11 Bedste pandekage opskrifter til vægttab

Og når man tænker på, at nogle restauranter pack over 1.000 kalorier i deres opskrifter, det er tydeligt at se hvorfor. Men du behøver ikke at opgive din kl flapjack overbærenhed at trimme ned-bare tegne din spatel og stegepande og pisk op nogle derhjemme! Uanset om du er glutenfri, Paleo, veganer, eller bare på udkig efter nogle interessante, sunde opskrifter til at ryste op din morgen, vi har fået dig dækket. Rul ned for at tjekke dem ud og behandle dine smagsløg uden afsporing din vægttab indsats.

udbytter: 6-8 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 288 kalorier, 8 g fedt, 4,6 g mættet fedt, 468 mg natrium, 49,1 g kulhydrater, 2,6 g fiber, 17,5 g sukker, 6,6 g protein (uden toppings)

Fluffy, tilfredsstillende og fyldt med æbler, denne morgenmad skabelse er sikker på at gøre din smagsløg snurre! Mens de `re lidt højere i sukker, end vi typisk gerne se, en masse af det kommer fra æblerne, så Vi` re at give dem grønt lys.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

udbytter: 16 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 192 kalorier, 10,5 g fedt, 8,4 g mættet fedt, 148 mg natrium, 21,3 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 3,4 g sukker, 3,7 g protein

Disse fluffy, lidt søde pandekager er toppet med kokos fløde og ristet kokos (i stedet for sirup), som hjælper med at holde sukker tælle lav uden at ofre smag. Brug for en anden grund til at piske disse op? `Re lavet med en hel kop mosede søde kartofler, som er en stor kilde til vitamin A og kalium. Hvis disse `t overbevise dine børn til at spise deres grøntsager, Vi` re ikke sikker på hvad der vil.

Få opskriften fra How Sweet It Is.

udbytter: 8 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 312 kalorier, 17,4 g fedt, 5,7 g mættet fedt, 106 mg natrium, 35,4 g kulhydrater, 7,8 g fiber, 5,2 g sukker, 8,9 g protein (beregnet ved anvendelse skummetmælk)

Hvis du foretrækker krydrede løbet søde smag, denne pandekage og salsa duo er sikker på at være din nye kl go-to. De Boghvede pandekager er super tynd, hvilket gør dem perfekte til indpakning op tomat, majs, løg og avocado. Hvis du tilfældigvis har rester efter morgenmaden er gennem, tjene nogle af de grøntsager med grillet kylling på toppen brune ris til en hurtig, nærende aftensmad. Gotta love double-duty måltider!

Få opskriften fra Til Hendes Core.

udbytter: 10-12 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 221 kalorier, 12,5 g fedt, 3,2 g mættet fedt, 299 mg natrium, 22,9 g kulhydrater, 3,5 g fiber, 7,4 g sukker, 8 g protein (beregnet usødet mandelmælk, honning og ½ kop smeltet peanut smør)

Når chokolade og jordnøddesmør går sammen, du ved det endelige resultat vil være læskende-og disse pandekager ikke skuffe. Dette traditionelt dekadent parabol er lavet sundere ved at vælge for hele hvedemel over hvide og naturlige jordnøddesmør i stedet for en sukkerholdig topping.

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

udbytter: 12 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 68 kalorier, 1,6 g fedt, 0,6 g mættet fedt, 153 mg natrium, 7,7 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 0,7 g sukker, 5,4 g protein (uden toppings)

Kombinationen af ​​hytteost, mælk og æg hjælper med at holde disse dekadente udseende pandekager lav-cal, lavt sukkerindhold og fyldt med protein. Gotta love det! Plade og top med frugt, mandel smør, chiafrø og lidt af ahornsirup at tilføje et boost af vitaminer og antioxidanter, mens du tager smag til det næste niveau.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

udbytter: 6 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 143 kalorier, 12,3 g fedt, 2,7 g mættet fedt, 170 mg natrium, 5,2 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 1 g sukker, 4,3 g protein (uden toppings, beregnet ved anvendelse usødet mandelmælk)

Hvis gluten generer din mave, pisk op et parti af disse lav-cal, hvede-fri pandekager lavet med mandel mel og knust hørfrø. `Re den perfekte base for antioxidant-pakket bær, ahornsirup, nødder og hvad du ellers tørster!

