Sunde hjemmelavede pizzaer

Af Dana Leigh Smith

Problemet er, de fleste restaurant skiver er langt fra kost-venlige. Faktisk er nogle bære op til 800 kalorier, hvilket er dårlige nyheder for dit helbred og mave - uanset om du `re forsøger at tabe sig. Den fedtede ost og sprød skorpe, der gør pizza så kalorie er også unægtelig lækker, hvilket gør det en nydelse at mange Dieters finde vanskeligt at give op, uanset hvor dårligt de ønsker en selfie-værdig flad mave.

Men det `s ikke alle dårlige nyheder for pizza elskere. Hvis du er villig til at sætte i nogen tid i køkkenet, vandt `t du nødt til at droppe din livret på din søgen efter mindre bukser. For at sætte dig på en sti mod succes, vi `ve gennemsøgt nettet og fundet de mest lækre, sunde pizza opskrifter derude. Rul ned til at tjekke vores gå til flad mave opskrifter og pisk en op næste gang en trang til de krydrede parabol strejker.

Serverer:6
Ernæring: 266 kalorier, 11,9 g fedt (5,2 g mættet), 637 mg natrium, 21,7 g kulhydrater, 2 g fiber, 2,7 g sukker, 18,1 g protein (beregnet dåse græskar puré og 1 spsk olivenolie)

Velkommen efterår med middelhavs-inspirerede græskar pizza `s noget, men grundlæggende. Takket være de pie`s højt fiberindhold og protein tæller, bare én skive er sikker på at fylde dig op uden fyld dig til randen. Bonus: En skive giver mere end de dag `s anbefalede indtag af vitamin A, et næringsstof, som hjælper med at opretholde en sund hud, tænder og knogler - hvilket er noget af en typisk levering pizza Kan ikke krav.

Få opskriften fra Det er så Michelle.

Serverer: 8
Ernæring: 289 kalorier, 5,7 g fedt (2,6 g mættet), 268 mg natrium, 42,7 g kulhydrater, 9,2 g fiber, 3,6 g sukker, 17,8 g protein (beregnet ved anvendelse af 1 spsk grønne løg, 1/4 tsk peber, 1/4 tsk salt)

Dette er den perfekte opskrift på de nætter, hvor både Chipotle og pizza Hut synger din sirene sang. Gina Matsoukas, bloggeren bag denne læskende opskrift, bruger en blanding af oste, protein- og fiber-fyldt sorte bønner, et væld af krydderier, hel-hvede tortillas, kylling og barbeque sauce at bringe hende skabelse til livet. For at holde sukker tæller lav, vælge en lavt sukkerindhold sauce.

Få opskriften fra Running til køkkenet.

Serverer: 6
Ernæring: 283 kalorier, 17,4 g fedt (5,6 g mættet), 318 mg natrium, 26,1 g kulhydrater, 1,5 g fiber, 3,3 g sukker, 5,3 g protein

Tangy gedeost og kirsebær hold op for at tage denne unikke pizza til det næste niveau. Ønsker du at amp op mæthed faktor? Top pizza med nogle proteinrige strimlet kylling og tilføje ekstra arugula. Det bladgrøntsager grønne er mere end 90 procent vand, hvilket gør det en primo mave-fyldstof.

Få opskriften fra Opskrift Runner.

Serverer: 6
Ernæring: 219 kalorier, 8,1 g fedt (1,0 g mættet), 623 mg natrium, 33,5 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 10,4 g sukker, 4,6 g protein (beregnet under anvendelse af 12 oz Trader Joe`s hele hvede dej, Annies oprindelige organiske BBQ sauce og 1/4 tsk salt)

En typisk løftes svinekød pizza har omkring 330 kalorier, 11 gram fedt og 1.000 mg natrium per skive. Gør lige ved din talje og blodtryk ved at oppiske denne veganer skabelse i stedet. Ved makulering hjerter af palm og blande dem med BBQ sauce, løg og olie, kan du økse svinet uden at ofre smag.

Få opskriften fra My Darling Vegan.

Serverer: 8
Ernæring: 285 kalorier, 11,3 g fedt (4,5 g mættet), 586 mg natrium, 31,5 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 4.4 g sukker, 14,5 g protein (beregnet ved anvendelse af 1 pund hele hvede dej og 32-ounce kan på ikke salt tilsat tomater )

Oliven, artiskokker, C-vitamin-pakket ristet rød peber og fetaost slutte sig til at skabe denne smag fyldt pizza. Par den med en stor græsk salat toppet med grillede rejer til en godt afrundet måltid fyldt med næringsrige grøntsager og satiating fiber og protein.

For mere lækre måder at undertrykke din sult uden afsporing dine slanke-down indsats, så tjek De 10 mest Fyldning Snacks til vægttab.

Få opskriften fra Cookie og Kale.

Serverer: 6
Ernæring: 110 kalorier, 4,8 g fedt (1,8 g mættet), 206 mg natrium, 12,5 g kulhydrater, 1,9 g fiber, 4,3 g sukker, 4,8 g protein

I en kreativ kulinarisk twist vi elsker, denne opskrift kræver en butterdej shell i stedet for en traditionel skorpe og masser af grøntsager og bønner. Selvom Matt, bloggeren bag denne opskrift, forsikrer os om, at hans opskrift er helt påfyldning, hvis du har et monster appetit du måske ønsker at fløjls på en større servering af hans foreslåede producere til at amp op optælling fiberen. Og hvis du søger for at tilføje dine egne kreative spin på fadet, overveje at tilføje nogle af de Bedste Veggies til vægttab.

Få opskriften fra Real Food af far.

udbytter: To 8-slice pizzaer
Ernæring: 230 kalorier, 11,7 g fedt (2,8 g mættet), 266 mg natrium, 23,3 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 1,9 g sukker, 8,3 g protein

Denne søde og krydrede cirkel er toppet med en overflod af gennemprøvede vægttab mestre: rosenkål, valnødder og fiber-fyldt hør frø. Mens spirerne er høj i C-vitamin, et næringsstof, som sænker niveauet af fedt-lagring cortisol, er valnødder fyldt med flerumættede fedtstoffer, som har vist sig at reducere fedt oplagring og forbedre insulin stofskifte.

Få opskriften fra The Foodie diætist.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge! MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.