Kramper i benene under graviditet: årsager, retsmidler, ayurvedisk oliemassage

Kramper i graviditeten er en meget almindelig klage. Især lægkramper i den tidlige graviditet natten. Der er mange grunde til kramper under graviditet. Ved at følge simple teknikker kan lægkramper let undgås eller minimeres under graviditet. Et par heldig gravid kvinde vil have kramper i den tidlige graviditet. Mens nogle har det lige igennem graviditeten.
Årsag til benet kramper i graviditeten:

• Under graviditeten, kroppen har brug for ekstra kraft til at opfylde de tilføjede energibehov. Sammen med hjerte, nyre og lunger, kroppens muskler, især benmuskler har brug for ekstra energi til at bære den stigende kropsvægt på både gravide og fosteret. Når der er svag ubalance mellem udbud og efterspørgsel energi, kramper ben sat i.
• Den forøgede størrelse af uterus har en tendens til at lægge pres på ryggen og hoften, hvilket resulterer i smerte udstrålende til benene, hvilket resulterer i kramper i benene. Trykket på bagsiden er mere specielt i nat på grund af sovende kropsholdning, dermed lægkramper i løbet af natten.
• Lave niveauer af calcium og kalium er også en kendt årsag til graviditet kramper.
  

Hvordan man undgår kramper i graviditeten -

• Tag god mængde af calcium og kalium i kosten.
• Må ikke stå eller sidde i længere tid. Prøv at holde positioner.
• Prøv at strække benene og rotere anklen, når du huske at gøre det.
• Regelmæssig olie massage i graviditeten hjælper afslappe musklerne og holder kramper i skak.
• Lige før sengetid, anvende et par dråber af massage olie (se liste nedenfor), og gøre blid massage til lægmusklen område for 2 - 3 minutter.

Hvad gør man, når der er et ben krampe?

• Det er virkelig forfærdeligt at have kramper i benene om natten, kaldet natlige lægkramper
• Stræk benet ud, og prøv at bøje anklen og tæer. Fastholde denne stilling i et minut.
• Masser blidt lægmusklen med begge hænder, gør det varmt.
• Hvis det er muligt, så prøv at komme op og gå en lille afstand.
• Bedste måde at undgå graviditet kramper om natten er at anvende urte olie om natten inden jeg går i seng.

Massere den bedste løsning for at undgå eller løse ben krampe
Olie massage, hvis det er muligt, daglig er den bedste måde at styrke knogler, muskler og led. Massage er den bedste måde at undgå kramper i benene i graviditeten.

Hold benet afslappet, anvende tilstrækkelig mængde af olie og gør massage med mild til moderat tryk med spidsen af ​​fingrene og bunden af ​​håndfladen. Nogen gør det for dig er bedre end selv massage.

Mild varmebehandling efter massage er meget gavnligt. Mild varmebehandling kan gives ved at dyppe klud i varmt vand og padding benene med samme eller varmt vand svamp, rullende flasken med varmt vand over lægmusklen eller varmt vandbad / ben vask.

Anvendelige olier til massage:
Lakshadi tailaAshwagandha bala lakshadi tailaKsheerabala taila
Mahanarayana taila
Masha tailaMahamasha taila etc

Men i sjældne tilfælde, massage skal undgås.
Hvis benet er rød eller betændt, med meget stærke smerter, er det bedst at konsultere lægen.
foot kramper kan afhjælpes ved at følge simple mund smerter retsmidler.

Abdomen / mavekramper i graviditeten:
Mave kramper i graviditeten er et meget følsomt emne. Abdomen krampe kan ske på grund af forskellige årsager på forskellige stadier af graviditeten. Snarere end at grave internettet og få forvirret over arten af ​​maven krampe, er det bedre at konsultere din læge at kende årsagen eller til behandling.

Relaterede indlæg:
15 forholdsregler og fordelene ved massage i graviditeten
Er massage arbejde?