Fødevarer, der ikke forårsager gas

For meget gas i maven kan være mere end bare embarrassing- det kan gøre dig utilpas. Mange artikler taler om de fødevarer, der forårsager gas. Disse er som regel høj i kulhydrater, og når ikke korrekt tygges eller fordøjes, forårsage oppustethed og gas. Det kan være umuligt at undgå alle disse fødevarer. Prøv i stedet at fokusere på de fødevarer, der er mindre tilbøjelige til at forårsage gas. De følgende fem fødevaregrupper vil ikke forårsage gas.

Fødevarer, der ikke forårsager Gas

Flere tips til at hjælpe med at undgå Gas

Ud over at nyde fødevarer, der ikke forårsager gas, er der andre ting, du kan gøre for at hjælpe undgå flatulens.

• Spis din mad i et afslappet miljø.
• Tygge maden godt vil hjælpe dig på vej til at fordøje det bedre.
• Prøv ikke at spise for meget. Mindre portioner vil hjælpe dig fordøje maden og sænke din risiko for tarmluft.
• Nyd masser af væske da de vil hjælpe dig med din fordøjelse. Men prøv at undgå for meget væske ved spisetid, fordi dette vil bremse fordøjelse ned.
• Husk dine manere. At tale, mens man spiser og drikker kan få dig til at sluge luft. Dette er sandt med hårde slik og tyggegummi samt. Luften kan få dig til at have gas.
• Undgå kulsyreholdige drikkevarer såsom øl og sodavand. De kan gøre dig sluge mens yoursquo-re at drikke, få dig til at sluge mere luft.
• Stop med at ryge. Luft inhaleres, når du ryger, og vil få dig til at opbygge mere gas.
• Sørg for, at dine tandproteser passer korrekt. Dette er vigtigt ud over at spise fødevarer, der ikke forårsager gas. Når tandproteser donrsquo-t passer godt, vil det medføre ekstra luft skal sluges, stigende flatulens.
• Regelmæssig motion kan hjælpe med fordøjelsen så godt. Overvej at tage en tur efter at have spist dine måltider.