Krill olie vs Fiskeolie

Krill olie og fiskeolie er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere på egen hånd. Både DHA og EPA er essentielle fedtsyrer og er kun tilgængelige i visse fødevarer. DHA er afgørende for dit nervesystem og tilbyder anti-inflammatoriske fordele. Det forbedrer insulinfølsomheden, gør du føler dig bedre om din krop, fremmer muskelvækst, og hjælper dig med at sove bedre. En sammenligning af krill olie vs fiskeolie vil fortælle dig, at de begge indeholder omega-3 fedtsyrer EPA og DHA. Hvordan kan du afgøre, hvilken en er bedre? Er der nogen forskelle mellem begge?

Hvad er forskellen?

Mens du kan finde omega-3 fedtsyrer i krill olie samt fiskeolie, er der visse forskelle mellem de to. Her er mere om krill olie vs fiskeolie.

Krillolie

Normalt høstet i havet omkring Antarktis, krill er små krebsdyr skabninger normalt bruges til at fodre fiskene. Supplement virksomheder er begyndt høst krill i store mængder for at få krill olie. Den indeholder omega-3 fedtsyrer, som er grunden til, at krill olie er nu blandt de mest populære kosttilskud. Omega-3 fedtsyrer findes i krill olie er bundet i et phospholipid struktur, hvilket betyder, at din krop kan absorbere dem let. Olien har en rødlig farve, hvilket hovedsageligt skyldes tilstedeværelsen af ​​en naturlig antioxidant kaldet "astaxanthin".

Fiskeolie

Ekstraheres fra vævet af makrel, laks og andre olieholdige fisk, fiskeolie er også rig på omega-3 fedtsyrer. Der er en forskel i mængden af ​​omega-3 fedtsyrer, der findes i marine og ferskvandsfisk. Det er ganske interessant at vide, at fiskene ikke kan producere omega-3 fedtsyrer, men akkumuleres dem ved at forbruge alger og andre mindre fisk, der kan have dem. De omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie er knyttet til triglycerider.

Krill Olie vs fiskeolie: Fordele

Begge olier har omega-3 fedtsyrer, men en sammenligning af krill olie og fiskeolie vil hjælpe med at bestemme hvilken du skal vælge.

Fremførte fordele ved Krill Oil

• absorption: I krill olie, omega-3 fedtsyrer er i form af dobbelt-kædede phospholipider. De fedtstoffer inde menneskelige cellevægge er også i samme format, som er grunden til, at din krop kan absorbere krill olie mere effektivt.
• Miljømæssig bæredygtighed: Undersøgelser viser, at krill har den største biomasse på jorden - det er omkring 170 millioner til 740 millioner tons. Det betyder, at høst af krill er et bedre valg, fordi der er mere krill end fisk. Desuden er der ingen reel trussel mod over-høst af krill.
• Toksicitet: Eksperter er af den opfattelse, at krill olie er mindre tilbøjelige til at have giftstoffer som PCB, kviksølv og mange andre giftige metaller, især i forhold til fiskeolie. Nogle undersøgelser har også bekræftet, at krill olie kan indeholde "mellemprodukt" niveauer af POP forureninger sammenlignet med mange andre produkter.
• Antioxidant: En af mange fordele ved krill olie er at den indeholder carotenoid astaxanthin. Det er vigtigt at nævne, selv om at en kapsel fiskeolie indeholder kun 0,5 mg Astaxanthin, hvilket ikke er meget på nogen måde.

Fordele ved fiskeolie

En simpel sammenligning af krill olie vs fiskeolie vil give dig en klarere idé om hvilken du skal vælge, here`re nogle af fordelene ved fiskeolie:

• Høj omega-3-indhold: Den samlede mængde af omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie er højere end det beløb findes i krill olie. Selv hvis du vælger den fineste kvalitet krill olie kosttilskud kan du kun få 300 mg kombineret EPA og DHA per portion. Dog kan den laveste kvalitet fiskeolie indeholder dobbelt så meget omega-3 fedtsyrer, der findes i krill olie. Det betyder, at folk, der blot ønsker at øge deres omega-3 indtag vil være bedre stillet i gang for fiskeolie.
• Videnskabeligt understøttes: Mens krill olie giver mange fordele, er der stadig behov for mere forskning for at bekræfte de fleste af sine fordele. Dette er ikke tilfældet med fiskeolie, som er videnskabeligt understøttet. Talrige undersøgelser bekræfter, at fiskeolie er ekstremt gode til at mindske depression, triglycerider, og risikoen for hjertesygdomme.

Hvilken du skal vælge?

Det er ganske fristende at prøve den nyeste supplement, selv når der ikke er tilstrækkelig forskning til støtte for sine fordele. Det samme er tilfældet med krill olie kosttilskud. Der er grunde til at lide krill olie, og det kan blive rigtig stor ting i den nærmeste fremtid, da flere undersøgelser bekræfter dens fordele. Men på nuværende tidspunkt, fiskeolie synes at være en mere sikker og mere effektiv valg.

Overvejelser

Det bedste er at få alle dine næringsstoffer behov gennem din kost, men det er ikke altid muligt. Du kan aldrig spise fisk, når du følger en vegansk eller vegetarisk kost. Din læge kan bede dig om at undgå at spise koldtvands fisk, når du er gravid eller ammende fordi fiskene kan være forurenet med kviksølv og andre giftstoffer.

Det er derfor, den bedste idé at tale med din læge om at tage fiskeolie eller krill olie supplement. De kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken en er bedre i dit tilfælde, og hvor meget at tage. Du kan ikke ønsker at tage nogen af ​​disse kosttilskud, hvis du har en alvorlig medicinsk tilstand, såsom hjertesygdomme, diabetes, eller en blod-koagulation uorden. Begge kosttilskud kan interagere med anti-koagulation medicin og øge deres virkninger. Desuden bør du undgå at tage krill olie supplement, hvis du er allergisk over for skaldyr eller seafood- ellers, kan du nødt til at beskæftige sig med krydsreaktioner.

Del på sociale netværk: