Home retsmidler for gas

Gastric problemer er almindeligt forekommende tilstande i næsten hver enkelt. Det kan omfatte et par elementer som abdominal oppustethed, opstød, flatulens, og tarmluft. Det kan være pinligt til tider så godt. Der er et par forholdsregler, der kan træffes for at mindske problemet, herunder at undgå indtagelse af fed mad og gasproducerende poster, undgå rygning, nedsætte dit indtag af kulsyreholdige drikkevarer og øl, regelmæssig motion, og spise langsomt. Læs videre for at opdage mere om disse nyttige hjem retsmidler.

I fordøjelseskanalen, (det vil sige i din tyndtarmen, tyktarmen og maven), gas genereres ved at sluge luft og den normale fordeling af visse ufordøjede fødevarer ved harmløse bakterier, der er naturligt til stede i tyktarmen (colon). Man kan opleve dette problem flere gange, selv i den samme dag.

En statistik fra NIH (National Institute of Health) viser, at de fleste mennesker producerer fordøjelsessystemet gas omkring 14 gange i 24 timer. Den normale kilde, der forårsager dette problem er at synke luft og spise fed mad. Gas problemer kan føre til oppustethed, bøvsen, luft i maven, og andre maveproblemer. Gastric problemer betragtes naturligt, men nogle gange er det gør dig utryg og flov. Derfor er spørgsmålet opstår, hvordan kan vi undgå denne potentielt pinlige situation?

Fastholdelse af en ordentlig kost og regelmæssig motion gør mere end at gøre dig rask. Dette hjælper også med at reducere de problemer som pruttet og oppustethed. Undgå fødevarer, der indeholder fedt, såsom broccoli, baked beans, kål, kulsyreholdige drikkevarer, blomkål, og bolsjer er nødvendig for at afhjælpe dette problem.

Maveproblemer kan også føre til stress eller angst, gastrointestinal infektion eller blokering, og mavesmerter.

Hærdning eller forhindre problemet tager tid, men det kan reduceres til en stor udstrækning ved at følge enkle hjem-baserede løsninger.

Undgå Fatty Food

Du skal undgå den mad, der påvirker dine tarme mest. Dette omfatter emner som broccoli, kål, løg, bønner, ærter og kulsyreholdige drikkevarer. Hvis mejeriprodukter er et problem, så prøv lav laktose eller laktosefri sorter.

Træn regelmæssigt

Regelmæssig motion og aften gåture hjælp til at reducere problemet. Motion holder vores krop fit og hjælper med at opretholde vores abdominal system på en sund, afbalanceret niveau.

Må ikke røg

Rygning øger chancerne for opstød i vores krop, fordi den er dannet af et overskud af luft. Rygning resulterer i at synke luft, hvilket forårsager opstød. Derfor, for at slippe af med dette problem, skal du stoppe med at ryge.

Spis langsomt

Den hurtige indtagelse af mad kan ofte resultere i fordøjelsesproblemer. Dit fordøjelsessystem har brug for tid til at fordøje den mad, der ikke kan gøres, hvis du spiser for hurtigt. Tygge maden er et must og kan hjælpe med at reducere mavens problemer. Som udgangspunkt skal de, der spiser hurtigt bremse for at tage sig af deres tarm problem.

Lejlighedsvis Undgå fiberrige fødevarer midlertidigt

Fiber hjælper på fordøjelsen, men mange fiberrige fødevarer er også gode gasproducenter. Efter en pause, langsomt tilføje fiber tilbage til din kost. Tilføj produkter som Beano til fiberrige fødevarer til at reducere mængden af ​​gas, som de producerer. Når du er klar til at begynde at indarbejde fiber i din kost igen, arbejde langsomt ved at vælge små portioner af hele, fiberrige fødevarer. Fiber er et vigtigt næringsstof, og bør være en væsentlig del af enhver sund kost, men hvis du er tilbøjelig til gas og oppustethed, skal du gradvist øge din tolerance. Når din krop bliver akklimatiseret til sin tilstedeværelse, fiber har en række sundhedsmæssige fordele, fra at hjælpe med at rense tyktarmen til at hjælpe opretholde en følelse af fylde for at forhindre overspisning.

Ændring i Kost

Ændring af din kost for at reducere ubehaget ved gas kan hjælpe dig til en vis grad. De fleste læger foreslår at ændre din kost, sammen med indtagelse af forskellige lægemidler, og det har vist sig at være en succesfuld taktik.

Er du ikke nydt?

Problemer med oppustethed, opstød, og overskydende gas kan reduceres ved at følge ovenstående trin. Hvis du stadig ikke kan slippe af med din gas, er det bedre at konsultere en læge, fordi små problemer engang kan føre til større virksomheder, hvis de ikke behandles i tide. Høring af lægerne anbefales også, hvis du ikke føler nogen form for forbedring i din tarm eller maveproblemer.