D-vitaminmangel hos børn: risici og måder at hjælpe

D-vitamin er afgørende for et barns psykiske og fysiske udvikling. Overraskende, D-vitaminmangel er mere udbredt end folk tror. Det er især udbredt i Canada og det nordlige USA. Antallet af børn i dette dilemma fortsætter med at vokse, efterhånden som flere mennesker er bekymrede over sol eksponering og hvordan det relaterer til hudkræft. Der er også flere aktiviteter bevæger sig indendørs for at komme væk fra udendørs forhold. Symptomer på mangel omfatte muskelsvaghed, motorisk udvikling forsinkelser, knoglebrud, engelsk syge og ømhed og smerter.

Hvad vil der ske, hvis dit barn er D-vitamin Mangelfulde?

Der er flere sygdomme forbundet med D-vitaminmangel hos børn, hvoraf nogle er ganske alvorlige.

• Børn kan lide af en tilstand, der kaldes engelsk syge, som producerer skrøbelige knogler og kan resultere i deformationer i skelettet.
• Teenagere og voksne kan udvikle en lidelse kaldet osteomalaci, hvilket resulterer i bløde knogler.
• Små børn med lave niveauer af D-vitamin kan udvikle lave niveauer af calcium. Dette kan resultere i øgede muskelkramper og kramper. Ofte i disse tilfælde, når niveauet af D-vitamin og calcium normaliseres, symptomerne vil ophøre.
• Selv spædbørn kan blive påvirket af D-vitaminmangel. Hvis et barn er amning og der er ikke korrekte mængder af D-vitamin i motherrsquo-s mælk eller gennem tilskud, kan det resultere i, at barnet udvikler af engelsk syge. Dette synes at påvirke børn med mørkere hud oftere.

Børn med cystisk fibrose og Crohnrsquo-sygdom har ofte lavt D-vitamin-niveau på grund af deres tilstand, så deres vitamin niveauer skal overvåges. Hvis et barn har en sygdom, der rammer deres kosten fedt absorption, ligesom cøliaki eller leversygdom, kan han nødt til at tage et D-vitamintilskud. Heldigvis i USA, mange fødevarer som mælk og korn er beriget med vitale vitaminer og næringsstoffer. Dette hjælper reducere forekomsten af ​​lidelser som engelsk syge og osteomalaci ved at reducere antallet af tilfælde af D-vitaminmangel hos børn.

Hvor meget D-vitamin Er din Kid brug for?

Det anbefales, at spædbørn får mindst 400 IU (internationale enheder) af D-vitamin dagligt. Børn på 1 år gennem deres teenagere bør få en minimal daglig mængde på 600 IE.

Spædbørn

Spædbørn kan have behov for en vitamin D supplement i flydende form på 400 IU per dag, hvis de kun ammet. Til spædbørn, der ammes og givne formel, kan doseringen variere. Det er vigtigt at tjekke med din børnelæge for at se, hvad der er rigtigt for dit barn.

Baby formler fremstillet og solgt i USA er beriget med mindst 400 IE vitamin D i hver liter. Det betyder spædbørn strengt på formel bør få deres daglige behov for næringsstoffer. Hvis en eller anden grund dit barn ikke drikker nok formel hele dagen, kan du tale med din børnelæge om, hvad der er bedst.

Når et spædbarn er ikke længere ammer, han har brug for at forbruge nok formel eller kosttilskud for at sikre den korrekte daglige dosis af vitamin D for alderen.

Børn og teenagere

Ofte har børn og teenagere ikke får den anbefalede daglige dosis på 600 IE. Dette kan være forårsaget af begrænset eksponering solen, hvis de lever i de nordlige regioner eller har mørkere hud. D-vitamin-mangel hos børn og teenagere er meget almindeligt, til stor bekymring for mange ansatte i sundhedssektoren.

Berigede mælk er tilgængelig, men et barn eller teenager ville have at drikke omkring 32 ounces per dag for at få 400 IE. Fordi de har tendens til at drikke meget mindre end dette, bør de tage et D-vitamin supplement eller en multivitamin, men ikke begge, da multivitamin allerede har nok D-vitamin i det.

Lad ikke en teenager narre dig til at tro, at de donrsquo-t nødt vitamin Især når de bliver ældre, og tror, ​​de er så høje som de kommer til at få. Tilstrækkelige mængder af D-vitamin hjælper med at opretholde sunde knogler og vægt, og stadig spiller en afgørende rolle i den generelle sundhed.

Desuden kan nogle børn har brug for en højere dosis på 600 IE pr dag, hvis de har specifikke lidelser eller bor i et område, der dikterer denne betragtning. Din børnelæge vil være i stand til at rådgive dig om dette.

Bedste kilder til D-vitamin for dine børn

Din krop producerer D-vitamin, når din hud absorberer sollys. Dette udløser produktionen af ​​den "solskin vitamin," men når solens stråler er blokeret med solcreme eller tøj, er processen hindres. Geografiske områder, overskyet steder, smoggy byer og have mørkere hud kan også påvirke absorptionen af ​​sollys.

Der er ikke præcise bestemmelser om, hvor meget sollys børn har brug for at producere D-vitamin, de har brug for. Imidlertid tyder undersøgelser mellem 5 minutter til en halv time af sollys to gange om ugen mellem kl 10:00 til 03:00

Men, selvfølgelig, andre undersøgelser har vist, at solen eksponering af UV-stråling er en vigtig faktor i udviklingen af ​​hudkræft. Så ironisk nok, når de forsøger at øge din D-vitamin produktion ved opblødning i solen, kan du øge dine chancer for at udvikle denne dødelige sygdom. På grund af dette, en D-vitamin supplement er ofte den anbefale kurset til at få det beløb, du og dine børn har brug for, som i høj grad kan medvirke til forebyggelse af D-vitaminmangel hos børn.

Du kan også prøve at få D-vitamin gennem kosten. Fødevarer rige på næringsstoffer kan nævnes:

• 4-ounce kop berigede appelsinjuice - 50 IE
• 1 ounce af tun, dåse, drænet og olie pakket - 65 IE
• 4 ounce kop berigede korn - 20 IU
• 4-ounce kop befæstede hele, skummetmælk eller letmælk - 50 IE
• 1 ounce af laks - 100 IU
• 1 ounce af makrel - 12 IE
• 1 skive befæstede ost, amerikansk - 40 IE
• 1 ounce befæstet ost, Swiss - 12 IE
• 1 teskefuld berigede margarine - 20 IU
• 1 stort æggeblomme - 20 IU
• 6 ounce servering af befæstede yoghurt - 80 IE

Den faktiske mængde af D-vitamin i hver servering af disse produkter vil variere baseret på brand og berigelse af fødevarer. Børn kan spise forskellige betjener størrelser baseret på deres alder, spisevaner og så videre, så du kan blive nødt til at anslå mængden af ​​D-vitamin indtages.

Del på sociale netværk: