Smerte Gas under graviditet: årsager og afhjælpning

Du vil have mere gas i almindelighed, mens du er gravid. Betingelsen er ikke kun manifesteret gennem smerter i brystet eller maven, men også gennem konstant bøvsen, pruttet og oppustethed. Det kan være pinligt og ubehageligt, når yoursquo-re oplever mere gas end normalt og itrsquo s alle på grund af stigningen af ​​hormonet progesteron, som begynder i den tidlige graviditet. Gas smerter er i vid udstrækning et irritationsmoment, som du kan afhjælpe noget gennem kost og motion.

Årsager til Gas Smerter under graviditet

1. Graviditet Hormoner

Progesteron stiger og bremser fordøjelsen, giver mere tid til produktion af gas. Din krop fjerner gassen med bøvser og prutter. Denne gas kan også føre til en følelse af oppustethed, især efter et stort måltid. Den muskelafslappende effekt af graviditet hormoner efterlader dig mindre i stand til at kontrollere vedtagelsen af ​​gas.

2. Udvidelsen af ​​livmoderen

Som din livmoder udvides, er dine tarme flyttet og overfyldt i maven. Dette forsinker fordøjelsen endnu mere. Din ekspanderende livmoderen skubber også på maven, hvilket kan øge en følelse af oppustethed.

3. spisevaner

Alle oplever gas nogle gange, når luft sætter sig fast i fordøjelsessystemet sporet. Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme (NIDDK), kan smerte gas være forårsaget af at spise eller drikke for hurtigt, tyggegummi, drikke kulsyreholdige drikkevarer eller sutte hårdt slik. Gas kan kun undslippe gennem bøvsen eller pruttet, og om det stadig er fanget, oppustethed og gas smerter opstår.

4. Visse Foods

Kulhydrater er især kendt for at forårsage gas smerter under graviditeten, men ikke alle er påvirket af gas-forårsager mad på samme måde. Andre fødevarer, der forårsager gas omfatter æbler, pærer, bønner, broccoli, rosenkål, mælkeprodukter, sodavand og brød.

Hvordan til at lindre gas smerter under graviditet

1. Undgå Gassy Foods

Visse fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage gas smerter end andre, så din kost vil påvirke, hvor meget gas du har. Fødevarer, der forårsager gas nemt kan nævnes: fuldkornsprodukter kål, løg, blomkål, asparges, majs, svesker, ferskner, og havre. Mens denne liste synes langvarig, vil enkeltpersoner har gas forskelligt, så du kan opleve, at ikke alle disse fødevarer påvirker dig på samme måde.

2. Hold en fødevare tidsskrift

For at holde styr på de fødevarer, der forlader du brus på en regelmæssig basis, kan det være en fordel at holde en fødevare tidsskrift. Det tager omkring timer til din måltid at blive til gas. Så hvis du føler særligt brus, kan det ikke være den snack du bare ate- kontrollere måltid du havde et stykke tid siden.

3. Tag en tur

Uanset hvor meget du prøver at undgå gas-forårsager fødevarer, vil du sandsynligvis opleve gas på et tidspunkt. En fantastisk måde at slippe af gas er at tage en tur efter et måltid. Sidder stadig efter at have spist vil tillade gas at bo i dine tarme og forårsage oppustethed og smerter. Overvej at tage en tur, vaske op eller gå med hunden til at lindre gas smerter.

4. Løft dine ben

Sætte fødderne op er en hurtig måde at tage presset ud af din mave og lindre smertefulde gas og oppustethed. Dermed vil omfordele trykket af barnet og give mulighed for lettere fordøjelse. En anden beslægtet tip forsøger ikke at bære stramtsiddende tøj. Selv nogle barsel bukser kan være stramt, som begrænser fordøjelsen og kan forårsage gas smerter under graviditeten.

5. Spis mindre portioner

Dette bør bestemt ikke tolkes som at spise færre kalorier eller mad i løbet af dagen, men at bryde dine tre hovedmåltider op i flere mindre måltider. Mindre måltider tillade dit fordøjelsessystem at blive fanget, især i en tid, hvor der allerede er mange andre tryk langsommere fordøjelse.

Hvornår skal se en læge

Selv om de kan være ubehageligt, kan det være nødvendigt at bekymre sig om gas smerter kun hvis du føler alvorlige lavere mavesmerter. Hvis smerterne begynder kommer og går på en regelmæssig basis, kan du blive oplever sammentrækninger. Hold øje med følgende symptomer, da de kan indikere en mere alvorlig situation end bare gas smerter og fordøjelsesbesvær:

• Oppustethed med ensidig mavesmerter
• Oppustet fornemmelse ledsaget med svær diarré og mavekramper
• Overdreven gas og oppustethed sammen med forstoppelse, opkastning og blodig afføring

Hvilke andre mødre siger om Gas Smerter under graviditet

Jeg kæmpede med store gas smerter for en hel uge. Prøv at spise små måltider i løbet af dagen. Undgå ting, der er svære at fordøje, ligesom majs og nogle virkelig stivelsesholdige fødevarer. Også, jeg finde nogle lindring drikke varm ingefær te.

Irsquo-har fundet, at spise for mange kulhydrater for hurtigt (især brød) forværrer det, og det gør for meget mejeri og sukker. Irsquo-prøver at holde sig til at drikke ting uden en masse sukker i dem, mindre brød og mejeri og spise mere fiber.

For mig har den lejlighedsvise Dulcolax og spise svesker hjulpet meget.

Del på sociale netværk: