Kun få medicin som barbiturater, Dilantin, phenobarbital, og isoniazid kan blive påvirket af metabolisme af vitamin D.

Bedste kilder til D-vitamin:

Her par vigtige og bedste kilder til D-vitamin

Solen:

Den bedste måde at få D-vitamin næringsstof er at komme ud i solen. Solen er den bedste kilde, da det giver en daglig dosis af D-vitamin til din krop. Når du er udsat for UVB-stråling af sollys vil du se, at vitaminet dannes før de går ind i blodbanen. Derfra bevæger den sig til leveren og derefter bliver omdannet til vitamin D.

Kost:

Kost spiller en stor rolle i dit helbred. Hvis du vælger den rigtige form for kost, så vil du holde opfyldt med vigtige næringsstoffer. Så tilføjer vigtige fødevarer med højt D-vitamin i din kost. Også, spise fed fisk som laks og ørred. Der er mange andre fødevarer med højt vitamin D lignende husholdningsmaskiner, mælk, korn og æg.

Supplering:

Du kan også tage D-vitamintilskud. Der er også nogle multivitamin kosttilskud, der indeholder RDA-værdi fra 600IU-2000IU.