Din dag i sundhed: Februar 21

STAT: Magnesium piller ikke gøre meget for muskelkramper

"Magnesium kosttilskud er ofte udråbt som en måde at forebygge smertefulde, irriterende lægkramper i midt om natten. Men det tyder på, at de virker? Ikke-eksisterende, forskere rapporterer i nye forsøgsresultater. Ældre voksne med natlige lægkramper fik enten en magnesium pille eller en matchende placebo til at tage hver aften i en måned. Personer i magnesium-gruppen rapporterede færre kramper i benene i slutningen af ​​Prøv dig frem, men det gjorde dem i placebogruppen. Undersøgelsens forfattere konkluderer det sandsynligt bare en placebo-effekt, der rekvisitter op brugen af ​​magnesium til midnat muskelproblemer." Læs hele historien.

DO NOT MISS: 35 måder at holde sig sund Efter 40

Science Daily: Carbs under træning hjælper immunsystemet opsving

"Forskerne fandt den bedste måde at undgå ugunstige ændringer i immunsystemet under en post-workout opsving var forbrugende kulhydrater under eller umiddelbart efter øvelsen. `Der er intens interesse for, hvad sportsfolk kan gøre for at komme sig hurtigere fra motion,` Dr. Peake sagde. `Blandt de forskellige ernæringsmæssige strategier til at modvirke immun depression under træningen opsving, har kulhydrater bevist den mest effektive. Indtagelse kulhydrater under kraftig motion kan hjælpe, fordi kulhydrater opretholde blodsukkeret. Under stabile blodsukker reducerer kroppens stressreaktion, som igen, moderate enhver uønsket tilvejebringelse af immunceller.`" Læs hele historien.

ICYMI: 17 Immune Boostere bedre end Emergen-C

The Huffington Post: Skal du prøve Adele-Godkendt Kost alle taler om?

"Det `kaldet `The Sirtfood Diet,` på grund af det` s vægt på at spise fødevarer rige på sirtuin protein, som nogle forskere siger kan aktivere genetiske veje til at forbrænde flere kalorier. Imidlertid Her `s fangsten: Intet er blevet bevist denne virkning kan forekomme i hele kroppen. Den cellulære niveau er starten på en proces, og der er ingen videnskab, der tyder på det vil ændre, hvordan din krop fungerer. Så i en nøddeskal, denne kostplan er intet mere end en lav-kalorie diæt sælges sammen med finer, at en drastisk ændring til dit stofskifte, der sker." Læs hele historien.

RELATEREDE: 21 Populære Kost, bedømt af eksperter

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!