Hvad er ernæringsmæssige gær - hvordan man kan gøre det - sundhedsmæssige fordele

Ernæringsmæssige gær er en fødevare, som du får i markedet. Den har en nøddeagtig teatralsk smag. Det er ’deaktiveret gær’, og du får det i form af flager, og også som et gult pulver. Dette er en favorit med mennesker, der følger en vegetarisk kost. De omfatter det som ingrediens i mange af opskrifterne og også som et krydderi. Den har samme smag som for ost, når vi tilføjer den til noget mad. Folk ofte drys ernæringsmæssige gær på cornflakes, pasta, sauce og hvidløg brød til at øge deres smag og aroma. Sammen med sin store smag, ernæringsmæssige gær er også rig på forskellige vigtige vitaminer og proteiner, som er nødvendige for en sund krop.

Hvordan laver ernæringsmæssige gær?

Du får ernæringsmæssige gær fra sukkerrør melasse og roer, der har været under processen med gæring i omkring en uge. Den således opnåede gær tørres derefter og emballeres som flager eller i form af pulver. Ofte kan du blive forvirret mellem bagegær, ernæringsmæssige gær og ølgær. Bagegær hjælp til at gøre brødet stige mens ølgær opnås som et biprodukt af ølbrygning. Disse to gærstammer er meget anderledes form, ernæringsmæssige gær.

Det er en kilde til alle B-kompleks vitaminer, bortset fra B12. Ernæringsmæssige gær er svamp ligesom champignon. Det har brug for bakterier for at producere B12. Ernæringsmæssige gær har fået mange sundhedsmæssige fordele. Så mange mennesker bruger dette som en topping i stedet for at bruge parmesan ost. Du kan også tilføje dette til andre fødevarer som popcorn, pizza, pasta, suppe og så videre.

Sundhedsmæssige fordele af ernæringsmæssige gær:

Ernæringsmæssige gær giver dig masser af sundhedsmæssige fordele. Nogle af dem er:

Anti-aging egenskaber:

Næppe nogen ved, at ernæringsmæssige gær har anti-ældningsegenskaber også. Det er fuld af nukleotider, der hjælper har evnen til at vende aldringsprocessen. Disse nukleotider hjælpe med foryngende DNA og RNA, som er ansvarlige for genetiske sammensætning af kroppen. De forynge din krop og gøre dig se ung indefra. Som et resultat, vil din hud se yngre og sund, uden rynker, fine linjer eller alder pletter.

Øger immunforsvaret:

Den brudte cellevægge ernæringsmæssige gær giver dig beta-glucaner. De har en stor rolle i at gøre dit immunforsvar stærkt. De danner en barriere for kroppen og beskytte dig mod forskellige infektioner af svampe, virus og bakterier. De beskytter dig også fra kræft. Så at have ernæringsmæssige gær er en glimrende måde at holde fri for sygdomme.

Opretholder gode kolesterol:

Tilstedeværelsen af ​​beta-glucaner i ernæringsmæssige gær er også godt for at beskytte dig mod sygdomme i kranspulsåren. Dette skyldes, at de hjælper med at reducere niveauet af LDL, det kolesterol, der er dårligt for kroppen, og øge niveauet af HDL eller gode kolesterol.

Strømforsyning:

Ernæringsmæssige gær betragtes som en power pack mad og er fremragende til dit helbred. En ounce af dette pulver indeholder 70 kalorier, mere end 7 g fiber og 14 gm proteiner. En servering af dette fødevareprodukt giver dig vitaminer, proteiner, biotin, aminosyrer, folsyre og mineraler. Zink, selen, fosfor, jern, magnesium og krom er nogle af de mineraler, du får formular ernæringsmæssige gær. Du kan næppe finde nogen anden vegetarisk kilde, som er en butik hus af proteiner, vitaminer, mineraler og aminosyrer som ernæringsmæssige gær. Alle disse er meget nødvendige for en sund og stærk krop, der er fri for sygdomme.

Beskyttelse mod frie radikaler:

Ernæringsmæssige gær er en rig kilde til glutathion. Så når vi forbruger ernæringsmæssige gær, bliver glutathion til stede i det forvandlet til glutathion peroxid som den når inde i din krop. Dette er en antioxidant og er afgørende for at hjælpe din krop kampen mod de frie radikaler. Som et resultat, kan du reducere risikoen for hjertesygdomme, dårligt syn og hjerte-problemer ved at indtage ernæringsmæssige gær regelmæssigt. Det er også godt for at løse hårtab problemer.

Hvordan kan du tage ernæringsmæssige gær:

I suppe:

I nogle supper og saucer kan du bruge det i stedet for fløde at blive tykkere dem. Dette gør supper og saucer lækre og sundere.

På brød eller ris kager:

Uanset om du har en skål eller en sandwich, sprinkling ernæringsmæssige gær på toppen med olivenolie smager lækkert. Du kan også stænke det på riskager sammen med nogle salat og tomater.

På dampet grønkål:

Kale selv er meget nærende og tilføje ernæringsmæssige gær til dampet grønkål øger dens sundhedsmæssige fordele.

På salater:

Når du laver salat derhjemme, drys nogle ernæringsmæssige gær pulver over det. Dette gør din salat velsmagende og sunde.

Ris eller pastaret:

Bland det med ris eller pasta skålen og har det. Men hvis fadet indeholder tomatsovs, tilføjer det kan ikke smage som det skal be.But det smager godt med de faktiske tomater.

Med ærter, ligtorne og gulerødder:

Dette er en simpel skål men meget sundt for dig. Hvis du drys nogle ernæringsmæssige gær pulver på denne ret, bliver det endnu mere sund og nærende.

Nu hvor du er kommet til at vide om de forskellige sundhedsmæssige fordele af ernæringsmæssige gær, omfatter dette mad i din daglige kost og sige farvel til de højt fedtindhold osteprodukter. Det har en teatralsk, cremet og nøddeagtig smag og gør alle dine retter lækre og yummy. Drys dem på pasta, popcorn osv Og du vil få en smag, som du vil elske. Du får dem let i markedet, både i form af flager samt pulverform. Hvis du ikke har smagt det før, er det på tide, at du begynder at have det nu. Du vil se, hvad du er gået glip af så længe. Ernæringsmæssige gær er sikkert og sundt, og du kan have den i nogen af ​​de to former. Det er en god erstatning for de højt kalorieindhold fødevarer, som du har. Så har det og forblive sunde og tabe overskydende vægt.