3 Hurtige tips til bedre fedttab

Tre Key slankekure Strategier til at hjælpe dig Burn Fat

Uanset om du lige er startet ud, eller du ønsker at tabe de sidste ti pounds, vil disse tips give dig nogle slankekure strategier, der vil hjælpe dig med at kaste fedt og opnå den fysik du desire.By følge disse kost og motion tips, du` ll være godt på vej til at skille dig af det overskydende fedt.

1. Hold en nøjagtig fødevare log

At holde en nøjagtig fødevare log kan hjælpe dig tabe fedt ved at holde dig ansvarlig og bevidst om de fødevarer og kalorier du consume.However, nøglen sigt er der accurate.Attempting at øjeæblet betjener størrelser i stedet for at måle dem er en stor ingen no.This vil kun føre til unøjagtige daglige kaloriefattige indtag som giver lidt results.Also, ikke flittigt optage hvad du spiser vil føre til unøjagtigheder i din log som græsning well.Snacking, og gnave tilføje op i løbet af dagen, så ikke forsømme at spore disse calories.Because unøjagtigheder i din mad log føre til ineffektive og ineffektive resultater, skal du sørge for at holde en præcis log ved at måle tjener størrelser, og optage alt, hvad du consume.By holde en nøjagtig mad log, vil du være i stand til at spore daglige fremskridt og effektivt tabe sig.

2. Undgå højt kalorieindhold lav lydstyrke fødevarer

Ikke alene har høj kalorieindhold fødevarer øge din daglige kalorieindtag med en stor mængde, men typisk er de lav volumen fødevarer, der forlader du utilfreds og hungry.Although olivenolie kan være en sund fedt at inkludere din kost, det packs en tæve af kalorier .Jeg kan få nogle varme til bashing olivenolie, men overveje det faktum, at en spiseskefuld olivenolie indeholder 120 kalorier, mens en stor banan indeholder den samme mængde calories.When det kommer til at være tilfredse fra de kalorier du indtager, ville du hellere have en spiseskefuld olie oliven eller en banan til at tilfredsstille din sult? Nu, jeg siger ikke, du har brug for at fjerne olier fra din kost, men jeg siger vælge volumen tætte lavt kalorieindhold fødevarer oftere end højt kalorieindhold lav lydstyrke fødevarer. Nogle eksempler på højt kalorieindhold lav volumen fødevarer vil omfatte stegte fødevarer, fastfood, tørrede frugter, nødder og oils.On den anden ende af spektret, ville et par eksempler på lavt kalorieindhold høj lydstyrke fødevarer være frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn , og fedtfattig / mager meats.By vælge lavt kalorieindhold høj lydstyrke fødevarer, vil du være i stand til at spise mere og forbruge mindre kalorier, som vil føre til at du bliver tilfreds med en lavere kalorieindtag.

3. Tving ikke foder

Vi har alle hørt it.You nødt til at spise seks til syv små måltider om dagen for at stoke dit stofskifte og tabe weight.However, spise, når du ikke er sulten giver ikke rigtig mening, når du forsøger at tabe sig. selvom spise en tilstrækkelig mængde kalorier dagligt er et centralt element til et sundt stofskifte, ekstrem måltid frekvens er not.Plenty af Dieters har mistet vægt ikke spiser seks til syv gange om dagen, og måltid frekvens skal være af personlig preference.If du foretrækker at spise seks 300 kalorieindhold måltider at tabe eller tre 600 kalorieindhold måltider, det er helt op til you.At slutningen af ​​dagen, du har stadig forbruges 1800 kalorier, der er alt, matters.It er ikke nødvendigt at tvinge foder selv til at spise syv måltider blot fordi du tror det vil hjælpe dig med at tabe.

Bundlinjen

Uanset om du lige er startet din vægttab kost eller du forsøger at tabe de sidste ti pounds, ved at holde en nøjagtig mad log, så man undgår højt kalorieindhold lav lydstyrke fødevarer, og ved ikke at tvinge fodre måltider eller snacks, vil du være stand til at hjælpe skille dig af at uønsket kropsfedt.

Se også:

• Top tre måder at genkende FAD kostvaner