Uro i benene under graviditet

Restless ben syndrom eller RLS er en underlig, uhyggelig-crawly fornemmelse af, at du kan få i benene, især om natten. Du kan finde det svært at falde i søvn og ønsker at flytte dine ben non-stop til at lette dette mærkelig følelse. Desværre, uro i benene bliver værre under graviditet. Hvis du aldrig har haft uro i benene, kan graviditet udløse det. Heldigvis er der mange muligheder, som du kan prøve at afhjælpe den følelse og hjælpe dig med at sove.

Uro i benene symptomer under graviditet

Når du har uro i benene, kan graviditet gøre alle de fornemmelser meget værre. Hvordan kan du vide, hvis du bare har en dårlig nat, eller hvis du virkelig har RLS? Der er et par kontrollampe tegn, der vil lade dig vide, at du har denne irriterende tilstand:

• Du føler dig måske mærkelige fornemmelser i benene, såsom at trække, krybende, kravlende, twinges, prikken og meget mere.
• En ukontrollabel trang til at bevæge din legs- dette giver dig lindring, men det øjeblik du holder op med at bevæge sig, de fornemmelser begynde igen.
• Resten gør situationen værre, ikke bedre-når du bevæger dig rundt, dine ben føler sig bedre, og du kan ikke mærke de mærkelige fornemmelser overhovedet.
• Problemet er meget værre om natten. For eksempel kan du tage en lur i løbet af dagen og være fint, men når du forsøger at sove om natten, RLS handlinger op.
• Du har måske kramper og trækninger i benene under søvnen. Disse ufrivillige bevægelser er forbundet med periodisk bevægeapparatet lidelse, en tilstand, der ofte viser sig ved siden af ​​uro i benene.

Hvad er årsagen uro i benene under graviditet?

Når det kommer til uro i benene, kan graviditet udløse det for første gang eller gøre en eksisterende tilfælde meget værre. Men hvorfor graviditet har en sådan virkning? Forskerne er ikke helt sikker, men der er teorier. Problemet kan skyldes mangel på et bestemt vitamin eller mineral i kosten, eller en ubalance af dopamin i hjernen. Når du er gravid, kan problemet blive forværret af stigende østrogenniveau, lave mængder af jern og folinsyre i kroppen, eller kredsløbssygdomme forandringer, der sker i løbet af de ni måneder. Det er ikke tilfældigt, at når graviditeten er overstået, uro i benene ofte går væk med det.

Hvordan skal man behandle uro i benene under graviditet

Når du har uro i benene, kan graviditet gør det slemt nok til at køre dig ud af sengen midt om natten, hvilket gør dig irritabel af mangel på søvn. Det gode er, at du kan være i stand til at lokalisere de ting, der gør RLS værre, og måske afhjælpe i det mindste nogle af de kløende, crawly fornemmelse. Her er nogle forslag, der kan hjælpe:

1. Mind Medicin du tager

Husk, at mange medikamenter, der kunne være egnet til at kæmpe RLS er ikke egnet til graviditet eller omvendt. For eksempel, selv om kinin er ofte nyttigt at behandle uro i benene, kan graviditet gør, at meget kompliceret, fordi dets sikkerhed under graviditet er endnu ikke bevist. Så aldrig tage dette uden lægens tilladelse. Nogle medikamenter, ligesom nogle antihistaminer, kan anvendes til behandling af allergi og forkølelse under graviditeten, men kan faktisk gøre RLS værre.

2. Afslut Koffein

Selv en enkelt kop kaffe kan gøre din uro i benene meget værre. Undgå koffein helt, selv i løbet af formiddagen, og se, om det hjælper.

3. Undgå lange Time Stillness

Jo længere du bor i en position, jo mere sandsynligt er du til at opleve symptomer. Prøv at undgå at se fjernsyn eller læse i sengen, eller laver lignende aktiviteter, der holder dig meget stille i lang tid. Gå i seng, når du er klar til at gå til at sove.

4. tage kosttilskud

Hvis du har uro i benene under graviditeten, kan din læge kontrollere dine jern niveauer. Du skal muligvis kosttilskud, der hjælper øge mængden af ​​folat, magnesium, B12 eller jern i kroppen.

5. motion regelmæssigt og korrekt

Regelmæssig motion får dit blod til at pumpe, og som kan bidrage til at afhjælpe de kredsløbssygdomme problemer, der kan føre til uro i benene. Graviditet også brug for ordentlige øvelser for at forbedre din nad dit barns helbred. Prøv at gå, laver squats, engagere sig i yoga og strække eller bare spænde og afslappe musklerne i benene i en rytmisk måde.

6. Prøv andre foranstaltninger for at lindre din tilstand

• En regelmæssig søvn rutine kan hjælpe dig med at lindre symptomerne, så prøv at gå i seng på samme tid hver aften.
• Før du sover, så prøv en fast ben massage, eller anvende varme eller kolde omslag til benene for at hjælpe slappe af.
• Et varmt bad inden sengetid kan også hjælpe med at få blodet pumpe og hjælpe med at lette problemet nok til at sikre en god nats søvn.

Del på sociale netværk: