10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af quinoa

10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af quinoa

Quinoa, udtales ivrig-wa, er et gran afgrøde, der dyrkes, primært til de spiselige frø. Det `s ikke faktisk en korn, fordi det ikke kommer fra græsset familien og er mærkeligt, faktisk relateret til rødbeder og spinat familie af planter. `S ernæringsmæssige fordele, er dog meget ligesom en sand kornart at frøene indeholder essentielle aminosyrer, protein, calcium, mineraler og vitaminer. Her er ti af de sundhedsmæssige fordele ved quinoa:

1. Quinoa et højt fiberindhold

Hvis du `ve været på udkig efter en måde at øge fiber i din kost, så quinoa kunne være svaret. Bare en enkelt kop quinoa indeholder en femtedel af al den fiber, du har brug for på en enkelt dag.

2. Quinoa er høj i jern

Quinoa kan være en stor hjælp, hvis du er jern mangelfuld. Vi har alle brug jern til at opretholde en sund hjerne og muskler og en enkelt servering af quinoa indeholder 15% af jer daglige behov. Det `s en god boost af jern i anyone`s kost.

3. Det hjælper med vægttab

Sundhedsmæssige fordele af quinoa omfatter vægttab. Hvis du er på en kost, så vil du være ok med quinoa, selv på en no-korn kost. Quinoa har et højt proteinindhold og vitaminer og dets højt fiberindhold, vil lavt kalorieindhold fylde dig op og give dig energi, uden at ødelægge dit vægttab planer.

4. Quinoa indeholder alle de essentielle aminosyrer

Samt alle det protein, som den indeholder, quinoa giver dig også med alle otte af de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for at fungere ordentligt. Dette gør det godt alternativ til kød, hvis du følger en vegetarisk kost og fjerner behovet for at tage kosttilskud.

5. Det indeholder lysin

Quinoa er en naturlig kilde af aminosyren, lysin, som normalt findes i kosttilskud lavet til folk, der forsøger at opbygge lean muskelmasse. Den samme aminosyre menes at styrke immunsystemet og bidrage til at beskytte mod sygdom.

6. Det hjælper til at balancere blodsukkeret

Sundhedsmæssige fordele af quinoa omfatter også afbalancerede blodsukkeret. Spise quinoa er kendt for at hjælpe kroppen stabilisere blodsukkeret. Tilføjelse quinoa til mad, selv sukkerholdige mad, vil bidrage til at udjævne toppe og dale i blodsukkeret, der kan påvirke din energi niveauer og dit humør.

7. Quinoa er fyldt med antioxidanter

Quinoa er fyldt med antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler og menes at hjælpe med at bekæmpe aldring og mange sygdomme. I en undersøgelse lavet af fem forskellige korn og bælgfrugter, quinoa havde det højeste indhold af antioxidanter af dem alle.

8. Quinoa er høj i magnesium og andre mineraler

Magnesium saldi højt blodtryk og kan også hjælpe med at beskytte mod knogleskørhed og hjertesygdomme. Du kan få en tredjedel af dit anbefalede daglige tilførsel af magnesium for en enkelt servering af quinoa. Quinoa indeholder også calcium, jern, kalium, fosfor, magnesium, zink, kobber, mangan, selen.

9. Det er glutenfri

Selvom det `s ikke et gran, betyder quinoa stadig opfylder kravene i en fuldkorn mad, med hensyn til ernæringsmæssige indhold og fiber. Det gør det et godt alternativ til hvede produkter, hvis du følger en glutenfri diæt.

10. Den indeholder flavonoider

Quinoa er en god kilde til de flavonoider, som du normalt ville finde i bær. Flavonoider hjælpe med at holde det kardiovaskulære system, der arbejder i god orden og være med til at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af quinoa kender du?

Forbliv glad!