6 Tegn du har vitaminmangel

Hvis du aldrig har været bekymret for dit helbred før, bør du indse, at gøre en indsats nu vil gøre en enorm forskel i fremtiden. Der er en stor chance for, at du ikke får alle de vitaminer, du har brug hele dagen. Uden den rigtige mængde af vitaminer og mineraler i din krop, vil du ikke være i stand til at fungere.

Selv hvis du spiser godt, betyder det ikke garantere, at du vil have alle de vitaminer, som du har brug for. Nogle af de mulige faktorer, der kan bidrage til at have vitaminmangel er følgende:

• Alder - Som du bliver ældre, vil din krop have en hårdere tid at absorbere de vitaminer.
• Digestive Problemer - Hvis du virkelig har en hård tid at fordøje forskellige fødevarer, så er der også en større chance for, at du ikke vil få de vitaminer, du har brug for.
• Andre medicinske tilstande - Nogle medicinske tilstande vil stoppe dig i at optage så meget vitaminer, som du har brug for.

En af de ting, du skal huske, når du er vitamin mangel er, at du ikke ville føle det. Du vil kun vide, hvis du er alvorligt mangelfuld, hvis du ikke har taget nok vitaminer i lang tid. Nogle gange kan du have for travlt med hvad du gør, at du ikke kan se symptomer, selvom de er noget indlysende.

Der er nogle mangler, som du vil se det samme, fordi de kan blive tydeligt på din hud. For eksempel, ved du, at acne kan være forårsaget af en vitaminmangel? Du kan også have nogle vabler og brune hud pletter og disse er forårsaget af mangel på vitaminer, du tager i.

Vigtige vitaminer du har brug for

Der er en masse vitaminer, som du har brug for, men du er nødt til at komme til at kende nogle af de væsentlige dem, der vil ændre dit helbred voldsomt.

1. D-vitamin - Du skal huske, at dette er et vitamin, som du har brug for uanset om du er ung eller gammel. Hvis du er mangelfuld i D-vitamin, vil dette øge dine chancer for at have nogle medicinske tilstande. Du kan få brug det mere som du bliver ældre dog.
2. B12-vitamin - Du ved, at du kan øge din hjerne funktion, når du har nok vitamin B12 i dit system. Du kan få det fra nogle kosttilskud og andre fødevarer.
3. vitamin A - Hvis du er bekymret for dine øjne, og du skal være, det er det vitamin, som du har brug for at holde dine øjne sunde. På samme tid, kan dette også øge den måde, at din hud ser ud.
4. vitamin C - Vil du styrke dine blodkar? Måske du ønsker at gøre din hud sundere end normalt. Du kan gøre dette ved at indtage nok vitamin C. Der er også nogle topiske cremer, der indeholder vitamin C.
5. vitamin E - Ved du, at frie radikaler kan forårsage forskellige sundhedsmæssige betingelser? Hvis du ønsker at forblive sunde, kan du gøre dette ved at indtage den helt rigtige mængde af vitamin E. Du kan også forbedre cirkulationen af ​​dit blod på denne måde.
6. Jern - Ved du, at jern er ansvarlig for at give dig røde blodlegemer? Hvis du ikke har nok jern i dit system, kan du føle en smule kvalme, fordi ikke nok ilt bliver transporteret til og fra forskellige dele af din krop.

Bortset fra de vitaminer, der er nævnt ovenfor, er der stadig en masse mere, som du har brug for. For eksempel, du har brug for kalk til at holde dine knogler og tænder stærke. Du skal også kalium, så du kan sænke dit blodtryk og vedligeholde det den bedste måde, du kan.

Nu hvor du allerede kender de forskellige vitaminer, som du har brug for, hvad tror du er de tegn, du skal holde øje med, så du vil vide, hvis du er næringsstof mangelfuld eller ikke?

6 Tegn Du `re have vitaminmangel

1. Hårtab

Når du taber håret, kan dette være et tegn på, at du har en alvorlig helbredstilstand. Det kan også betyde, at du bare mangler vitamin B7, som er ansvarlig for at gøre dit hår og negle stærkere. Selvfølgelig kan dette også hjælpe med metabolizing din fedtstoffer.

• Hvis du ønsker at forbruge den rigtige mængde af vitamin B7, den bedste kilde er æg.
• Du ønsker måske at forbruge dine æg rå, hvis de er af høj kvalitet. Hvis ikke, kan du stadig koge dem på en måde, som du gerne vil.
• Du kan også få nok vitaminer fra forbrugende avocado, nødder og bananer.

Læs:Top 10 hjem retsmidler mod skaldethed og hårtab

Når nogle dele af din krop følelsesløs, kan dette være forårsaget af ikke at stå op eller ændre stilling i en længere periode. Hvis du flytter rundt, og du føler, at nogle dele af din krop er blevet følelsesløs, så er dette et tegn på B- vitaminmangel. Det betyder, at dine perifere nerver allerede er ved at blive ramt af manglen på B-vitaminer, som du indtager hver dag.

• Bortset fra nogle dele af din krop følelse følelsesløs, kan du være deprimeret uden synlig grund.
• Du kan også føle nogle prikkende fornemmelser på nogle dele af din krop, især på dine hænder og fødder.
• Hvis du ønsker at få nok B- vitamin, kan det være nødvendigt at tilføje en masse bladgrøntsager til din kost.
• Hvis du ikke er alt for glad for at spise grøntsager, kan du tilføje nogle græs fodres kød som en del af din kost. Husk at kigge efter økologiske fødevarer, fordi det vil gøre en stor forskel.

Der er så mange ting, der kan forårsage kramper. Du kan svømme, og du vil pludselig lider af kramper i benene, og du vil være i stand til at bevæge benene i en vis periode. Der er tidspunkter, hvor de kramper kan vare længe, ​​mens der er også tilfælde, hvor de vil gå væk, hvis du forsøger at flytte andre dele af kroppen. Når man føler kramper, betyder det, at du er mangelfuld i magnesium, calcium og kalium. Disse er alle brug af kroppen.

• Husk, at det hyppigere du lider af kramper, jo højere mængden af ​​næringsstoffer og vitaminer, som du har brug for på den hurtigst muligt tid.
• Du kan få de næringsstoffer, du har brug for ved at inkludere nogle nødder på din kost.
• Spise flere grøntsager vil også gøre en stor forskel.

De bump på huden kan være på udkig en smule mærkeligt og er noget der ligner acne. Du vil få dette på forskellige dele af din krop, hvis du lider af Omega 3 fedtsyrer mangel. Du kan også mangle Vitamin A og C.

• Husk at forbruge flere fisk som vitaminer og ansjoser, men den bedste fisk, som du kan tage, er laks. Få den friskeste kvalitet af laks til rådighed.
• Tilføj flere grøntsager som en del af din kost. Du kan altid erstatte dine hvide kartofler til søde kartofler.
• Du ved, at du kan få nok D-vitamin, hvis du ville få den helt rigtige mængde af sol. Solen om morgenen er det bedste, men ikke går ud over 10 am som UV-stråler fra solen allerede kan gøre nogle alvorlige skader.

Hvis du ser noget anderledes med hjørnerne af din mund, du ved, at du ikke behøver at bekymre sig om noget, men hvis du ser nogle revner på hjørnerne af din mund, betyder det, at du kan have nogle mangler, ikke kun med vitaminer, men også nogle mineraler som kroppen har brug.

• For at øge mængden af ​​mineraler, du har brug for, kan du tilføje flere skaldyr som en del af din kost. Få nok muslinger og østers, der er blevet hentet fra rene vand.
• Du kan også nødt til at omfatte mere blomkål og broccoli som en del af din kost.

Hvis du sveder for meget, selv når du ikke er på et sted, der er teknisk varm så kan det være et tegn på, at du er D-vitamin mangel. En af de mest bemærkelsesværdige symptomer, hvor du vil begynde at se sved er på din pande. Du vil skulle blive udsat for mere sollys, selv om dette kan være svært, fordi du har tendens til at svede en masse.

• Du kan også få D-vitamin, hvis du vil tilføje makrel og ål til din kost.
• Der er også nogle svampe, der vil give dig den rigtige mængde af vitamin D.
• Hvis hvis du elsker mælk, så er du nødt til at søge efter beriget mælk, der vil give dig den rigtige mængde af vitamin D.

Læs: Bedste Naturlige hjem retsmidler mod overdreven svedtendens

En anden ting, du skal huske, når du har vitaminmangel problemer er du føler lunefuld. Du lash på andre mennesker for de simpleste ting, og du kan ikke synes at styre dit humør. Du vil vide, om dine hormoner er alle godt, hvis dit humør er normalt. Du er nødt til at holde styr på alle de tegn, der er nævnt ovenfor, fordi hvis du ikke gør det, så er du måske kun opdage, at du har problemer med din vitamin indtag, når det allerede for sent.