Kramper i benene om natten under graviditet: årsager og forebyggelse

Lægkramper natten er meget almindeligt under graviditet. De begynder typisk i løbet af andet trimester og kan fortsætte indtil arbejdskraft. Selv om kramper kan være milde, kan de også være smertefuldt nok til at vække dig op.

Årsager til kramper i benene om natten under graviditet

Hvorfor får man kramper i benene under graviditeten? Der isnrsquo-t et konkret svar, men der er flere antagelser. Nogle eksperter mener, at de er forårsaget af pres på dine blodkar og nerver af din voksende livmoder. Andre mener, det kan være musklerne i dine ben trættende fra at støtte den ekstra vægt af barnet.

Selvom kramper i benene er ikke usædvanligt, du må hellere være sikker på der ikke er nogen underliggende årsager. Smerter i benene kan også være et symptom på dehydrering eller næringsstof mangel. Hvis du ikke drikker nok vand, eller er lavt natriumindhold, kan du opleve kramper.

Vil lægkramper påvirke din baby?

Kramper i benene vil ikke påvirke dit barn, medmindre det er forårsaget af dehydrering eller næringsstof mangel. Hvis de er årsagen, kan du gå ind i for tidlig fødsel. Sørg for at se din læge for at diskutere, hvilke skridt du skal tage.

Hvad gør man for at behandle kramper i benene

• Hvis du oplever lægkramper om natten under graviditeten, så prøv at bøje tæerne opad og gnide din kalv eller ben muskler, der gør ondt.
• Hvis dette ikke hjælper, iblødsætning i et varmt bad eller anvende en varmepude kan gøre jobbet.
• Som krampe letter, langsomt strække dine ben.
• Prøv at stå op, når du føler, du kan og langsomt gå rundt for at fortsætte strække dine ben muskler.

Det meste af tiden, medmindre instrueret af din læge, muskelafslappende midler og ibuprofen bør undgås under graviditet. Men du kan som regel tage acetaminophen hvis krampe er smertefuldt, og du kan ikke få fuldstændig lindring med massage eller varme. Hvis du er usikker, kan du ringe til din læge til råds.

Advarsel: Husk, at hvis din smerter i benene er konstant, området er følsom over for berøring, eller der er hævelse, bør du kontakte din læge med det samme, eller gå til skadestuen. Det kan være en indikation af en blodprop i benet. Dette kan være en alvorlig tilstand, og du har en større chance for at reducere, mens gravid.

Hvad skal man gøre for at forhindre kramper i benene om natten under graviditet

1. Stræk lægmusklerne

En af de bedste ting, du kan gøre for at forhindre kramper i benene under graviditet er strække benene.

• Prøve står foran en væg omkring en armrsquo-s længde væk. Læg dine hænder fladt mod væggen.
• Træk din venstre fod tilbage og sætte det bag din højre fod.
• Forsigtigt bøje fremad dit højre ben, med venstre knæ opretholde en lige position og holde din venstre hæl rører gulvet. Hold i 20-30 sekunder.
• Hold dine hofter frem og tilbage lige, når stretching.
• Skift ben og gentag de samme trin på den modsatte side.

2. Hold dig aktiv

Fastholdelse af en regelmæssig motion rutine synes at hjælpe med at forhindre smerter i benene og kramper, mens gravid. Men altid tjekke med din læge, før du starter en ny form for fysisk aktivitet.

3. Tag magnesium kosttilskud

Enkelte studier har vist, at tilsætning af magnesium kosttilskud kan være gavnlig til forebyggelse af kramper i benene. Du kan tilføje mere magnesium til din kost naturligt ved at spise fuldkorn, nødder, bønner, frø og tørret frugt. Før du beslutter at tage et supplement eller tilføje en bestemt type mad til din kost, tjekke med din læge.

4. blive hydreret

Drikke nok vand og opholder sig hydreret kan hjælpe med at forhindre lægkramper om natten under graviditeten. En god indikation af, at du får nok væske er farven på din urin. Du ønsker det skal være klar eller lysegul. Hvis det er mørkt gul, kan du ikke være hydreret nok.

5. Vælg ordentligt fodtøj

Når du er gravid, din krop bevæger sig forskelligt. Du bør kigge efter komfortable sko, der giver god støtte. Det er på tide at lægge væk de stiletter. Kig efter sko, der passer ordentligt, uden at være for stram.

6. Andre Tips

• Før slå sig ned i seng for natten, blød i et varmt bad.
• Må ikke sove med dine plader gemt i, som kan begrænse dine fødder. Lad dem plads til at vrikke rundt, så musklerne donrsquo-t få spændt.
• Brug en pude til prop dine fødder op om natten. Du kan også løfte foden af ​​din seng, men ikke mere end syv inches.

Andre Mothersrsquo- forslag

"Jeg må indrømme kramper i benene har været den værste oplevelse under min graviditet. Nu i mit andet trimester, de vække mig om natten, og som regel såre mine lår og lår. Da jeg begyndte at strække, når jeg står op om morgenen, og før jeg ligger ned om natten, har det fået bedre. Også, jeg drikker mere mælk og vand at holde hydreret."

"Jeg begyndte at få lægkramper tidligt i min graviditet. Jeg besluttede at sørge for jeg fik nok næringsstoffer som kalcium og vitaminer. Det føles som det har hjulpet meget. Irsquo-ve fået at vide, at magnesium kan forhindre kramper, men jeg havenrsquo-t prøvet det endnu. Jeg vil tale med min læge først."

"Jeg plejede at få forfærdelige kramper i benene om natten under graviditeten med mit første barn. Min mor-in-law fortalte mig at drikke tonic vand med et stænk af saft tilføjet, så det ville smage bedre. Jeg ville have om en kan en nat, og så længe jeg drak det mine kramper holdt sig væk."

Del på sociale netværk: