8 Strategier Dessert overlevelse

Men de behøver ikke at være dårligt for dig, og de helt sikkert ikke behøver at blive udelukket fra din kost, hvis du er forsøger at spise godt og få sunde. Og nej, Vi `re ikke om at ramme dig med en liste over low-carb, fedt-fri, velsignet-ved-en-munk-i-Thailand alternativer. Sandheden er, du kan få din kage (den ægte darn ting!) Og tabe sig også, så længe du er smart om det. Her `s en Roundup af de sødeste dessert strategier for vægttab. Brug dem til at forkæle dig selv med alle dine favoritter uden at få et pund.

Hold
pynt

Ønsker at skråstreg kalorier fra en skive cheesecake? Bare top det med nogle bær og en kvist mynte! Selvfølgelig `s ulogisk, men ifølge en undersøgelse offentliggjort iJournal of Consumer Research, folk har tendens til ubevidst trække kalorier fra en dessert, når det er toppet med noget "sundt", og derefter spise mere af det! Pas på de sundhedsmæssige glorie når hengive sig til dessert, og husk, at tilføje mad til din plade-selvom det `sundt aldrig fratrækker kalorier.

Lav det
dig selv

Afspilning af Betty Crocker kan forbedre fornøjelsen du får fra det færdige produkt. Pleasure, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftetTendenser i Endocrinology and Metabolism, katalyserer afslapning svar, fremme parasympatiske og fordøjelsesproblemer aktiviteter. Med andre ord, du `ll metabolisere dessert hurtigere, hvis du virkelig, virkelig nyder at spise det. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftetPsychological Science fundet folk, der forberedt sig et glas limonade rapporterede drikken langt lækrere end end dem, der iagttog en anden piskeris sammen den samme opskrift.

Forkæl dig ved
morgenmad

Marie Antoinette, regelmæssigt lod sig spise kage til morgenmad, i henhold til erindringer af hendes hofdame. Det faktum, at hun havde også en 23-tommer taljen kan ikke være ligegyldig, da ny forskning tyder herunder dessert med morgenmad kan hjælpe med at holde sult hormoner lav, undertrykke cravings og vedligeholde vægttabet. En nylig undersøgelse viste, overvægtige deltagere, der spiste en stor morgenmad, inkluderet en dessert tabt 15 pounds i løbet af 16 uger-deltagere, der spiste en lille, ingen-dessert morgenmad tjente i gennemsnit 24 pounds. Vågn op, og lad dig spise kage!

Tag et
store pust

Mens duften af en rig dessert kan gøre din mund vand-varm æbletærte, anyone? -den aroma kan hjælpe dig med at spise mindre også. En undersøgelse i tidsskriftetSmag fundet deltagerne spiste betydeligt mindre af en dessert, der lugtede kraftigt af vanilje end en mildt duftende sort. Forskere siger den stærke lugt kunne signalere til hjernen, at maden er rigere, højere i kalorier og dermed mere fylde. Gå videre og tilføje en ekstra stænk af ekstrakt og en liberal strejf af kanel til dine ferie tærter, og forkæl dig selv i den søde lugt af hver lækre forkful.

vedtage en
ritual

Der `s ingen forkert måde at spise en Reese`s-så længe du har en måde at` s din. Fest ritualer, forskning antyder, er en form for "bevidst spiser", som har magt til at gøre maden mere tilfredsstillende, og kan hjælpe med at forhindre overspisning. I en undersøgelse blev deltagerne bedt om at spise en chokolade bar. Halvdelen blev tildelt en bestemt brydning og udpakning ritual, mens de andre bare spiste baren uformelt. I gennemsnit de højtidelige spisere fandt slik at være sjovere og endnu mere smagfuld.

nix Food
Netværk

Spise i foran fjernsynet er næsten aldrig en god idé, især hvis hvad er udluftning er mad-relateret, siger forskerne. En undersøgelse i tidsskriftetAppetit randomiserede Dieters at se en madlavning eller natur tv-show, mens præsenteret med en vifte af godbidder. Folk, der overvågede tilberedningen spiste 34 procent mere slik end naturens amatørornitologer. Medmindre du ønsker at narre din fest gæster i at nyde mere af din ferie spredning, slukke for røret.

Holde
skyld

Hvad `s værre for din talje end en stor bid af kagen? En stor bid af kagen med en side af skyld. En undersøgelse i tidsskriftetAppetit fundet folk med et vægttab mål, der er forbundet chokoladekage med at føle sig skyldig var mindre succes med at tabe vægt i forhold til dem, der er forbundet den overbærenhed med fest. Nyd din kage-`s godt for dig.

Drop det
kage stativ

Kage står og slik skåle kan være festlig, men nytænke dine opbevaringsbeholdere kan betyde mega kalorieindhold besparelser. En undersøgelse på Google`s kontor i New York døbt "Projekt MM" fundet, at placere slik i uigennemsigtige krukker, i modsætning til glas dem, bremset MM forbrug med 3,1 millioner kalorier i blot syv uger. En lignende undersøgelse offentliggjort iJournal of Marketing konstateret, at folk er mere tilbøjelige til at spise for meget godbidder fra gennemsigtige pakker. Ude af øje, ude af munden?

Del på sociale netværk:

Relaterede