10 Avocado opskrifter til vægttab

Udover at smage ud over lækre, kan avocadoer også medvirke til at sænke blodtrykket, forvise bloat, undertrykke sult veer og steg stædig mave fedt. Det er virkelig en af ​​de få fødevarer, der kan hjælpe hurtige tab vægt indsats, og der `s ingen mangel på måder at spise dem. Hvis du typisk tilføje skiver af frugt til din sandwich og salater, det `s tid til at ryste op. Fra dips og saucer til quinoas og caprese, der er tonsvis af måder at tilføje nogle avocado til din plade-og vi `ve fik alle de mest lækre, kreative opskrifter! Rul ned for at tjekke dem ud og fortsætte høste fordelene af den almægtige avocado.

Serverer: 4
Ernæring: 332 kalorier, 17,5 g fedt (4,8 g mættet fedt), 353 mg natrium, 10,1 g fiber, 7,1 g sukker, 10,2 g protein

Kød-fri panini? Ikke kun er muligt, de er lækre. Du vil ikke engang gå glip af kød takket være en sund dosis af overbærende avocado. Endnu bedre: Du vil side-step overbelastet natrium tæller findes i de fleste standard deli skive-baserede sandwich.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

Serverer: 2 (som en vigtigste skål)
Ernæring: 273 kalorier, 20,5 g fedt (4,3 g mættet fedt), 51 mg natrium, 10,8 g fiber, 7,4 g sukker, 6,5 g protein

Når du prøver avocado i stedet for opfedning creme-baserede saucer som alfredo, vil du spekulerer på, hvorfor du ikke bruger det hele tiden. Den rige, smøragtig tekstur af denne foretrukne frugt gør det en nem erstatning.

Få opskriften fra Running til køkkenet.

Serverer: 6
Ernæring: 391 kalorier, 36,2 g fedt (6,5 g mættet fedt), 103 mg natrium, 9,0 g fiber, 5,1 g sukker, 5,4 g protein

Lad ikke fedt tæller skræmme dig væk. Denne lave-cal, er low-carb opskrift fyldt med sunde fedtstoffer fra avocado og ekstra jomfru olivenolie, som vil hjælpe dig med at sejle gennem aftentimerne uden at nå til chip taske.

Få opskriften fra den første rod.

Serverer: 6
Ernæring: 473 kalorier, 30,5 g fedt (6,8 g mættet fedt), 189 mg natrium, 7,8 g fiber, 2,2 g sukker, 37,8 g protein

Hvordan får man rig, trøstende suppe uden opfedning Roux og fløde? Tilføj avocado. Dette varmet op fætter til den klassiske taco holder det lys uden at ofre smag eller tilfredshed. Denne skyhøj protein tæller er sikker på at holde dig fuld indtil sengetid.

Få opskriften fra Cooking Classy.

Serverer: 4 (2 slaw kopper hver)
Ernæring: 166 kalorier, 10,3 g fedt (1,6 g mættet fedt), 262 mg natrium, 5,8 g fiber, 4,8 g sukker, 7,3 g protein

Denne sommerlig, mave-påfyldning app er perfekt til underholdende. Det kommer sammen i et snuptag og holder dig fra overindulging når hovedretten bliver gået rundt. På særligt varme sommerdage, de selv gør for en lys-men tilfredsstillende middagen.

Få opskriften fra Gourmande i køkkenet.

Serverer: 10
Ernæring: 183 kalorier, 13,7 g fedt (2,5 g mættet fedt), 365 mg natrium, 4,8 g fiber, 0 g sukker, 3,3 g protein

Hummus, god. Avocado, også god. Hummus + avocado = spektakulære. Sund fedt, fiber og protein hold op for at gøre en slankende appetitvækker-så længe du ikke hamstre skålen. Indeholde en crudite plade i stedet for chips at fordoble ned på maven fedt-fighting fiber.

Få opskriften fra Cooking Classy.

Serverer: 2
Ernæring: 357 kalorier, 27,2 g fedt (7,7 g mættet fedt), 200 mg natrium, 8,6 g fiber, 2,4 g sukker, 11,1 g protein

Morgenmad, brunch, morgenmad til middag-alt efter hvad måltid du planlægger, avocado toast er svaret. Fiber og sund fedt hold op for at holde dig fyldt med energi, indtil næste måltid tid, mens den beskedne kalorie tæller og lav sukker holder du læner dig.

Få opskriften fra Simple Green Moms.

Serverer: 4
Ernæring: 388 kalorier, 15,5 g fedt (2,7 g mættet fedt), 959 mg natrium, 6,9 g fiber, 1,2 g sukker, 12,9 g protein

Pasta med protein? Det er skønheden i soba nudler, som er lavet af boghvede. Bånd af grønkål gør du lyst til at der er flere nudler-og fylde dig op-uden at tynge fadet ned.

Få opskriften fra A House in the Hills.

Serverer: 2
Ernæring: 640 kalorier, 56,7 g fedt (8,6 g mættet fedt), 47 mg natrium, 9,7 g fiber, 12,6 g sukker, 7,5 g protein

Så meget som du kan elske ost, vil du ikke gå glip af det i denne sommerlige opskrift. Avocado er rig nok til at træde i stedet for klassiske mozzerella, og den balsamic glasur tilføjer en velkomst, tærte pop til hele pladen.

Få opskriften fra Begynd indenfor ernæring.

Serverer: 8
Ernæring: 369 kalorier, 25,5 g fedt (5,3 g mættet fedt), 521 mg natrium, 7,9 g fiber, 3,2 g sukker, 7,7 g protein

Denne opskrift kanaler alle varianter, du elsker fra guacamole-avocado, koriander, lime og hvidløg-og forvandler dem til en anden part-værdig finger mad. Og i modsætning til de fedtede pommes frites du kan spise uendeligt, disse har tilfredsstillende fedt og protein til at fylde dig op uden at fylde dig ud.

Få opskriften fra Creme de la Crumb.