Få opskriften fra én ingrediens Chef.

udbytter: 8 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 122 kalorier, 1,9 g fedt, 0,7 g mættet fedt, 105 mg natrium, 21,5 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 4,6 g sukker, 4,6 g protein (beregnet med hindbær)

Disse solide, protein-pakket pandekager er simpelt nok til at tjene som en base for velsmagende tilføjelser som mandler og frugt, men velsmagende nok til at nyde solo, også. Den bedste del? er virkelig nemt og opskriften ikke `t opfordring til eventuelle svære at finde ingredienser Gør dem.

Få opskriften fra Sallys Bagning Addiction.

Serverer: 2
Ernæring: 236 kalorier, 6,3 g fedt, 1,6 g mættet fedt, 274 mg natrium, 32,0 g kulhydrater, 7,6 g fiber, 21,0 g sukker, 14,4 g protein (beregnet uden protein pulver)

En Paleo pandekage, der rent faktisk smager som en rigtig pandekage !? Log os op! Takket være tilsætningen af ​​dåse græskar, disse flapjacks pakke mere end en dag `værd af vitamin A og en fast hit af mave-påfyldning fiber. Sikker på, de `re lidt højt indhold af sukker, men det meste af det er den naturligt forekommende variation fra græskar puré og honning, så vi stadig anser disse for at være taljen-venlig.

Få opskriften fra Running til køkkenet.

udbytter: 8-10 pandekager
Ernæring: (Per pandekage) 129 kalorier, 5 g fedt, 2,4 g mættet fedt, 262 mg natrium, 16,8 g kulhydrater, 1,1 g fiber, 4 g sukker, 4,6 g protein (uden toppings)

Enhver opskrift, der sniger sig greens i Morgenmad-et måltid, der traditionelt mangler veggies-er en vinder i vores bog. Tænk på disse som zucchini brød i pandekage form, uden højt sukkerindhold tæller. Dækket med blåbær, en støvregn af honning og hytteost til en ekstra hit af calcium og protein. Dette vitamin-fyldt morgenmad vil holde din energi højt hele formiddagen lang.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

udbytter: 8-10 pandekager,
Ernæring: (Per pandekage) 135 kalorier, 4,6 g fedt, 3,3 g mættet fedt, 101 mg natrium, 21,1 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 7,7 g sukker, 4,1 g protein (uden toppings, beregnet ved anvendelse af hel hvede hvidt mel og kokosolie)

Banan pandekager er en af ​​Amerikas afprøvede og sande favorit morgenmadsprodukter-men, desværre, de aren `t altid let på talje. Denne slanket tage på opskriften kræver mosede bananer i selve dejen, ikke bare stablet oven-som hjælper til at op fiber tæller og holde disse flapjacks lav-cal.

Få opskriften fra Gimme Nogle Ovn.

Serverer: 4
Ernæring: 292 kalorier, 5,9 g fedt, 1,3 g mættet fedt, 406 mg natrium, 51,8 g kulhydrater, 1,8 g fiber, 20,1 g sukker, 7,7 g protein (uden toppings)

Friske jordbær, Juiced citroner og et par birkes tage disse klassiske, fluffy kærnemælk pandekager til et helt nyt niveau af lækker! Da disse er mere kaloriefattige end nogle af de andre opskrifter, der toppede vores liste, skal du sørge for at gå let på siruppen så du ikke føler tynget.

Få opskriften fra Le Creme de la Crumb.