Præcis hvor meget søvn er `nok`?

THE ATLANTIC: Præcis hvor meget søvn er `nok`?

"I dag National Sleep Foundation udgivet nye retningslinjer, der tjener til at præcisere betydningen af ​​`nok` i den kedelige duplik, `De fleste mennesker ikke får nok søvn.` Søvn-advocacy fundament indkaldt et panel af eksperter, ledet af Harvard professor Charles Czeisler, at gennemgå hundredvis af undersøgelser, der minder os om, at for lidt søvn kan føre til vægtøgning, depression, og relative underskud af opmærksomhed-og at for meget søvn er ligeledes frarådes." Klik her for at læse hele historien.

WSJ: Forskere sige, når du spiser Hver dag være afgørende for vægttab

"De fleste kost råd fokuserer på kalorier og næringsstoffer, men ny forskning tyder på, at når du spiser, kan være lige så vigtig. Det `s en indgåelse af en ny undersøgelse af Dr. Satchidananda Panda, en lektor ved Salk Institute for Biological Studies, i La Jolla, Californien. Mus, der blev tvunget til at begrænse, hvor mange timer de spiste var tyndere end mus, der chowed ned når de ønskede, Dr. Panda`s hold fundet. Dette var tilfældet uanset hvilken form for usund kost musene spiste. Det fund tyder på planlægning kan spille en afgørende rolle i at tabe sig, ifølge Dr. Panda. Mus på `tid-begrænset fodring` diæt havde også bedre muskelmasse og lavere kolesterol, selvom de fik lov til at "snyde" og spise normalt i weekenden, Dr. Panda tilføjet." Klik her for at læse hele historien.

AFP: Lys Jogging er bedst for en lang levetid

"Kraftig motion som hurtigt løb kan være skadeligt for dit helbred over tid, ifølge en dansk undersøgelse mandag, at fundet lys jogging er bedst for levealderen. Folk, der ikke jogge på alle var lige så tilbøjelige til at dø som mennesker, der jogged ihærdigt og ofte, i henhold til den 12-årige studie i Journal of American College of Cardiology. `Det er vigtigt at understrege, at tempoet i de langsomme løbere svarer til kraftig motion og anstrengende jogging svarer til meget kraftig motion,` siger Peter Schnohr, en forsker fra Østerbroundersøgelsen, Frederiksberg Hospital i København, Danmark. Tidligere forskning har fundet lignende korrelationer mellem lys til moderat motion og lang levetid, samt den højere risiko død i forbindelse med kraftig motion." Klik her for at læse hele historien.

THE ATLANTIC: Farerne ved Udseende-Driven Kost

"Forskere fra Holland offentliggjort en undersøgelse i januar 2015-udstedelse af Journal of Experimental Social Psychology der foreslog, at fokusere på udseende kan påvirke en persons følsomhed over for deres interne mæthed signaler. `Vi fandt, at fokusere på, hvordan man ser kan hindre hvordan du lytte til dine kroppens `s sult fyldningsgrad stikord, og hvordan du justerer din fødeindtagelse,` sagde Evelien van de Veer, de paper`s bly forfatter." Klik her for at læse hele historien.