Hvor ofte skal du spise for at tabe sig og fedt

Endeløse googling i korstog for vægttab vil afsløre en række forskellige teorier om den bedste måde at opnå det kunststykke.

Du vil finde alt fra hvad de skal spise til hvor meget at spise til når at spise.

Den lange af det korte er, at i slutningen af ​​dagen, vil det altid være om kalorier i versus kalorier ud. Men er det så simpelt?

I et ord: ldquo-yesrdquo- - men andre mener, det kan ikke være.

Du ser, i henhold til kost tendenser flyder omkring blogosfæren, kan hyppigheden, hvor du spiser spille en rolle i din samlede fedt tab potentiale.

Hvordan spørger du? Tja, du ved det gamle hyldest bør du spise hver 3. time eller 6 små måltider om dagen?

Denne idé om hyppige måltider eller snacks har længe været fortaler for at fremme fedt tab. Dette var indtil efter en undersøgelse modbevist ideen. En sådan undersøgelse blev offentliggjort i Journal of Obesity (Silver Spring), hvor forskere fundet det modsatte at være sandt.

De siger stigende måltid frekvens fra tre til seks hver dag kan øge sult og din lyst til at spise.

Hvad siger du? Ja, spise ofte kan gøre dig fed, men dette viser sig også det stadig om, hvor meget du spiser versus hvor meget du bevæger dig.

Og der er stadig folk, der siger ikke så hurtigt. Nogle celeb fitness guruer mener, at du er biologisk kan hindre fedttab ved hyppig spise.

De mener da hyppig spise giver en kontinuerlig brændstofforsyning, er du i sidste ende forhindrer din krop fra at bruge / brændende lagret fedt. Det giver mening, ikke? Um, ja og nej.

Når maden (ellers kendt som energi) føres ind i kroppen, processen med glycolyse begynder.

glykolyse

glykolyse er en af ​​kroppens energi veje.

Det er en 10 trins proces, der involverer en masse enzymer nedbryde større carbohydratmolekyler til simplere former, såsom glucose.

Slutresultatet af denne fordeling er produktion af energi molekyler kaldet ATP.

Denne ATP kan derefter straks bruges af kroppen til at løbe, hoppe eller udføre en funky gengivelse af Beyoncé 7/11 dans. Uanset hvad hjertet begærer. Denne umiddelbare tilgængelige energi eller "hyppige måltider" er, hvad nogle mener at forhindre fedtsyreoxidation, en anden energi pathway for kroppen. Denne vej er, hvad alle ønsker at sker.

Når der ikke er mad eller indgående glucose skal anvendes som energi, at denne fedtsyre oxidation pathway spark i og starter nedbryde eksisterende fedt aka lagret energi i kroppen til brændstof. Hej, seks pack ret !?

Nå, igen videnskab og forskning er nødt til at træde til. Forskere fra University of Warwick debunked teorien i en 2014 undersøgelse. Undersøgelsen, som analyserede 24 kvinder af varierende vægte, analyseret antallet af forbrændte kalorier af dem, der spiste to måltider om dagen i forhold til dem, der spiste fem måltider, og fandt ingen målbar forskel i stofskiftet.

Begge grupper brændte den samme mængde kalorier per dag. Denne forskning både fordriver den idé, at hyppige måltider hindrer fedttab og denne frekvens måltider fremme fedt tab.

Det er stadig hele kan koges ned til at tælle kalorier. Så længe du har en kalorie underskud for mængden af ​​kalorier du har brug for at flytte og funktion, vil du tabe fedt.

citater:

• Ohkawara, K- Cornier MA- Kohrt WM og Melanson, EL. "Virkninger af øget Måltid Frekvens på fedtforbrændingen og Oplevet sult." 2 Feb. 2013. Web. Cick her for at se kilden
• Ellis, M. "Vægttab: tælle kalorier vigtigere end `spise lidt og often.rsquo-rdquo- 26 Mar. 2014. Web. Cick her for at se kilden

Del på sociale netværk: