Din dag i sundhed: September den 30.

SUND Dagens vink

Hvor meget søvn har du fået aftes? Ifølge Wake Forest forskere, Dieters, der sover fem timer eller mindre sat på 2½ gange mere mave fedt, mens dem, der sover mere end otte timer pack på kun lidt mindre end det. Skyd til et gennemsnit på seks til syv timers søvn per nat. For mere let rettelser that`ll skære din talje, så tjek disse 26 dårlige vaner, der gør dig Fat!

Huffington Post: Kød kan ikke være så dårligt for dig After All (Men der er en fangst)

"Selv om en vegetarisk kost har mange sundhedsmæssige fordele, at spise kød er måske ikke så forfærdeligt for dig enten, så længe du inkluderer masser af grøntsager, også, ifølge en ny undersøgelse. I undersøgelsen så forskerne på, hvordan forskellige diæter påvirkede de typer af bakterier i menneskers tarme, og niveauet for visse forbindelser at disse tarmbakterier producerer." Læs hele historien.

Uanset kød, du vælger, skal du sørge for at gå græs-fodret. Stock op på disse 5 Kød, der brænder fedt!

REUTERS: Mad Tracking App Links Mindre Sovende til mere Eating

"Selv folk, der tror, ​​de spiser tre måltider om dagen kan faktisk græsser for de fleste af deres vågne timer og indtager færre kalorier, når de får mere søvn, en lille USA-undersøgelse tyder på." Læs hele historien.

For mere nyttige vægttab apps, her er det 6 bedste måder at tabe sig med din telefon!

WEB MD: flere beviser Middelhavet kost er godt for dig

"Talrige undersøgelser har skamroser de sundhedsmæssige fordele ved middelhavskosten. Nu, forskning tyder det regime kan også øge niveauet af gavnlige fedtsyrer. Disse såkaldte "kortkædede fedtsyrer" produceres af bakterier i tarmen under fermentering af uopløselige fibre fra frugt, grøntsager og bælgfrugter. Fedtsyrerne menes at give en række sundhedsmæssige fordele, herunder en lavere risiko for diabetes, hjertesygdomme og inflammatoriske sygdomme, en italiensk hold rapporter i Sept. 29 udgave af tidsskriftet Tarm."Læs mere.

Tag nogle andre fødevarer, der har gavnlige fedtsyrer. Her er 8 fed mad, der gør dig Skinny!

CNN: Supermodel Gigi Hadid Slams Krop-beskæmmende Trolde

"Gigi Hadid er ikke her for ethvert organ-shaming. Supermodellen indsendt en lang besked på hendes Instagram-konto mandag rettet mod dem, der siger, at hun er alt for yppig. "Nej, jeg har ikke den samme krop type som de andre modeller i forestillingerne," Hadid skrev på hendes konto. "Jeg repræsenterer et kropsbillede, der ikke blev accepteret i high-fashion før." Læs hele historien.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!