Hvorfor du har brug for D-vitamin?

D-vitamin, også kendt som solskin vitamin, forekommer hos mennesker med mangel på sollys, mælk og tilhængere af vegansk kost. Vitamin DAIDS i absorptionen af ​​calcium fra fødevarer til at opbygge og opretholde sunde og stærke knogler. Af det seneste, har flere og flere antal mennesker bliver udsat for D-vitamin-mangel. D-vitamin er indbegrebet for kroppen og her vi fortæller dig, alt hvad du behøver at vide om D-vitaminmangel.

Årsager til D-vitaminmangel

• D-vitamin er hovedsageligt findes i mælk, æggeblommer, torskeleverolie og den mest naturlige kilde til alle - Sun.
• Hvis du ikke udsætte din krop, hud til naturligt sollys, din krop ikke får tilstrækkelig D-vitamin
• Mennesker med mørk hud, har højere tendens til at være D-vitamin mangelfuld. Deres hud er ude af stand til at absorbere D-vitamin fra solen, som følge af reduktion i pigment melanin. De har brug for at bruge mere tid end de mere retfærdige flået mennesker i solen for at få deres dosis af vitamin D.
• Hvis din kost er veganer, eksklusive mælk og animalske produkter, hvor D-vitamin er fundet, er du sandsynligvis være D-vitamin mangel
• Hvis du er overvægtig, dit BMI er over 30, bør du få en blodprøve for at bekræfte din vitamin d niveau kontrolleret.

Læs også: 10 Fordele ved E-vitamin kapsel på hud og hår Her

Sundhed Issues grund af D-vitaminmangel

• Rickets

Almindeligt forekommende hos børn, mangel på D-vitamin forårsager Rickets. Børn klager over muskelsmerter, de er bue legged dvs. de har buede ben, højde vækst er ikke tilstrækkelig, alle disse er symptomer på engelsk syge, en D-vitaminmangel sundhedsproblem.

• Osteoporose

Ligesom rakitis er almindelig i kids for D-vitaminmangel, osteoporose er almindelig hos ældre. Elders primært klager over knogle ømhed, træthed på alle tidspunkter. De har tendens til at holde sig utilpas og er ude af stand til at forcere trapper eller gå ordentligt.

Selv ellers er den mest almindelige symptom på D-vitamin-mangel er knogle ømhed. Dette kunne være på en moderat til ekstrem niveau. D-vitaminmangel kan også øge risikoen for kardiovaskulære sygdomme, cancer, diabetes, astma. D-vitamin, hvis de indtages forholdsmæssigt kan støtte i behandling af disse sygdomme, og også forhindre det.

Læs også: E-vitamin olie for acne ar behandling Her

Hvordan at finde ud af, om du er D-vitamin Mangelfulde?

En blodprøve vil besvare din mangel bekymring. I særligt patienter bliver bedt om at gennemgå 25-Hydroxy blodprøve. At have en sund Stillingen bør D-vitamin-niveau være et sted mellem 20-50 nanogram / milliliter .Hvis resultaterne viser niveau under 12 nanogram / milliliter patient er D-vitamin mangelfuld.

Foranstaltninger Cure D-vitaminmangel

Den bedste måde at kilde din D-vitamin er at gøre venner med solen. Ja, får sollys, eksponering af sol, sol og mere solen. Dette fordobler op i krav, hvis du er en veganer. Det betyder ikke, du blive offer for solskoldning. For meget sol kan også være skadelige og en risiko for hudkræft. Folk med lys hud bør udsætte sig selv for mindst 20 minutters direkte sol på deres ansigt og arme, tre gange om ugen. Mennesker med bleg og mørkere behov for at tilføje mere tid, til at suge solen.

Læs også: Tænk før popping de Multivitamin piller Her